Elevación robusta

Cuando hablas de levantamiento de pesas con la gente, a menudo lo confunden con levantamiento de pesas olímpico o incluso culturismo.Echemos un vistazo a este deporte que a menudo se pasa por alto y expongamos algunas de las confusiones que lo rodean.

¿Qué es el entrenamiento de levantamiento de pesas?

El levantamiento de pesas de fuerza es un deporte que consiste en tres tipos de levantamiento de pesas: el levantamiento en cuclillas, el levantamiento de pesas y el levantamiento de pesas.El objetivo de este deporte es levantar tanto peso como sea posible en tres levantamientos de pesas, siguiendo todas las reglas.

El levantamiento de pesas es muy diferente del levantamiento de pesas olímpico en muchos aspectos.En los Juegos Olímpicos de levantamiento de pesas, hay dos tipos de agarre y elevación.Para estos dos tipos de levantamiento de pesas, el peso final sobre la cabeza del atleta, requiere una gran cantidad de habilidades y habilidades para tener éxito.En el levantamiento de pesas, se trata más de fuerzas bárbaras que de técnicas mucho menos involucradas.Por otro lado, el culturismo es diferente, ya que se trata de moldear el cuerpo y los músculos.Los culturistas a menudo no tienen mucha fuerza porque el deporte es toda estética, no poder o fuerza.Debido a los resultados del entrenamiento, los levantadores de pesas eventualmente pueden desarrollar músculos grandes, pero este no es el punto principal, y muchos levantadores de pesas no parecen típicamente "atléticos".

Beneficios del levantamiento de pesas

Además de aumentar la fuerza, el levantamiento de pesas tiene muchas ventajas.El levantamiento de pesas puede aumentar la densidad mineral ósea y reducir el riesgo de fragilidad ósea y osteoporosis en el futuro.También ejercita cada grupo muscular del cuerpo en movimientos compuestos, lo que mejora la coordinación y desarrolla grupos musculares más grandes que los ejercicios aislados.El aumento de la densidad muscular también quema más grasa durante el descanso, por lo que eventualmente perderá peso sin intentarlo.Ser más fuerte en general reduce el riesgo de lesiones en otros deportes, como correr y andar en bicicleta, y se traduce bien en otros aspectos de la vida, como subir o caminar.

Levantador de pesas

¿Es el levantamiento de pesas un evento olímpico?

El levantamiento de pesas no es un deporte olímpico, a menudo confundido con el levantamiento de pesas olímpico, y el levantamiento de pesas olímpico es una característica de los Juegos Olímpicos.Sin embargo, hay levantamiento de pesas en los Juegos Paralímpicos.En los Juegos Paralímpicos, los levantadores de pesas sólo completan el entrenamiento de presión, que se considera la prueba final de la fuerza superior del cuerpo.Algunos atletas pueden presionar más del triple de su peso, lo que es increíblemente impresionante.

Abierto a atletas de ambos sexos con los siguientes ocho defectos físicos:

  • Alteración de la fuerza muscular
  • Deterioro del alcance de la actividad pasiva
  • Defecto de miembro
  • Diferencia de longitud de la pierna
  • Estatura baja
  • Tensión muscular excesiva (una condición en la que la tensión muscular excesiva causa rigidez y dificultad para mover los brazos o las piernas)
  • Ataxia (un conjunto de términos que afectan a la coordinación, el equilibrio y los trastornos del habla)
  • Indiferencia (un Estado en el que una contracción muscular anormal resulta en un giro involuntario)

Una serie de discapacidades físicas, como la parálisis cerebral, la lesión de la médula espinal, la amputación de miembros inferiores y la poliomielitis, también cumplen los criterios mínimos de calificación actuales y, de conformidad con las normas mundiales de levantamiento de pesas para las personas con discapacidad, los atletas con esas condiciones pueden participar de manera segura y adecuada en los Juegos.Todos los atletas elegibles compiten en una clase deportiva, pero tienen diferentes categorías de peso.

Las prensas de banco son una disciplina única del deporte, con 10 categorías diferentes dependiendo del peso.Los concursantes deben bajar la barra hasta el pecho, permanecer inmóviles en el pecho, luego presionar la barra hacia arriba hasta la longitud del brazo y bloquear el codo.Los atletas tuvieron tres intentos y el ganador fue el levantador de pesas más alto.

¿Cómo se lleva a cabo el levantamiento de pesas?

Cualquier persona puede participar en una competición local o regional de levantamiento de pesas. Para calificar para una competición nacional o mundial, usted necesita lograr un cierto total en su categoría de edad y peso. Hay diferentes federaciones de powerlifting en todo el país y el mundo y estas cuentan con diferentes categorías de peso. El órgano de gobierno general para el levantamiento de pesas es el IRPF.

Los resultados se basan en lo que se llama la puntuación Wilks, que tiene en cuenta el peso corporal, así como el peso levantado, para hacer un resultado más justo, ya que alguien con un peso corporal más pesado generalmente será capaz de levantar más pesado que alguien que es más ligero / más pequeño.

Ser corto es a menudo una ventaja en el levantamiento de pesas, ya que significa que sus palancas (brazos y piernas) son más cortas por lo que tiene menos distancia para mover los pesos. Un mayor porcentaje de grasa corporal también tiene este efecto, pero usted necesita encontrar el equilibrio adecuado como un mayor porcentaje de grasa corporal también le dejará con un mayor peso corporal y por lo tanto una desventaja contra los salvavidas más ligeros pero más fuertes.

Hay dos tipos de levantamiento de pesas: equipado y no equipado (a menudo conocido como levantamiento de pesas 'crudo'.) En el levantamiento de pesas equipado, los elevadores usan trajes corporales extremadamente ajustados y camisas de elevación, así como envolturas de rodilla y envolturas de muñeca. Esto limita el movimiento, pero también ayuda en los ascensores dramáticamente. Como resultado, solo se le permite usar envolturas y trajes/camisas de elevación para competiciones específicamente equipadas. Para las competiciones sin equipar, todavía se le permite usar mangas de rodilla, envolturas de muñeca y un cinturón de elevación, pero deben ser un cierto tipo aprobado. Algunas federaciones ni siquiera permiten mangas de rodilla, por lo que debe comprobar las reglas antes de competir. En realidad, se fomentan los cinturones durante todos los eventos de levantamiento de pesas, ya que protegen la espalda y reducen el riesgo de lesiones al levantar pesas extremadamente pesadas.

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