hacer ejercicio con heno en el aire libre

Cualquier enfermo de heno sabrá lo miserable que puede ser tratar de salir al aire libre en el verano sólo para ser derribado por la tos, estornudos y picazón en los ojos. Le damos nuestros mejores consejos para que pueda disfrutar de la beneficios de hacer ejercicio al aire libre incluso cuando el recuento de polen es alto.

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1. Duérmete y cambia tan pronto como termines tu entrenamiento

Polen y otros alérgenos que pueden desprenderse de la pajar pueden pegarse a la piel y la ropa. Al ducharte y lavarte la ropa tan pronto como termines tu entrenamiento, reduces el riesgo de que estos alérgenos provoques tus síntomas. Esto significa no más café con amigos después de una clase, ¡pero nos lo agradecerás!

2. No seque la ropa de entrenamiento afuera

Como se mencionó anteriormente, los alérgenos inductores de polen y heno pueden adherirse a la ropa, por lo que si deja su ropa de fitnessfuera para secarlo probablemente recogerá estos alérgenos y hará que su heno se destapa. En Sundried, siempre tratamos de promover la idea de 'lavar fresco, secar el sol' para proteger su ropa activa, así como el medio ambiente, pero en el verano, un armario de aireado o percha puede ser mejor.

3. Haga ejercicio por la mañana o tarde por la noche

Los recuentos de polen tienden a ser más altos en la madrugada y la madrugada, así que trate de evitar hacer ejercicio al aire libre en estos momentos tanto como sea posible. Si realmente quieres entrenar al aire libre durante el verano, hacer ejercicio tarde en la noche es generalmente mejor de todos modos, ya que no es tan caliente!

4. Use gafas de sol envolventes

Puede ser muy incómodo tener picazón, ojos regados causados por heno y otras alergias estacionales. Al usar gafas de sol envolventes, puedes ayudar a evitar que tanto polen entre en tus ojos y esto debería ayudar a reducir los síntomas.

5. Hacer ejercicio en la playa o en una zona pavimentada

Como es de esperar, un área de hierba como un parque será la peor para hacer que los síntomas se desenrosquen. Especialmente si la hierba acaba de ser cortada, usted quiere evitar hacer su Entrenamiento HIIT o intervalos de sprint aquí. Trate de hacer un entrenamiento en la playa en cambio, especialmente porque esto viene con sus propios beneficios, o encontrar un área pavimentada que sea adecuada.

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