Alice Tourell Running Sprint

2018 va a ser un año muy ocupado para mí. En el tiempo de una semana estaré caminando por el pasillo en una boda que se ha planeado en sólo 5 meses, en junio voy a cumplir 30 años el mismo día que el Campeonato Británico (que siento que debería ganar sólo porque será mi cumpleaños), en agosto voy a viajar a Glasgow para el Campeonato Europeo de Sprint de Grupo de Edad y luego finalmente, si las cosas van a planificar, voy a ir a la costa de oro en septiembre para los Campeonatos del Mundo de Sprint y Standard AG y mi luna de miel. Best year ever!

Mientras escribo este post he hecho clic en "confirmar" en mi primera carrera de la temporada. Voy a practicar mis habilidades por delante de las Clasificatorias Mundiales en el Woking Sprint Tri ya que me estoy sintiendo fuera de contacto con el mundo del triatlón! Durante los últimos 5 meses, he estado en "Modo de boda" (no es que haya tenido ninguna idea de cómo planificar una boda!) y de repente me di cuenta de que las primeras carreras que he planeado son el clasificatorio de distancia estándar en St Neots y clasificatorio de distancia sprint en Eton Dorney en mayo.

Aquellos de ustedes que me conocen van a ser muy conscientes de que soy el triatleta más torpe que hay-he perdido la cuenta de los tiempos que he caído de mi bicicleta tratando de hacer una montura voladora o incluso desmontar para ese asunto. A lo largo de los años, he aprendido que NEED una carrera de calentamiento para conseguir realmente mi cabeza en el juego; no hay manera de que pueda ir directamente a una carrera dura sin tener una práctica primero. El año pasado elegí el Mallorca Triatlón, que es mi carrera favorita absoluta! Todo iba bien hasta que mi vuelo se desmontó; entré en transición demasiado rápido, salté de la moto, me pegó un bache y me fui volando! ¡Incluso recibí una ronda de aplausos! Entonces entré en la carrera al no haber hecho mis zapatos correctamente, lo que los llevó a raspar mis pies abiertos y yo terminando la carrera con sangre literalmente juntando en la parte superior de mis zapatos. Mi largo sufrimiento otro medio Chris sabe el ejercicio ahora sin embargo-directamente a la tienda de campaña médica para ser parcheado! Por desgracia, el Mallorca Tri cae el fin de semana antes de St Neots por lo que no podré ir pero ¡Woking watch out!

triatlón en bicicleta

Mi primer objetivo este año es bastante simple: calificar tanto para Sprint como para la distancia estándar World Champs. Me imaginé si estamos volando al otro lado del mundo, también puedo hacer ambas cosas. Compitió en mi primera carrera de champs a distancia estándar en Rotterdam la temporada pasada-no lo hice muy bien, pero realmente disfruté de la carrera. Habiendo competido siempre sobre la distancia de sprint es agradable tener un nuevo reto! He decidido este año no entrar en ninguna de las carreras de élite. Me encantan las carreras de élite, pero después de una persistente lesión en el hombro al final de la temporada pasada, sé que mi nado no será ni mucho menos fuerte para estar involucrado en cualquiera de los paquetes de bicicletas. Para mí, este año es todo acerca de las carreras de AG y decidir a qué distancia de la carrera en la que debería estar enfocando para el próximo par de temporadas.

Mi plan de entrenamiento ha cambiado drásticamente este año, ya que he comenzado a trabajar con el entrenador de triatlón Will Usher. Antes de esto yo estaba maquillando mis propias sesiones, pero trabajando con Will tengo mucha más estructura y tengo objetivos para trabajar en lugar de simplemente zumbando. Mi natación ha sido difícil; me reventó dos de mis costillas en julio del año pasado y ser hipermóvil ha significado que no querían volver atrás y quedarse atrás. Actualmente estoy nadando tres veces por semana, pero debo ser extremadamente cuidadoso con el volumen de entrenamiento; estoy sentado a unos 7k a la semana en este momento que no es ideal. Sin embargo, soy bastante bueno en hacer mis ejercicios de rehabilitación y como un entrenador de fuerza y acondicionamiento, he podido programar en los ejercicios correctos para asegurarse de que, si nada más, voy a ser lo suficientemente fuerte para hacerlo a través de un baño de 1500m!

triatleta ejecutando leggings activos

Esto ha significado que la mayor parte de mi entrenamiento de invierno se ha centrado en ser más potente en la moto y aumentar mi velocidad de carrera. He visto grandes mejoras en mi ciclismo; mi ritmo de recuperación es ahora más rápido que mi ritmo de carrera fue hace 2 años! Hago sesiones de ciclismo 3-4 a la semana centrándome en una mezcla de potencia, estado estable con algunas escaladas lanzadas para "diversión", y sesiones de recuperación. Habiendo sido anteriormente mi disciplina más débil, me siento seguro de que mejorar mi ciclismo solo con tener un gran impacto en mi rendimiento de carrera.

Siempre me ha gustado la parte de carrera de una carrera, pero después de una lesión en la cadera en 2015 (de nuevo debido a mi hipermovilidad) he luchado para encontrar mi forma de ritmo de carrera anterior. Este año me he estado concentrando en cambiar la cadencia de mi carrera y ya me siento mucho más rápido y suave. El entrenamiento para la carrera implica el estado constante habitual de bajas carreras de frecuencia cardíaca que normalmente hago en los senderos del ejército con mi perro, pero también una gran cantidad de entrenamiento a intervalos. Las distancias de entrenamiento a intervalos varían, pero están todos allí para desafiar mi capacidad de aferrarse a mi ritmo - cue un montón de sesiones de cinta de correr sudorosa desagradable que me encanta! Creo que este año tendré que volver a ajustarme como me veo a mí mismo como triatleta; No voy a ser el nadador fuerte que siempre he sido anteriormente, pero ya estoy mucho más seguro en la moto y correr que estoy emocionado de ver lo que puedo hacer!

Pulverizador en marcha

Así que mi 2018 es realmente muy simple. Casarse, clasificarse para el sprint y los mundos estándar, ganar campeones británicos en mis 30th cumpleaños (no convencido en absoluto en este, pero vamos a darle una oportunidad), aplastar a los europeos, volar a Australia, darle todo en ambas carreras y luego relajarse en una luna de miel largamente esperada... ¿qué tan difícil podría ser?

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