• Sally Talbot - Yoga Instructor and Ambassador

    Shop Sundried's Home Training Collection

    How did you first discover your love for yoga?

    In 2000, I was diagnosed with M.E. a chronic and debilitating illness. It took many years for me to recover fully. It was an illness that left me house bound and often bed ridden.

    In addition to nutritional changes (ones I still adopt to this day) Yoga played a huge part in my recovery. I found a local class and attended when I felt well enough. This weekly class gave me an insight into the importance of mindfulness and movement and what a powerful combination that can be when practised appropriately. As my health improved I became more curious about this ancient practise. I embarked on a 3 year Teacher Training Course with The British Wheel of Yoga. My passion for Yoga was ignited the moment I sat on my mat all those years ago, despite my ill health.

    What sets yoga apart from other fitness disciplines?

    The word “Yoga” means to unite. During a yoga class and by having a regular practise of Yoga we aim to unite both mind and body. This is achieved through posture work (asana), breathing exercises/awareness (pranayama), meditation (dharana) and relaxation techniques (yoga nidra). Yoga in essence is the ability to quieten the mind by working on all of the above principles. Unlike many other fitness disciplines, when practising Yoga, being competitive with either yourself or others is strongly discouraged.

    How has yoga improved your life?

    Yoga not only improved my life, I will always credit the practise for giving me my life back. Yoga allowed me to have a life. I learnt the meaning of listening to my body. I discovered tools we can use to quieten the mind. I started to understand how important the act of breathing is for our mental and physical well being. I cannot underestimate how important this practise has been in my life and continues to be. The philosophy of mindfulness that I learnt through this practise underpins everything I do both on and off the mat daily.

    How often do you practise yoga?

    I have a daily morning practise which includes mobility work, breathing and meditation.

    What advice would you give to someone thinking of trying yoga for the first time?

    You do not have to be flexible to practise Yoga. You just have to come on to your mat and breathe. Find a teacher you feel comfortable with and choose a practise that makes you feel good. If you don’t enjoy your first class, explore others. Find a teacher who offers you an experience you feel comfortable with. There are many different styles of Yoga. Some offer more breath work. Others will be more physical. Find a class, a style and a level that you enjoy.

    If you are interested in getting into Yoga, Sundried's kit is suitable for beginners as well as seasoned athletes. Shop our Gym and Yoga Collection today. 

    Tell us something unusual we may not know about you.

    I have an identical Twin Sister.

    Do you follow a specific diet plan?

    Yes. I don’t eat meat. I haven’t done so for over 20 years. I rarely eat fish. I am mainly plant based. I drink milk alternatives such as almond, oat and soya. I do enjoy a homemade cake post long cycle ride or run though, but tend to avoid sugar as much as possible. I also avoid processed food. Preferring to eat seasonally and healthily. I adopted this method of eating in order to support my recovery. For me personally, it works. I don’t advocate this specific dietry plan but I do encourage everyone to find foods that make them feel well. Foods that nourish them. And in that discovery, become more mindful of where the food comes from.

    How do you keep your knowledge up to date?

    I am a member of the British Wheel of Yoga. They are the UK governing body of Yoga in the UK and who I trained with. They offer fantastic training days, extra modular courses and In Service Training Days. Pre covid I have enjoyed Yoga Retreats in the UK and abroad with well known and respected Teachers in the industry. I hope that these will one day resume. Until then, it’s making the most of on line learning, reading resources and being part of the Yoga community via The British Wheel.

    Why work with Sundried?

    I am firm believer that how we treat the planet is equally as important as how we treat one another. At Sundried I have found a brand who shares this belief. Not only are their products built to last, they are created ethically and sustainably including a range of active wear made from 100% recycled plastic. I am also supporting a company that wants to give back to the community. This is demonstrated in the support to Water For Kids and Surfers Against Sewage. They are a brand that offers so much more than high quality, great looking clothing. And I am thrilled to be part of the team.

    Favourite fitness quote?

    Progress not Perfection.

    To hear more from our ambassadors and get free tips on workout plans and more, connect with the Sundried Personal Trainers on our app.

