ironman vichy 70.3 2017

Sophie Kirk es un embajador de deportistas secados al sol. Nos cuenta su experiencia en la carrera de su primer Ironman.

Como (tri) atleta, es difícil pasar más de unas pocas semanas antes de establecer metas.

70.3 fue seguramente el desafío de 2017 después de competir en Estándares en 2016. Mi amiga Vicki ya estaba mirando varias carreras para la temporada, ahora una atleta experimentada de 70.3, así que me subí al carro de IM 70.3 Vichy y me inscribí en enero.

Los objetivos se establecieron con mi entrenador haciendo de IM 70.3 Vichy mi carrera A de 2017 con European Standard justo antes y Worlds justo después como carreras B. Establecí objetivos de tiempo para cada uno, que parecían alcanzables si dedicaba horas y trabajaba en mi velocidad de carrera, que faltaba después de meses de lesión en 2015/6. Parecía un largo camino hacia la carrera A de la temporada con solo un par de carreras previas.

Así que aquí está mi relato de mi primera carrera Ironman 70.3 (¡es larga, pero bueno, es una carrera de 5 horas!):

La acumulación

Los meses de verano previos a esta carrera de fin de semana no podrían haber sido mejores, tuve suerte. Sin enfermedades, sin lesiones y con un gran apoyo de amigos y familiares, tanto en la carretera como al final del teléfono. A pesar de que los compañeros de trabajo intentaron engordarme, los objetivos de nutrición estaban en pleno apogeo con Matt Gardner y estoy convencido de que esto me ayudó a mantenerme fuerte y libre de enfermedades.

La semana de la carrera llegó rápidamente y pronto mis seguidores número uno, mamá y papá, bajaron para recoger nuestras bicicletas TT y conducir hasta Francia. Los planes de Taper fueron breves, pero no me dieron tiempo para ponerme nervioso, lo que aprecio mucho, ¡gracias Imo!

Vicki y yo volamos solo el jueves por la mañana con el equipaje de mano. Siempre una victoria. El viaje de 2 horas desde el aeropuerto de Lyon pasó rápidamente y pronto estuvimos en la exposición. ¡Mi primer evento de marca IM, la arena se veía increíble y, por supuesto, tuve que comprar algo!

El viernes salimos a dar una vuelta corta para comprobar las motos y calmar los nervios seguido de una pequeña carrera. El padre de 'Hierro' acordó conducir el circuito de bicicletas con un lugar de picnic a la mitad de la ruta de 90 km que abordaríamos al día siguiente.

El recorrido se veía plano, hermoso y con solo una subida corta y significativa iba a ser rápido. Ese objetivo que me propuse en enero empezó a verse bien. Por la tarde, dejamos nuestras bicicletas y dejamos nuestras bolsas de transición para las secciones de bicicletas y carreras. En los eventos de mensajería instantánea tienes que guardar todo tu equipo adicional (como zapatillas, geles, casco) en bolsas que recoges durante la transición, ¡algo a lo que no estoy acostumbrado en absoluto!

Traté de dormir temprano, pero después de un par de días bastante largos, el estrés y los nervios finalmente me afectaron. Tenía dolor de cabeza y no podía esperar a que terminara la carrera. Me las había arreglado muy bien hasta este momento. ¿Qué estaba saliendo mal? Algunas sabias palabras de las chicas en casa y el entrenador me pusieron en pie y me fui a dormir. Dedos cruzados.

Día de la carrera

Me desperté sintiéndome bien sorprendentemente después del colapso de la noche anterior. ¡Estaba emocionado y ansioso por quedar atrapado después de 7 meses de entrenamiento! Las gachas se comieron y pronto estábamos de camino a la línea de salida para la salida a las 7 a. M.

Nadar

Vimos a Pro Imo comenzar desde la línea de banda y pronto estábamos corriendo por el pontón (¡¿por qué todos corren tan rápido?!) Y saltando al agua, o buceando si te sientes profesional / tonto. Nunca antes había hecho un arranque continuo, ¡así que fue una experiencia interesante! Nos auto sembramos en la orilla del lago en función de nuestro tiempo de natación previsto. Pero a pesar de comenzar con otros que predijeron un nado de 30 minutos durante los 1,9 km, me encontré nadando junto a la gente para la mayoría. No era traje de neopreno, así que estaba haciendo mi primera carrera con mi piel de baño Zone3. Me sentí lento, pero cuando finalmente llegué a 400 metros de agua limpia del final, pateé con la determinación de no hacer un mal tiempo. Quítese la piel, corra a la bolsa. Zapatos puestos, casco con pechera. Súbete a la bicicleta. Vamos

Tiempo de natación: 30:41

Atletas de natación Ironman Vichy Francia

Bicicleta

Ahora bien, esto iba a ser divertido. Había salido el sol y solo iba a hacer más calor. Los objetivos principales de esto eran comer de manera constante (tenía 2.5 barras energéticas tribales divididas durante el viaje y un gel high5 a 80k para prepararme para la carrera) e HIDRATARSE. Creo que molesté a la mayoría de los voluntarios que repartían botellas de agua en curso cuando procedí a deslizar la mayoría de ellas al suelo antes de finalmente recoger una en mi décimo intento. Antes de darme cuenta, estaba a 45 km a la mitad en 1h15 exactamente. A puerta para el gol de 2hr35. 60k donde comenzaban las colinas. Sabía que lo tenía en la bolsa, ¡así que tomé las esquinas con cuidado para no arruinar el día! A partir de los 80 km todo fue cuesta abajo en su mayoría a rueda libre aprovechando la oportunidad para descansar las piernas antes de la carrera.

