• Oliver Cannon - Athlete Ambassador

    Shop Sundried's Run Collection

    Oliver is an athlete who has recently taken up cycling. He talks to Sundried about training and racing. 

    Have you always been into sport?

    No, I started running just under 3 years ago and was immediately addicted. Before this you would never get me out.

    How did you first get into triathlon?

    I have not done a triathlon but have just started cycling so maybe in the future.

    If you are interested in starting your Triathlon journey, Sundried's kit is suitable for beginners as well as seasoned athletes. We have both men's and women's options available. 

    What has been your favourite race to date and why?

    So far it has been the Hackney Half. Its just got such a great atmosphere and you get spectators all the way round the course calling your name. Its just like a mini London marathon.

    What is your proudest achievement?

    Completing my first half marathon just 6 months after starting running. I will hopefully be completing London marathonic this year.

    Have you ever had any racing disasters?

    Not yet.

    How do you overcome setbacks?

    I just push though and keep going. See friends. Luckily I haven't had any serious injuries or set backs that have stopped me running.

    What are your goals?

    To complete my first marathon is the immediate goal then I would like to do an ultra.

    Who inspires you?

    All my friends and the running community as a whole.

    Why work with Sundried?

    I would like to represent a brand that is looking to the future and is eco-friendly. I like the values the company stands by.

    To hear more from our ambassadors and get free tips on workout plans and more, connect with the Sundried Personal Trainers on our app.

    Posted by Aimee Garnett
  • Embajadora Laura Gallagher

    Entrenamiento de anillos de fitness para atletas

    Laura es una trampolín que ha sido calificada para los Juegos Olímpicos.Habló con sandrid sobre su viaje.

    ¿Siempre te han gustado los deportes?

    Sí, siempre me han gustado los deportes.¡Me gusta hacer y ver casi todos los deportes!He hecho muchas cosas desde que era muy joven: rugby, fútbol, baile, pista y campo, tenis de mesa, hockey, etc. creo que el trampolín siempre ha sido mi favorito.¡Decidí pasar más tiempo en el trampolín a la edad de 15 a ños, así que aunque seguí participando en todos los deportes de la escuela, Renuncié a la mayoría de mis otros pasatiempos para poder entrenar más tiempo y he estado representando al Reino Unido durante los últimos 16 años!

    ¿Cómo llegaste al Triatlón por primera vez?

    En 2016, a pocos meses de mi trampolín, mi marido me desafió a participar en el Triatlón.¡Es un evento local, pero me gusta!¿Es extraño porque recuerdo mis pensamientos en bicicleta - Por qué debería hacerlo?¡Pero cuando termine, tengo un zumbido tan bueno que quiero hacerlo de nuevo!Tal vez una vez que haya terminado de saltar - ahora sólo voy en bicicleta como parte de mi programa de entrenamiento.

    ¿Cuál es tu logro más orgulloso?

    ¡Seré codicioso porque no puedo elegir entre dos!Mi momento más especial fue cuando Gran Bretaña califica para los Juegos Olímpicos de Tokio 2020 a través de las finales del Campeonato Mundial 2019.Fue un gran momento porque el viaje no fue fácil, pero todo el trabajo duro se unió y fue increíble conseguir un lugar para el equipo.¡Mi segundo sueño es ganar el Campeonato Mundial 2013 con el equipo!¡Fue un gran logro para nosotros, después de una medalla de plata en la Copa del mundo anterior - y personalmente, también participé en PB!¡Eso significa que somos campeones europeos y campeones del mundo, y es una sensación increíble que hasta hoy, como todos los Juegos de equipo, ha sido un juego emocionante!

    ¿Cómo puedes superar la frustración?

    Depende de la situación, pero siempre con el mismo propósito y compromiso.A medida que tengo más experiencia, creo que ahora soy más fresco y racional.¡Siempre me acerco a un plan - que a menudo se convierte en muchos planes!Creo que es importante saber que la planificación es sólo una guía y que la adaptabilidad es tan importante.Las cosas cambian, así que sé flexible - cada contratiempo aumenta la experiencia y es una oportunidad para aprender y a ñadir nuevas herramientas a la Caja de herramientas.