    Posted by Aimee Garnett
  • La diferencia entre los zapatos CrossFit y los zapatos de entrenamiento

    Entrenadores con barra de pesas de entrenamiento CrossFit

    Parece un poco loco lo mucho que el par de zapatos correcto puede cambiar tu entrenamiento, pero si alguien nos ha enseñado que un par de zapatos puede cambiar toda tu situación por completo, es Cenicienta.

    De acuerdo a un estudio del Colegio Americano de Medicina Deportiva, el 85% de las personas están usando zapatos incorrectos cuando salen a correr. Si busca la forma más fácil de evitar lesiones y ayudar a mejorar sus entrenamientos, ¿por qué no intentar adaptarse profesionalmente a sus zapatos?

    La importancia de usar zapatos adecuados

    Comencemos con algo un poco más simple, zapatos para caminar en comparación con zapatos para correr. Resulta que por usando los zapatos incorrectos para su carrera, podría terminar con lesiones extremadamente graves.

    La razón detrás de esto es que cuando caminas, el peso se distribuye mucho mejor sobre tus pies que cuando corres. Esto se debe a que su peso está más concentrado en los talones y deben poder absorber dos o tres veces su peso corporal total.

    Los zapatos para caminar están diseñados para ser más flexibles, lo que permite una mayor comodidad durante sus caminatas nocturnas. Sin embargo, las zapatillas para correr son mucho más resistentes y están diseñadas para soportar mucha más presión, lo que ayuda en la protección contra lesiones de rodilla.

    Estos incluyen dislocaciones de rodilla, que he experimentado, o desgarros de tobillo, desgarros en los músculos o tendones e incluso lesiones en los huesos mismos.

    ¿Qué zapatos debes usar y cuándo?

    Con tantos beneficios para elegir el zapato correcto, es posible que se pregunte si también necesita un zapato específico para sus entrenamientos de CrossFit. La respuesta a eso es sí.

    Al realizar movimientos complejos que requieren mucho equilibrio, los zapatos específicos de CrossFit te ayudarán a mantener tu forma. También ayudarán a garantizar que tenga un mayor nivel de protección al realizar el entrenamiento y, por lo tanto, reducirán el riesgo de lesiones.

    Brindan el soporte necesario a su cuerpo, particularmente a sus articulaciones como rodillas y tobillos durante sus entrenamientos, lo cual es esencial para garantizar la longevidad de su salud y seguridad frente a lesiones.

    Están diseñados para soportar muchos, muchos entrenamientos de CrossFit, mientras que su zapato promedio para caminar o correr puede ceder bajo la presión y, por lo tanto, son una mejor inversión de su tiempo y dinero.

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    Beneficios adicionales de usar zapatos adecuados

    Un beneficio adicional de usar los zapatos correctos para la actividad correcta es que entonces tendrá la garantía de utilizar mejor su potencial energético y, por lo tanto, tendrá entrenamientos más efectivos, eficientes y más largos con un mayor rendimiento.

    Puede hacerlo usando zapatos CrossFit para CrossFit o zapatos para correr para correr entrenamientos. Un beneficio adicional de usar zapatos CrossFit para hacer ejercicio o levantar pesas es que son más beneficiosos para apoyarte que los zapatos para caminar o correr.

    Ahora puede que se pregunte qué principales beneficios de las zapatillas para correr se comparan especialmente con las ventajas comparativas de las zapatillas CrossFit. Los zapatos para correr, especialmente aquellos con suela intermedia blanda, tienen una capacidad adicional para protegerte contra las diversas superficies sobre las que corres.

    Cuanto más suave sea la entresuela de su zapato, mejor amortiguación tendrá contra las diversas superficies a las que está expuesto. Sin embargo, los más suaves se desgastan en unos pocos meses.

    Lesiones en los pies por el uso de zapatos inadecuados

    Si le preocupan las lesiones de rodilla, tener un calzado adecuado para correr es esencial, ya que la sobrepronación o el acto de girar el pie hacia adentro mientras corre aumenta la probabilidad de dislocación de la rodilla. Otros problemas relacionados con el giro del pie son calambres en las piernas, dolencias en los pies como juanetes y fascitis plantar.

