Consejos para nadar en aguas abiertas entrenamiento de triatlón sundried

"Reemplaza la ansiedad de aguas abiertas por un capullo de calma" Terry Laughlin

Es difícil practicar la natación en aguas abiertas y la mayoría de nosotros podríamos hacer con más entrenamiento. Cuando se trata de nadar en un paquete, para muchos de nosotros será la primera vez este año, tal vez algo que haces unas cuantas veces al año, o tal vez tu primera vez en la historia.

Cuando se trata de los primeros minutos de estar en el agua, respirar lenta y tranquilamente es lo más importante que puedes hacer. Trate de recordar que a menos que esté planeando ganar, no hay necesidad de entrar en pánico. Puedes nadar, nadar y haber nadado cientos de veces antes. Lo más probable es que tu flotabilidad sea mejor que nunca en un traje de neopreno.

Si empiezas a entrar en pánico, entonces busca el botón de reinicio. 10 segundos, 30 segundos. Un minuto fuera sólo para recuperarse hará una gran diferencia. Probablemente no a su tiempo total, pero definitivamente a la forma en que se siente. Añade algunas brazas lentas y baja la frecuencia cardíaca.

¿Qué se siente estar fuera del capullo?

Tantos triatletas han experimentado (muchas veces más de una vez) la incómoda sensación de estar en el agua cuestionando si pueden nadar. Tu respiración se siente mal. Otros nadadores están demasiado cerca. Todo puede salir mal. Incluso los atletas experimentados tendrán un mal baño de vez en cuando.

En un triatlón, si vas a ser débil en uno de los eventos, pero todavía lo haces bien en general, entonces la natación es la más probable que sea el evento débil. Pero ser un nadador débil y ser nadador fuera de su capullo (o en apuros) son cosas diferentes. Usted puede tener un baño muy agradable si se las arregla para establecerse adecuadamente. Si usted ha entrenado con un wetronome entonces no hace daño usarlo en el evento, pero en realidad tiene que escuchar lo que le está diciendo. La necesidad de nadar más rápido el día de la carrera que su ritmo de entrenamiento normal es completamente normal, pero estar sin aliento no es lo mejor cuando su cara se sumerge en las aguas abiertas por primera vez ese año.

Cosas que evitar en un baño de aguas abiertas

  • Nadar a un ritmo mucho más rápido de lo que puedes mantener
  • Patear el doble de duro de lo que has planeado
  • Cambiar tu cadencia de natación de 60 golpes por minuto a 120
  • Ponerse justo en el centro de la manada pensando que puede ahorrar un poco de tiempo

Contrarrestar todos estos puntos, calmar las cosas, y tratar de seguir con el plan de carrera. Lo mejor que puedes hacer en tu primer baño en aguas abiertas es nadar de la misma manera que has estado entrenando y tratar de mantenerte lo más relajado posible. Puede que no sea tu mejor momento, pero es mejor dejar eso para otro día en el que te sientas más seguro o tengas más experiencia.

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