    ¿Qué consejo esperas obtener cuando empieces a trabajar?

    ¡Ten paciencia!Sé inteligente, las cosas buenas necesitan tiempo, no puedes apresurarte a lograr.¡Esto es lo que he aprendido!El trabajo duro no es sólo aplastar cada lección.Significa trabajar duro en entrenamiento, recuperación, nutrición, planificación y psicología.La estrategia y la preparación son tan importantes como su trabajo físico.

    ¿Por qué trabajar con sundried?

    La primera vez que vi a sundried fue después de ver a un amigo usando el traje.Creo que este equipo es súper cómodo y suave, aunque no soy un triatlón, pero uso sundried en trampolín, gimnasio y entrenamiento en bicicleta.¡Admiro el interés y la recompensa de sundried por el medio ambiente, y estoy orgulloso de usar este traje!

    Posted by Alexandra Parren
  • Francisco Moreno Embajador atleta

    corredor de ultra maratón

    Francisco es un corredor ultra que tiene una verdadera pasión por su deporte. Habla con Sundried sobre entrenamiento y carreras.

    ¿Siempre te ha gustado el deporte?

    Siempre he practicado deportes desde que tengo memoria.

    ¿Cómo entraste por primera vez en triatlón?

    Sólo para intentarlo, siempre había corrido y pedaleado, pero nunca había nadado, así que lo tomé como un desafío en un Triatlón Sprint.

    ¿Cuál ha sido tu carrera favorita hasta la fecha y por qué?

    Una de mis carreras favoritas es el Genal Valley Ultratrail, por el espectacular entorno, por la organización y porque lo hacemos en equipo y es una auténtica aventura compartir.

    ¿Cuál es tu logro más orgulloso?

    Terminando el Genal Valley ultra, ya que era la primera vez que había corrido más de 60 km.

    ¿Alguna vez has tenido algún desastre de carreras?

    Nunca he terminado mejor o peor, pero siempre he terminado.

    ¿Cómo superas los contratiempos?

    Soy muy disciplinado y siempre mantengo la calma; No me desan llevo mucho por los sentimientos o la emoción en la competencia. Siempre me aseguro de terminar, aunque eso signifique caminar.

    ¿Qué consejo desearías que te hubieran dado cuando empezaste?

    Creo que no importa lo que te digan; cuando eres joven quieres hacer todo a tu manera sin escuchar a nadie. Pero si alguien me hubiera dicho que me acumulara gradualmente y no me enloqueciera todos los días, me habría ahorrado muchas lesiones.

    ¿Cuáles son tus objetivos?

    El objetivo principal es transmitir mis conocimientos a tantos atletas como sea posible. Pero para objetivos personales, me encantaría hacer varias carreras icónicas como el Mont Blanc Ultra o los Alpes 2 Ocean Ultra.

    ¿Quién te inspira?

    Realmente no hay nadie en particular, pero hay muchos que proporcionan motivación más allá de los deportes, como Kilian Jornet, Lionel Sanders, Valenti Sanjuan, Mat Fraser, etc. .. y muchos otros atletas desconocidos que son una verdadera motivación.

    ¿Por qué trabajar con Sundried?

    Me gusta mucho la filosofía de Sundried y cómo cuidan bien a sus trabajadores.

    Posted by Alexandra Parren
  • Embajadora Holly rostron

    Gimnasio de cinta de correr

    Holly es una actriz musical profesional y profesora de baile.Habló con sandrid sobre su viaje de fitness.

    Por favor, Díganos qué eventos deportivos ha celebrado o celebrará.

    Tengo pasión por bailar y hacer ejercicio.Como actor musical profesional, trabajé en películas, televisión y teatro, actué en musicales en el West End de Londres y viajé por el Reino Unido y Japón.