Tiempo en bicicleta: 2:34:12

Ironman Vichy 70.3 Francia triatlón

Correr

Sabía que iba a tener que reducir la velocidad. Sabía que lo estaba. Simplemente no aprecié lo difícil que iba a ser. Esto fue brillante. Me estaba divirtiendo mucho. Corrí con un español a unos 4,40 min / k durante 7 km y me resultó fácil. Me dijo que iba a durar 1h33, sabía que no podía conseguir eso, pero parecía que estaba reduciendo la velocidad, así que seguí adelante. Hay un tramo recto en la 2ª mitad de cada vuelta de 10 km donde se ve el puente que hay que cruzar durante mucho tiempo ... y parece que nunca se acerca más. Pero simplemente metí la cabeza en el juego y me adapté a mi ritmo. ¿¡Todavía 4,40 !? Al final de la primera vuelta, había dejado de reducir la velocidad y me concentré en lo que se sentía bien mientras me aseguraba de tomar mucha agua.

El final de la primera vuelta pasó por la arena de llegada y la música me dio ese impulso extra, ¡no podía esperar a volver allí! Nada puede describir la sensación de correr por la arena. ¡¡Solo tendrás que hacer uno para descubrir lo increíble que es !! Empecé a correr con otro chico de unos 8k a 12k, lo que me ayudó mucho. ¡Pero ambos estuvimos de acuerdo en que íbamos demasiado rápido! Luego me deseó suerte y se marchó a toda velocidad, ¡descarado!

Mi rodilla se balanceaba alrededor de 15 km, así que quité el pie del acelerador a unos 5 min / ks para asegurarme de que no empeorara. Luego volvió la recta y supe que faltaban 3 / 4k. ¡Aceleré! Volviendo a las 4.40, esto era todo, podía ver el final y todavía estaba sonriendo. La afición y los comisarios fueron increíbles. Sobre la alfombra, corriendo, asimilando todo. Saludando a los que vitorearon mi nombre y luego vi al tipo que se había marchado antes. Lo había atrapado, chocamos los cinco y cruzamos la línea juntos. ¡No podría haber sido un mejor final! Épico.

Tiempo de ejecución: 1:35:28

Ropa deportiva Ironman Race Sundried

Tiempo total: 4:47:26

Más tarde me enteré a través de amigos que me seguían en casa (¡y en el extranjero!) Que había terminado segundo en AG 25-30, 18o femenino en general, incluidos los profesionales. Subir al podio fue un sueño. Nunca había esperado eso, todavía estoy sorprendido de escribir esto ahora. Mi objetivo era solo 4 horas 51 en total. Misión completada y más.

Saber que Imo había terminado en cuarto lugar en su primera carrera profesional IM 70.3 y Vicki finalmente había conseguido su objetivo de menos de 2 horas en la carrera (¡1:50!) Fue la guinda del pastel. ¡Y la primera vez que nos reunimos todos desde Tailandia en noviembre pasado!

Me había sometido a mucha presión antes de la carrera con la perspectiva de un podio, pero traté de mantener mis ojos en el objetivo principal de 4h51. También tenía un objetivo furtivo de la selección de Campeones del Mundo, aunque pensé que sería más alcanzable en 2018/9. Y el entrenador Imo seguía diciéndome que disfrutara mis primeros 70.3. ¡Pero soy tan malditamente competitivo!

La ceremonia de entrega de premios World Champs Slots en Sudáfrica 2018 fue posiblemente la parte más estresante del día. Me negué a creer que habría más de un espacio para mi categoría de edad. ¡Ni siquiera podía beber la cerveza de celebración que Rich y Giles habían ido a buscar! Cuando se dice tu nombre, es un poco como una subasta en la que tienes que gritar "SÍ" si quieres tu lugar, de lo contrario, continúan hasta el siguiente lugar. Creo que toda mi familia y amigos me gritaron y prácticamente corrí para reclamar mi lugar a pesar del dolor. 😂

Ironman 2017

Eso es todo. Lugar asegurado para 2018. ¡¡Supongo que tengo nuevas metas que establecer para los 70.3 Campeonatos del Mundo Ironman en Sudáfrica 2018 !! El siguiente es el Campeonato Mundial Estándar en Rotterdam en poco más de 2 semanas, ¡antes de un merecido descanso!

¡Como siempre, un gran agradecimiento a todos mis amigos y familiares que me han apoyado durante mi entrenamiento / carrera! Este ha sido el entrenamiento de 7 meses más intensivo de mi vida y no podría haberlo hecho sin ti.

Un agradecimiento especial a los de Vichy que ayudaron en todo:

Transporte / logística mamá y papá,
entrenador superestrella Imo,
la mejor amiga de Vicki por ser una leyenda,
Michelle y David, que se inscribieron en la carrera porque yo lo hice, fue genial tener caras amistosas y un aplauso tuyo, David.
¡Y finalmente a Rich & Giles por asegurarse de que fluyeran las bebidas de celebración!

Gracias también a:

Matt Gardner (Mile27)
Jon Beckett (Combustible)
Huw Stradling (raíz activa)
Ben Hillier (Departamento de Resistencia)
Victoria Samson (Ken Physio)
Cesare Gaetini (Masaje Fulham)
Pat Leahy (entrenamiento turbo)
Secado al sol (Kit)
¡Entrenadores de Tri Camp para el brillante campo de entrenamiento de media distancia que me dio esa confianza al principio de la temporada!
El escuadrón'

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