que hace ejercicio corriendo la salud mental de fitness

tiempos. Sin previo aviso, ahora estamos confinados en nuestros hogares, ya sea en completo aislamiento o con un grupo de niños que amamos mucho, pero de repente requieren educar y entretener. Como nuestros cuerpos y nuestros cerebros están tratando de calcular lo que está sucediendo, necesitamos ejercicio y movimiento más que nunca.

Mi plan de bienestar personal incluye yoga, pero cuando sugiero yoga a mis clientes de asesoramiento, algunos de ellos son escépticos. Entiendo por qué. No todo el mundo se siente cómodo con el lado espiritual del yoga y hay tantos tipos diferentes de yoga que puede ser difícil averiguar dónde encajas.

La evidencia puede ser útil y les digo a los clientes que hay estudios robustos que apoyan el impacto positivo del yoga. En una serie de ensayos clínicos, el Dr. Bessel Van Der Kolk utilizó antes y después de la neuroimagen del cerebro para demostrar que el yoga es más beneficioso que la medicación para el trauma. Me parece fascinante y tranquilizador saber que se ha demostrado que actividades como el yoga y la atención plena reactivan las áreas del cerebro relacionadas con el placer, el control, el compromiso y la confianza. En pocas palabras, el yoga te ayuda a sentirte más como en casa en tu propia piel.

¿Pero qué hay de otras formas de ejercicio? El yoga es muy diferente a correr, por ejemplo, y sin embargo, ambas disciplinas se remontan al mismo beneficio. Ambos son, en esencia, una meditación conmovedora. Le pregunté al fundador de Sundried, Daniel Puddick, lo que se siente estar "en la zona" cuando corre. Me dijo:

"Voy corriendo todas las mañanas y me parece que es una gran manera de empezar mi día. Me pone la mente disparando y me permite repasar cualquier cosa que me preocupe, hacer listas mentales y planificar el día que viene. Es una gran manera de conseguir un poco de "tiempo para mí" lejos de las tensiones de la vida familiar y me permite concentrarme completamente y concentrarme".

Lo creas o no, los escáneres cerebrales muestran que la meditación y el correr pueden tener un efecto algo similar en el cerebro; al mismo tiempo que involucran funciones ejecutivas (te dan una sensación de control) y rechazan la charla del modo predeterminado (lo que te da una sensación de estar presente y concentrado). Así que tal vez los corredores y yoguis tienen más en común de lo que nos dimos cuenta!

Ejercicio para la salud mental

yoga, correr o de hecho cualquier forma de ejercicio en su kit de herramientas de salud mental, aquí hay algunas sugerencias para moverte:

Elige una forma de ejercicio que disfrutes

Si no lo haces, no te apegues a él. Terminará siendo un poco como una dieta de choque que te pone justo donde empezaste.

Carreras y competición

¿Prosperas en la competición o te desangan? Prefiero hacer deporte no competitivo, pero sé que mis amigos sundried realmente disfrutan de vencer su mejor momento. ¡De cualquier manera está bien!

Intenta cualquier cosa dos veces

difícil. Nunca volvía. Ahora es la mejor parte de mi semana. Simplemente no me gustó la sensación de no poder mantenerme al día, pero eso pasó después de unas semanas.

Consigue un entrenador

Elige un entrenador o un profesor que realmente te guste. Luché a través de clases de yoga en un momento con alguien con quien realmente no me conectaba. ¿Por qué hice eso? Hay un montón de fabulosos profesores que ofrecen sesiones de buena calidad y agradables.

El mensaje simple en todo esto es que ahora, más que nunca, tenemos que seguir moviéndonos. Ya sea una clase de yoga en línea en el salón o un Joe Wicks P.E.class con los niños. El movimiento importa y tenemos que seguir ejercitando durante el encierro. A tu cerebro le gusta y la calidad de tu salud mental depende de ello.

Acerca de la autora: Natasha Wellfare es consejera de salud mental calificada y profesora de yoga en The Wellness Project. Ella ayuda a las empresas e individuos a mejorar la salud mental con el fin de que las personas puedan ser felices en el ahora.

www.wellness-project.co.uk

Natasha Wellfare experto

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