S'entraîner à la maison

L'exercice peut avoir lieu n'importe où et n'importe où, et vous n'avez pas besoin d'un gymnase familial entier pour y arriver.Ces équipements pratiques peuvent vous aider à changer votre état de santé et à atteindre vos objectifs.

Moniteur de fréquence cardiaque

Le moniteur de fréquence cardiaque est le meilleur outil pour vous assurer que vous travaillez assez dur.Grâce à l'entraînement à la fréquence cardiaque, vous pouvez surveiller non seulement vos efforts, mais aussi votre santé globale.Plus votre rythme cardiaque revient à la normale après l'exercice, plus vous serez en bonne santé.Au fur et à mesure que vous vous améliorez, vous trouverez plus facile de faire monter votre rythme cardiaque, et vous saurez quand augmenter votre pari et continuer à s'améliorer.

Pour en savoir plus sur la façon d'entraîner la fréquence cardiaque, consultez notre Introduction à la zone d'entraînement à la fréquence cardiaque.

Vous pouvez aussi lire Affichage le plus populaire.

Moniteur de fréquence cardiaque

Vêtements de sport

Il peut être difficile de faire de l'exercice à la maison parce que vous Brouillez la ligne entre le repos et l'exercice.Tu ferais mieux de faire de ton mobile le tien. Vêtements de fitnessDe cette façon, vous avez le bon état d'esprit pour faire de l'exercice avant de commencer.

Des études ont montré que le port de vêtements de sport appropriés peut en fait augmenter votre niveau d'effort et vous fournir une vie quotidienne plus confortable.Les tissus techniques absorbent l'humidité et la transpiration, préviennent les odeurs et les frottements et améliorent votre activité.Que vous vous entraîniez à la maison, à l'extérieur ou au gymnase, vos vêtements de sport devraient correspondre à vos efforts.La gamme de vêtements de sport de sundried est conçue pour vous aider à atteindre votre plein potentiel et à soutenir votre performance

TRX

TRX est un excellent complément à n'importe quelle routine d'exercice à domicile, car il peut être facilement installé dans n'importe quelle pièce de la maison avec l'installation, même en utilisant le cadre de porte.L'entraînement TRX augmente l'intensité de l'entraînement au poids en utilisant la suspension et ajoute une dimension supplémentaire à l'entraînement au poids.L'utilisateur produit une tension soutenue sur les muscles abdominaux tout en faisant des exercices multidimensionnels composés avec le poids et la résistance à la suspension.L'intégration vaut mieux que l'isolement.L'entraînement de plusieurs groupes musculaires à la fois garantit des résultats plus rapides.L’ajout de TRX à votre vie quotidienne ajoute de l’intensité et de la diversité à votre vie quotidienne et vous permet d’aller de l’avant vers vos objectifs. Vous souhaitez en savoir plus sur TRX?Lire notre TRX post

Pourquoi ne pas essayer notre TRX Challenge ou autre TRX Practice Guide

Kettlebell

Les kettlebells sont un autre outil qui peut être facilement intégré dans le système de formation à domicile.Les ampoules augmentent la force, la vitesse et la force, stimulent le métabolisme et brûlent la chaleur en même temps.La cloche traditionnelle est un poids en fonte; sa forme est sphérique, sa base est plate et son sommet est muni d'une poignée qui peut être balancée, prise et levée de diverses façons pour construire un corps fort et sain.Il y a tellement d'exercices que vous pouvez faire un kettlebells qu'ils peuvent être un très bon achat pour la salle de gym familiale, mais si vous êtes un kettlebells tout neuf, nous vous recommandons de chercher des frais de scolarité d'un instructeur qualifié avant d'aller seul et de voler kettlebells pour leur juste part des dommages.En savoir plus Entraînement kettlebell.

Kettlebell

Haltères

La plupart des gens pensent aux haltères dès qu'ils pensent à l'exercice.L'haltère est un symbole d'exercice et est probablement la chose la plus importante à faire à la maison.La prise de poids dans l'exercice quotidien aide à renforcer les muscles, les os et brûler plus de calories.Commencez par un arbre à haltères, ou vous pouvez ajuster le poids afin que vous puissiez continuer à vous améliorer pendant que vous avancez.Vous pouvez faire beaucoup d'exercices avec des haltères, donc il vaut la peine d'acheter une paire d'haltères robustes et durables.

Bande de résistance

Si vous êtes serré sur l’espace, bandes de résistance sont grands pour créer une intensité supplémentaire à votre routine sans nécessiter des charges d’espace. Ceux-ci peuvent facilement être stockés à l’extérieur et sont grands pour l’étirement assisté ainsi que l’incorporation dans votre routine. Les bandes augmentent la force, améliorent votre équilibre et réduisent les douleurs articulaires.

Rouleau de mousse

Un rouleau de mousse est un excellent ajout à n’importe quel régime d’entraînement à domicile pour une utilisation avant, pendant et après les séances d’entraînement. Mousse roulant vos muscles stimule l’augmentation du flux sanguin vers les muscles fatigués ainsi que soulager les noeuds et améliorer la circulation en utilisant une technique appelée libération myofasciale auto. En plus d’utiliser un rouleau de mousse pour s’étirer, il peut être utilisé pendant votre séance d’entraînement pour créer une plate-forme instable, par exemple à l’aide d’une planche. La plate-forme instable crée un travail supplémentaire que votre corps est forcé de recruter d’autres muscles pour essayer de l’aider à stabiliser ainsi que terminer l’exercice. Lgagner comment mousser rouler vos jambes.

Applications fitness et DVDS

La technologie de remise en forme est en constante croissance et il existe une variété d’applications et de DVD différents qui peuvent aider à inspirer votre créativité quand il s’agit de la formation à la maison. Essayez d’opter pour des DVD qui sont difficiles et secouer votre routine pour garder votre corps deviner, plutôt que de simplement dépendre d’un. Si avoir votre entraîneur préféré sur DVD vous motive, l’achat de leurs applications et DVD peut être un outil parfait pour rester motivé et excité par vos routines intérieures. Lorsque vous vous entraînez à la maison DVD d’entraînement peut également être bon pour surveiller votre intensité, que vous avez besoin de suivre votre entraîneur. Quiconque a dit se mettre en forme à la maison est facile, n’a jamais essayé la folie!

Le kit le plus important que vous pouvez apporter à une routine d’entraînement à domicile est la motivation, si vous êtes prêt à essayer de tout donner, vous réussirez. Que vous sois à la maison, dans la salle de gym, en voyage ou à l’extérieur, Sundried vous permet de rester actif.

x
x