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La temporada de triatlón ha comenzado y es la época del año más emocionante para los deportistas multideportivos. Todas esas horas pasadas en la cueva del dolor durante el invierno han dado sus frutos y ahora es el momento de cosechar las recompensas. Pero, ¿y si es tu primer triatlón? Seguro que tienes muchas preguntas. Sigue estos 5 consejos para no solo sobrevivir sino también prosperar en tu primer triatlón.

1. No subestimes un baño en aguas abiertas

Si ha realizado todo su entrenamiento de natación en la piscina local pero está participando en un evento de natación en aguas abiertas, es posible que haya un elemento de sorpresa esperándolo. Un nado en aguas abiertas es muy diferente de un nado en piscina en muchas formas diferentes. No solo esto, depende del tipo de agua abierta, ya que los eventos van desde lagos hasta canales, el mar e incluso los océanos, todos los cuales vienen con sus propios desafíos.

Al elegir su primer triatlón, podría ser una idea elegir un nado en piscina, ya que esto le facilitará la práctica del deporte y es menos probable que lo asuste. Especialmente si no eres un nadador tan seguro, nadar en aguas abiertas puede ser muy difícil, especialmente si hay marea. Practica en un lago o en el mar antes de la carrera para que tengas una idea de qué esperar.

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2. Use el equipo adecuado

Un triatlón es muy diferente de una carrera a pie, ya que necesitará un poco de equipo especializado. Asegúrese de tener un traje de baño de buena calidad que sea cómodo y tenga el soporte adecuado para usted. Quieres un traje de triatlón que tenga una almohadilla de gamuza para mantenerte cómodo en la bicicleta, pero que no sea tan grande y voluminoso que te estorbe mientras corres.

También hay otros artículos de ropa de triatlón que quizás desee obtener, como calcetines de ciclismo, un cinturón con el número de carrera e incluso tatuajes temporales con el número de carrera. Todos estos son artículos específicos de triatlón que probablemente no tendrá de otra manera, así que investigue primero y asegúrese de tener todo el equipo que necesita antes del gran día.

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3. No descuide las sesiones de entrenamiento con ladrillos

Si nunca has probado a correr después de andar en bicicleta, ¡debes practicar! Salirse de la bicicleta es una experiencia totalmente diferente a correr solo y es posible que se sorprenda de cómo se sienten sus piernas. Si no ha practicado, es más probable que se lesione y sería una pena arruinar su día.

Entrenamientos de ladrilloson sesiones de entrenamiento en las que practicas haciendo dos o incluso tres de las disciplinas del triatlón seguidas. Por lo general, se ejecuta después del ciclismo, ya que puede ser uno de los aspectos más difíciles de un triatlón. Es muy importante que las piernas se acostumbren a hacer diferentes tipos de movimientos y que estén sometidas a diferentes tipos de tensión y te preparará bien para tu gran día.

4. Recibe el curso primero

Si ha estado entrenando en terreno plano todo el tiempo y hay una colina enorme en su recorrido de carrera, ¡es probable que sufra! Asegúrate de revisar el curso antes de inscribirte para que no haya sorpresas desagradables. Lo que debe considerar es si el tramo de la bicicleta se realiza en carreteras cerradas o si habrá peligro de tráfico, si hay ascensos y descensos notables, y si toda la carrera se realiza en carretera y asfalto o si hay alguno. de la carrera o la bicicleta son todoterreno.

Estar completamente preparado para la carrera será genial para ti mentalmente y significará que tendrás menos de qué preocuparte y estrés durante el día. ¡También significará que puedes entrenar adecuadamente y usar el equipo adecuado!

5. ¡Recuerda divertirte!

Este es quizás el punto más importante. Siempre es importante recordar por qué se registró en primer lugar y no tomárselo demasiado en serio. A menos que sea un atleta profesional y confíe en premios y patrocinios, no importa si algo sale mal. ¡Asegúrate de divertirte!

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