Entrenadores con barra de pesas de entrenamiento CrossFit

Parece un poco loco lo mucho que el par de zapatos correcto puede cambiar tu entrenamiento, pero si alguien nos ha enseñado que un par de zapatos puede cambiar toda tu situación por completo, es Cenicienta.

De acuerdo a un estudio del Colegio Americano de Medicina Deportiva, el 85% de las personas están usando zapatos incorrectos cuando salen a correr. Si busca la forma más fácil de evitar lesiones y ayudar a mejorar sus entrenamientos, ¿por qué no intentar adaptarse profesionalmente a sus zapatos?

La importancia de usar zapatos adecuados

Comencemos con algo un poco más simple, zapatos para caminar en comparación con zapatos para correr. Resulta que por usando los zapatos incorrectos para su carrera, podría terminar con lesiones extremadamente graves.

La razón detrás de esto es que cuando caminas, el peso se distribuye mucho mejor sobre tus pies que cuando corres. Esto se debe a que su peso está más concentrado en los talones y deben poder absorber dos o tres veces su peso corporal total.

Los zapatos para caminar están diseñados para ser más flexibles, lo que permite una mayor comodidad durante sus caminatas nocturnas. Sin embargo, las zapatillas para correr son mucho más resistentes y están diseñadas para soportar mucha más presión, lo que ayuda en la protección contra lesiones de rodilla.

Estos incluyen dislocaciones de rodilla, que he experimentado, o desgarros de tobillo, desgarros en los músculos o tendones e incluso lesiones en los huesos mismos.

¿Qué zapatos debes usar y cuándo?

Con tantos beneficios para elegir el zapato correcto, es posible que se pregunte si también necesita un zapato específico para sus entrenamientos de CrossFit. La respuesta a eso es sí.

Al realizar movimientos complejos que requieren mucho equilibrio, los zapatos específicos de CrossFit te ayudarán a mantener tu forma. También ayudarán a garantizar que tenga un mayor nivel de protección al realizar el entrenamiento y, por lo tanto, reducirán el riesgo de lesiones.

Brindan el soporte necesario a su cuerpo, particularmente a sus articulaciones como rodillas y tobillos durante sus entrenamientos, lo cual es esencial para garantizar la longevidad de su salud y seguridad frente a lesiones.

Están diseñados para soportar muchos, muchos entrenamientos de CrossFit, mientras que su zapato promedio para caminar o correr puede ceder bajo la presión y, por lo tanto, son una mejor inversión de su tiempo y dinero.

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Beneficios adicionales de usar zapatos adecuados

Un beneficio adicional de usar los zapatos correctos para la actividad correcta es que entonces tendrá la garantía de utilizar mejor su potencial energético y, por lo tanto, tendrá entrenamientos más efectivos, eficientes y más largos con un mayor rendimiento.

Puede hacerlo usando zapatos CrossFit para CrossFit o zapatos para correr para correr entrenamientos. Un beneficio adicional de usar zapatos CrossFit para hacer ejercicio o levantar pesas es que son más beneficiosos para apoyarte que los zapatos para caminar o correr.

Ahora puede que se pregunte qué principales beneficios de las zapatillas para correr se comparan especialmente con las ventajas comparativas de las zapatillas CrossFit. Los zapatos para correr, especialmente aquellos con suela intermedia blanda, tienen una capacidad adicional para protegerte contra las diversas superficies sobre las que corres.

Cuanto más suave sea la entresuela de su zapato, mejor amortiguación tendrá contra las diversas superficies a las que está expuesto. Sin embargo, los más suaves se desgastan en unos pocos meses.

Lesiones en los pies por el uso de zapatos inadecuados

Si le preocupan las lesiones de rodilla, tener un calzado adecuado para correr es esencial, ya que la sobrepronación o el acto de girar el pie hacia adentro mientras corre aumenta la probabilidad de dislocación de la rodilla. Otros problemas relacionados con el giro del pie son calambres en las piernas, dolencias en los pies como juanetes y fascitis plantar.

El otro problema con la colocación del pie es cuando empujas tu pie demasiado hacia afuera mientras corres, conocido como supinación, esto acentúa la tensión en tus articulaciones, músculos y tendones.

Además, correr con esta forma aumenta la probabilidad de lesionarse la rodilla. Aparte de eso, correr con las zapatillas adecuadas también proporcionará un mayor agarre contra una variedad de superficies y ayudará con la protección contra los diversos elementos.

¿Qué pasa con la moda?

Finalmente, es posible que se pregunte algo que solo se le pasa por la cabeza una vez que ingresa a la tienda de ropa deportiva o busca opciones en línea: el estilo de los zapatos.

Bueno, estarás más que feliz de saber que tanto los zapatos para correr como los zapatos CrossFit están hechos para los que van al gimnasio conscientes del estilo. Por lo general, necesitan algo que sea funcional y lo suficientemente hermoso como para motivarlos a querer ingresar al gimnasio.

Zapatos CrossFit

Si te estás preguntando cuáles son los zapatos CrossFit mejor calificados, aquí tienes algunos de los mejores. Las elípticas Nike Romaleo 3 y New Balance Men MX409V3 son excelentes opciones si esperas obtener la mayor inversión por cada dólar gastado. Sin embargo, si espera hacer una inversión a largo plazo y desea gastar un poco más, entonces está el Reebok CrossFit Nano 5.0 o el 7.0.

Zapatos para correr

Avanzando aquí están unos buenos zapatos para correr para su consideración, uno en el extremo inferior del espectro de precios es el New Balance Fresh Foam Zante v3, o el Hoka One One Challenger ATR3 y para los que están de moda, ¿qué tal el Brooks Ravenna 8 o quizás Reebok OSR Harmony Road?

Zapatos descalzos

Correr descalzo y el entrenamiento es una tendencia creciente, ya que promete prevenir lesiones y fortalecer los músculos que generalmente se descuidan. Al entrenar con zapatos descalzos, tus pies están más cerca del suelo y, por lo tanto, obtienes una ligera ventaja de potencia en tus levantamientos.

Zapatos descalzos puede ser excelente para CrossFit, ya que brindan una base estable y podrás sentir el piso debajo de tus pies, lo que es excelente para la estabilidad en levantamientos pesados. No solo esto, son muy versátiles, por lo que luego puedes hacer escaladas a la cuerda con tus zapatos descalzos, hacer la transición a una carrera rápida y luego hacer la transición a saltar o saltar.

Ahora, para el entrenamiento

Quizás se esté preguntando qué tipo de entrenamiento es mejor para usted, qué tipo de ejercicio físico lo motivará y lo involucrará, qué actividad se adapta mejor a sus preferencias y personalidad únicas, bueno, prueba para eso.

No tienes que limitarte a un tipo de actividad o simplemente a los deportes o métodos de entrenamiento que hacen todos los que te rodean. Como individuo, puede beneficiarse de probar algo diferente.

¿Quién sabe que CrossFit podría ser lo mejor para ti? Por lo tanto, cuando planee comenzar una empresa como CrossFit, asegúrese de invertir en las herramientas y la ropa correctas para ese nicho de acondicionamiento físico en particular para protegerse durante la actividad y tener el entrenamiento más efectivo con la mayor cantidad de conservación de energía posible. Por lo tanto, decreto humildemente que es hora de ir a comprar zapatos. Sé que no puedo esperar.

Sobre el autor: Sarah escribe para Kicks Choice. Es una apasionada de las actividades de entrenamiento y también le da mucha importancia al mantenimiento de la salud de las piernas y los pies.

Autor invitado experto en calzado de entrenamiento crossfit running

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