    A menudo he participado en carreras caritativas y en maratones de media distancia en Manchester, East London y Blackpool.Este año corrí 20 millas de Lancaster trippel para prepararme para la Maratón de Manchester, que lamentablemente se retrasó hasta el año que viene.¡La Maratón de Manchester será mi primera maratón!

    ¿Cuéntanos sobre tu viaje de fitness?¿Dónde empezó todo?

    Mi viaje de baile y Fitness comenzó a una edad temprana.¡Sigo bailando!Esta es mi pasión y la razón por la que estoy decidido a entrar en una carrera de 10 a ños.Mi abuelo trabaja en mi escuela primaria, es un profesor de educación física, me enseñó a participar en clases extracurriculares de baile y gimnasia.¡También nos animó a correr seis vueltas en el campo como parte de su club de correr a la hora del almuerzo!Me gusta.La danza y el Fitness fueron inculcados en mí desde una edad temprana y tuvieron un profundo impacto en mi vida.¡La disciplina y la competitividad saludable (conmigo y otros) me ayudaron a pasar por mi carrera de baile, y el entusiasmo de mi abuelo por la danza, el Fitness y la enseñanza también me pasó!

    ¿Cuál es tu objetivo de entrenamiento ahora?

    ¡Entrena para la Maratón del año que viene!

    Dinos un hecho inusual que no sabemos:

    ¡Este año hice mi primer intento de surf - en Scarborough!

    ¿Cuando empezaste a bailar, qué Consejo esperabas que te dieran?

    Espero ser más consciente de lo que el trabajo en el mundo de la danza y el teatro puede hacer a su vida "normal".La gente te dirá lo difícil que es y cuánto entrenamiento necesitas poner, pero nadie realmente te prepara para el impacto en tu vida personal.Esta es una industria "todo o nada" que requiere el mismo compromiso con su profesión que los atletas de élite.Usted puede perderse los cumpleaños de su familia y amigos, bodas y decidir cancelar o posponer sus vacaciones porque usted está audicionando o ensayando.Es difícil prepararse para estas elecciones hasta que te encuentres obligado a hacerlo.Es un compromiso diferente al entrenamiento físico diario, pero creo que es igualmente desafiante.

    Dinos tu plan de entrenamiento.

    Ahora corro tres veces a la semana para mantenerme en forma.También mantengo mi fuerza tomando clases de Pilates, y tengo un entrenador FAB en el gimnasio donde trabajo.Recientemente también he hecho algunos ejercicios en línea con mis colegas entrenadores personales.Enseño dos clases de danza en línea y una clase de ballet en línea que me ayuda a mantenerme en forma y mantener mi creatividad organizando y planificando cursos.

    ¿Cómo mantienes tu aptitud al día?

    Mi entrenador personal en Energie Fitness me inspiró con sus conocimientos de fitness y sus ideas de ejercicio. Leí los consejos de runner 's World.

    ¿Cuál es el Consejo de tus tres maestros de baile favoritos?

    ¡Que tengas una buena clase!¡Si te diviertes, a tus bailarines también les gustará!

    Piensa cuidadosamente en la música que usas. Soy un gran fan de la música y disfruto usando una variedad de estilos de música para mis clases. Realmente preparar esto antes de la clase, asegúrese de que los ejercicios encajan y que hay algo para todos. Manténgase regularmente en contacto con sus bailarines. Ya sea a través de las redes sociales o correo electrónico & textos. Asegúrese de que se mantienen al día con la información sobre sus clases, pero también asegúrese de que saben lo suficiente acerca de usted para sentirse comprometido con usted. ¡Dales un poco de idea de lo que te hace!

    Si sólo pudieras comer una cosa por el resto de tu vida, ¿qué sería?

    Jaja, me encanta mi comida, así que eso es complicado. Realmente tuve que pensar en esto. En este momento me encanta un sabroso brunch, así que probablemente diría eso. Huevos en tostadas, tomates, champiñones y aguacate, todo lo que conforma un delicioso brunch. Ya sea eso o una cena asada.

    ¿Por qué trabajar con Sundried?

