Cuándo correr por la mañana es el mejor momento para hacer ejercicio

Sundried llevó a cabo una encuesta que encontró que de 256 personas, 174 disfrutaban entrenando por la mañana y 82 por la noche.¿Pero tiene algún impacto en el rendimiento?¿O es sólo una preferencia personal?Echemos un vistazo.

El mejor tiempo de ejercicio del día para maximizar la pérdida de peso

Aunque no hay evidencia concluyente de que el entrenamiento pre - desayuno ayude a perder peso, lo hace. Ejercicio matutino Que tengas un buen día y quemes más calorías en el día.Sin embargo, después de comenzar su metabolismo temprano en la mañana, usted encontrará que usted tiene más hambre todo el día que la gente normal, por lo que no debe compensar el efecto positivo comiendo demasiado.

Otro beneficio del ejercicio Matutino es Es más probable que tenga más energía y trabaje más duro durante el entrenamiento..Por lo tanto, inconscientemente quemarás más calorías de las que haces un día de trabajo duro después de un ejercicio de dos mentes.

Ejercicio aeróbico rápido de la cinta de correr

El mejor momento para ejercitar los músculos

Resultados del estudio La fuerza física y la flexibilidad realmente alcanzan su punto máximo a finales de la tarde, cuando la tasa de esfuerzo que sentimos (que encontramos difícil hacer ejercicio) es la más baja, lo que significa que es más probable que encuentre más fácil hacer ejercicio en este momento.

Es decir, si usted está sentado en su escritorio todo el día bajo la luz artificial, es probable que se sienta cansado y hambriento, hacer un entrenamiento intensivo será la última cosa que usted querrá hacer

De hecho, la investigación ha encontrado que el cuerpo puede adaptarse al tiempo de ejercicio regularAsí que si siempre vas al gimnasio después de las 6 p.m., terminarás mejor que nunca.Por lo tanto, lo mejor que puedes hacer es ir cuando te convenga, asegurándote de comer lo suficiente al día para prepararte para una reunión importante después del trabajo.

El mejor momento del día para hacer ejercicio.

¿Es mejor el entrenamiento con el estómago vacío?

Estudio no concluyenteCuando se trata de perder peso, si el entrenamiento de ayuno realmente tiene algún beneficio.Sin embargo, si usted es un atleta de resistencia de larga distancia, como una maratón, hacer ejercicio aeróbico rápido puede ayudar a entrenar a su cuerpo para soportar las bajas reservas de Glucógeno.El objetivo es prepararte física y mentalmente para el entrenamiento de resistencia cuando tus reservas de azúcar son bajas.

Sin embargo, a través del entrenamiento de ayuno, usted tendrá un compromiso de rendimiento, y usted encontrará que su entrenamiento es más difícil.Por lo tanto, es bueno hacer ejercicios de ayuno de vez en cuando para prepararse para el ejercicio de resistencia, pero aparte de eso, no hay evidencia que apoye el entrenamiento de ayuno por ninguna otra razón.

Relevante: ¿Debo ayunar?

Entrenamiento de Salto - ayuno

¿Hacer ejercicio por la mañana o por la noche?

Por lo tanto, parece razonable hacer ejercicio por la mañana y por la noche.En última instancia, siempre se trata de una elección personal.

Beneficios del entrenamiento matutino

  • Estarás más fresco y listo para entrenar.
  • Puedes practicar ayuno antes del desayuno.
  • Vas a quemar más calorías todo el día.
  • No tienes que preocuparte por hacer ejercicio después del trabajo.
  • Es poco probable que saltes el entrenamiento.

Beneficios del entrenamiento nocturno

  • La investigación muestra que somos más fuertes y más flexibles en este momento.
  • No tienes prisa.
  • Es más probable que entrenes con amigos.
  • Usted se beneficiará de la energía dietética adicional durante todo el día
  • Es más probable que duermas mejor.

Correr por la noche

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