    El otro problema con la colocación del pie es cuando empujas tu pie demasiado hacia afuera mientras corres, conocido como supinación, esto acentúa la tensión en tus articulaciones, músculos y tendones.

    Además, correr con esta forma aumenta la probabilidad de lesionarse la rodilla. Aparte de eso, correr con las zapatillas adecuadas también proporcionará un mayor agarre contra una variedad de superficies y ayudará con la protección contra los diversos elementos.

    ¿Qué pasa con la moda?

    Finalmente, es posible que se pregunte algo que solo se le pasa por la cabeza una vez que ingresa a la tienda de ropa deportiva o busca opciones en línea: el estilo de los zapatos.

    Bueno, estarás más que feliz de saber que tanto los zapatos para correr como los zapatos CrossFit están hechos para los que van al gimnasio conscientes del estilo. Por lo general, necesitan algo que sea funcional y lo suficientemente hermoso como para motivarlos a querer ingresar al gimnasio.

    Zapatos CrossFit

    Si te estás preguntando cuáles son los zapatos CrossFit mejor calificados, aquí tienes algunos de los mejores. Las elípticas Nike Romaleo 3 y New Balance Men MX409V3 son excelentes opciones si esperas obtener la mayor inversión por cada dólar gastado. Sin embargo, si espera hacer una inversión a largo plazo y desea gastar un poco más, entonces está el Reebok CrossFit Nano 5.0 o el 7.0.

    Zapatos para correr

    Avanzando aquí están unos buenos zapatos para correr para su consideración, uno en el extremo inferior del espectro de precios es el New Balance Fresh Foam Zante v3, o el Hoka One One Challenger ATR3 y para los que están de moda, ¿qué tal el Brooks Ravenna 8 o quizás Reebok OSR Harmony Road?

    Zapatos descalzos

    Correr descalzo y el entrenamiento es una tendencia creciente, ya que promete prevenir lesiones y fortalecer los músculos que generalmente se descuidan. Al entrenar con zapatos descalzos, tus pies están más cerca del suelo y, por lo tanto, obtienes una ligera ventaja de potencia en tus levantamientos.

    Zapatos descalzos puede ser excelente para CrossFit, ya que brindan una base estable y podrás sentir el piso debajo de tus pies, lo que es excelente para la estabilidad en levantamientos pesados. No solo esto, son muy versátiles, por lo que luego puedes hacer escaladas a la cuerda con tus zapatos descalzos, hacer la transición a una carrera rápida y luego hacer la transición a saltar o saltar.

    Ahora, para el entrenamiento

    Quizás se esté preguntando qué tipo de entrenamiento es mejor para usted, qué tipo de ejercicio físico lo motivará y lo involucrará, qué actividad se adapta mejor a sus preferencias y personalidad únicas, bueno, prueba para eso.

    No tienes que limitarte a un tipo de actividad o simplemente a los deportes o métodos de entrenamiento que hacen todos los que te rodean. Como individuo, puede beneficiarse de probar algo diferente.

    ¿Quién sabe que CrossFit podría ser lo mejor para ti? Por lo tanto, cuando planee comenzar una empresa como CrossFit, asegúrese de invertir en las herramientas y la ropa correctas para ese nicho de acondicionamiento físico en particular para protegerse durante la actividad y tener el entrenamiento más efectivo con la mayor cantidad de conservación de energía posible. Por lo tanto, decreto humildemente que es hora de ir a comprar zapatos. Sé que no puedo esperar.

    Sobre el autor: Sarah escribe para Kicks Choice. Es una apasionada de las actividades de entrenamiento y también le da mucha importancia al mantenimiento de la salud de las piernas y los pies.