    Estoy muy emocionado por la oportunidad de trabajar con Sundried. Sundried combina mi amor por la ropa de fitness y tratar de cuidar el planeta, así que estaba muy interesado en involucrarme. Compartimos los mismos valores ecológicos. Conscientemente he estado comprando mucho más sosteniblemente recientemente, tratando de comprar ropa hecha de materiales reciclables o reciclados, así que estaba muy feliz de descubrir la gama EcoTech de Sundried.

    Cita de fitness favorita:

    "Bailamos para reírnos, bailamos para llorar, bailamos por locura, bailamos por miedos, bailamos por esperanzas, bailamos para gritos, Somos los bailarines, Creamos los sueños." - Albert Einstein

    Posted by Alexandra Parren
  • Ejercicios de entrenamiento de fuerza de triatlón

    entrenamiento de fuerza de triatlón mejorar la carrera de natación en bicicleta

    El entrenamiento de fuerza es una parte importante de cualquier programa de entrenamiento equilibrado y para un triatleta, esto es especialmente cierto. Los tres deportes de natación, ciclismo y carrera son actividades extenuantes que requieren una cuidadosa atención al equilibrio muscular para prevenir lesiones y promover un rendimiento óptimo. Cuando entrena constantemente en los tres, entrenamiento de fuerza adquiere un componente de importancia completamente nuevo.

    Entrenamiento de fuerza para triatlón

    El entrenamiento para un triatlón suele requerir bastante tiempo para obtener el nivel de condición física y la especificidad que necesita para cada etapa de su carrera. Si bien el levantamiento es imprescindible, la eficiencia puede ayudarlo a maximizar sus resultados sin sentirse demasiado abrumado por su rutina. (Además, es bueno tener tiempo para otras cosas en su vida). Encuentre ejercicios de fuerza que aborden múltiples grupos de músculos a la vez, promuevan la resistencia y estabilidad muscular y, en última instancia, le brinden la potencia que necesita.

    Por qué necesitas una buena rutina de levantamiento

    Desarrolla resistencia muscular para conseguir ese "empuje" extra al final de tu carrera y potencia en todo momento. Tampoco es necesario tener bíceps abultados para obtener beneficios. Más bien, maximizará las reservas de sus músculos para empujarse al siguiente nivel. Además, evitará lesiones. Si se siente intimidado por los gimnasios o no tiene tiempo, considere instalar un gimnasio en casa. En última instancia, opte por un peso más bajo y una mayor repetición para ganar resistencia.

    Ejercicios todo en uno

    Estos movimientos se centrarán en áreas problemáticas típicas que son comunes a los tres deportes. Completa de 15 a 20 repeticiones de cada ejercicio durante 2 a 3 series. Toda su rutina debería durar entre 20 y 30 minutos. Cuando sea posible, hágalo 2-3 veces por semana.

    Fila de tablones

    1. Elija mancuernas ligeras.
    2. Colóquese en una posición de tabla sobre sus manos con los codos rectos pero no bloqueados ni demasiado extendidos.
    3. Con el núcleo apretado, doble un codo mientras extiende el brazo hacia atrás y aprieta los omóplatos juntos.
    4. Alterna entre lados.

    Mantenga los brazos pegados a los costados. Elija un peso que sea desafiante y al mismo tiempo mantenga una buena forma.

    fila de tablones ejercicio con mancuernas playa entrenamiento al aire libre

    Plancha lateral con abducción de cadera

    1. Ponte en una plancha lateral sobre tu codo; asegúrese de que su cuerpo esté en una línea sin flacidez en las caderas.
    2. Levante la pierna superior hacia el techo.
    3. Mantenga los dedos de los pies apuntando hacia la pared.
    4. Modifique su rodilla en la parte inferior de la pierna si es necesario.
    5. Cambie al otro lado cuando termine.

    Debes sentir este ejercicio en tus glúteos y oblicuos. Puede agregar un peso en el tobillo para mayor resistencia.

    entrenamiento de ejercicios centrales de plancha lateral

    Nadadores propensos (Superman)

    1. Acuéstese boca abajo con los brazos extendidos frente a usted.
    2. Levante una pierna y el brazo opuesto del suelo 2-3 pulgadas y mantenga 1-2 segundos.
    3. Concéntrese en apretar los glúteos y los omóplatos mientras levanta.
    4. Alterna entre lados.

    Puede progresar a sostener pesas livianas en sus manos cuando sea posible. También puedes intentar hacer este movimiento en una pelota de yoga.

    Extensión de espalda Superman Swimmers Core Workout

    Estocada con flexión de bíceps y press de hombros

    1. Póngase en una posición de estocada mientras sostiene mancuernas o pesas rusas con ambas manos a los lados.
    2. Doble ambas rodillas mientras lleva la rodilla de atrás hacia el suelo (en una estocada profunda).
    3. Cuando regrese a su postura original, doble los brazos hacia arriba hasta que los codos estén doblados más de 90 grados (flexión de bíceps).
    4. Una vez que llegues a la parte superior de tu estocada, haz una presión completa desde arriba.
    5. Vuelva a colocar las manos a los lados mientras realiza la siguiente estocada profunda.

    Asegúrese de mantener su peso distribuido uniformemente a través de sus pies (sin inclinarse hacia adelante) y las rodillas en línea con (y detrás) de los dedos de los pies mientras se dobla.

    estocada con ejercicios al aire libre de pesas rusas de press de hombros

    Levantamiento muerto de una pierna

    1. Sosteniendo pesas ligeras en ambas manos, mueve tu peso sobre una pierna y encuentra el equilibrio.
    2. A continuación, bisagra hacia adelante en las caderas a medida que se llega con la mano opuesta para el tobillo interior (la pierna libre se extenderá detrás de usted).
    3. Manténgase lento y controlado a medida que regresa a la posición inicial.
    4. Cambie al otro lado cuando esté listo.

    Trate de pararse en una almohadilla de espuma para un desafío de coordinación adicional.

    ejercicio de entrenamiento de peso muerto con una sola pierna

    Fortalecimiento del manguito rotador con sentadillas estáticas de sumo

    1. Párate con los pies más anchos que el ancho de la cadera y los dedos de los pies apuntando ligeramente.
    2. Sostenga una banda de resistencia en ambas manos con las palmas hacia arriba y los codos doblados y metidos en los lados.
    3. Asuma una sentadilla ancha profunda que mantendrá mientras completa su ejercicio de brazo.
    4. Mientras mantienes los codos metidos en el costado, tira de las manos el uno del otro mientras giras externamente los hombros y aprietas los omóplatos juntos.

    Concéntrate en mantener una buena postura y mantener el cuello relajado. La cámara debe ser lenta y controlada.

    banda de resistencia de ejercicio del manguito rotador

    La advertencia del entrenamiento de especificidad

    Formación específica es la teoría de que para hacer mejoras con un deporte específico, usted debe entrenar a su cuerpo para hacer esos movimientos específicos. Tiene sentido, ¿verdad? Sin embargo, cuando usted está haciendo tres deportes completamente diferentes que requieren una coordinación muscular ligeramente diferente, esto puede ser un equilibrio difícil de encontrar.

    Los ejercicios multi-movimiento son el camino a seguir

    Siempre trate de incorporar estabilizadores clave del cuerpo en su rutina de elevación, como el manguito rotador, omóplatos, glúteos y abdominales. Desafía estos músculos de maneras que promueven la fuerza dinámica que puedes llevar fácilmente a tu forma de nadar, andar en bicicleta y correr. Como triatleta, no tengas miedo de ser creativo con su rutina de elevación y encontrar lo que funciona para usted.

    Sobre el autor: Kevin Jones es un entrenador de fitness y entusiasta. Escribe sobre todas las cosas que rodean la salud, el estado físico, el bienestar y la nutrición. Kevin encontró su amor por correr en los senderos en la cordillera de Wasatch y participa regularmente en maratones medio y completos.

    Posted by Guest Account
x
x