    Autor invitado experto en calzado de entrenamiento crossfit running

    Posted by Alexandra Parren
  • Guía para comprar zapatillas para correr

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    Ya sea que esté comenzando su primer sofá a 5k o si es un corredor experimentado que busca correr un maratón o incluso una ultra, una de las cosas más importantes es tener el par perfecto de zapatillas para correr. Sigue nuestra guía para todo, desde análisis de marca, diferentes tipos de zapatillas para correr, qué zapatillas son las mejores para ti y qué zapatillas elegir de acuerdo con tus objetivos de carrera. Todo lo que necesita saber está aquí en la guía de Sundried para comprar zapatos para correr.

    En esta guía:

    Marcas de calzado para correr

    Hay un sinfín de marcas de zapatos por ahí, por lo que puede ser difícil superar el ruido y encontrar una que sea perfecta para ti. Cuando se trata de zapatos para correr, hay algunos jugadores importantes.

    1. Asics
    2. Nike
    3. Nuevo equilibrio
    4. Arroyos
    5. Adidas
    6. Hoka ONE ONE

    Algunas de estas marcas son más conocidas que otras, como los gigantes mundiales Nike y Adidas. Sin embargo, las otras marcas son importantes ya que se especializan en correr y, por lo tanto, los diseñadores realmente saben qué buscar y en qué trabajar cuando se trata de correr específicamente.

    Asics

    Asics es una marca japonesa cuyo primer producto fue un par de zapatillas de baloncesto diseñadas y fabricadas en 1950. Desde entonces, esta marca se ha convertido en una de las mayores jugadoras en el deporte del calzado para correr y patrocina a deportistas tan destacados como Gwen Jorgensen y Jan Frodeno. Los entrenadores de running Asics están probados y no irás a un solo evento de running sin ver a muchas personas vistiendo zapatillas de running Asics. Esta es una gran marca en la que confiar y fabrican zapatillas para correr para todos, desde aquellos que pronaban demasiado hasta los que pronaban menos y todos los que estaban en el medio.

    Lea nuestras reseñas de las zapatillas de running Asics aquí..

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    Nike

    Nike es una de las empresas más grandes del mundo, patrocinando a atletas famosos de clase mundial como Tiger Woods, Maria Sharapova, e incluso tienen una gama en colaboración con Michael Jordan. Es imposible ir a cualquier parte sin ver a la gente con calzado o ropa Nike, que van desde lo informal hasta el de alto rendimiento y abarcan muchos deportes, desde golf, tenis, running y CrossFit. Nike trabaja duro en tecnología innovadora y siempre tiene zapatos nuevos en el mercado con características nunca antes vistas como Fly Knit, Air y Zoom.

    Lea nuestras reseñas de las zapatillas de running Nike aquí.

    Nuevo equilibrio

    New Balance es una marca de calzado estadounidense que ahora es aclamada internacionalmente después de ser una popular marca de ropa deportiva durante más de un siglo. Solo se hizo conocido en el Reino Unido hace relativamente poco tiempo, pero está causando sensación, especialmente con un patrocinio enorme como el del Maratón de Londres.

    Lea nuestras reseñas de las zapatillas para correr New Balance aquí.

    Arroyos

    Brooks Running es otra marca estadounidense que se fundó hace aproximadamente un siglo. Disfrutaron de su mejor momento a mediados de la década de 1970, pero luego la marca flaqueó en la década de 1980. Con el cambio de milenio, Brooks cambió su marca y se centró únicamente en correr con un enfoque especial en la tecnología de rendimiento. Ahora son una de las marcas de calzado para correr especializadas más vendidas en el mundo y han disfrutado de elogios como 'Mejor calzado para correr' por publicaciones como Runner's World y Deportes Ilustrados

    Adidas

    Adidas es otra de las marcas globales de renombre mundial y se puede encontrar en cualquier lugar. En los últimos tiempos, Adidas ha avanzado en la innovación de las zapatillas para correr mediante el desarrollo de la tecnología Boost y sus nuevas gamas de zapatillas para correr ofrecen algo realmente muy especial. Las colaboraciones con diseñadores como Stella McCartney han lanzado esta marca a la siguiente dimensión y continúan creciendo año tras año. A pesar de ser quizás más conocido por sus zapatillas deportivas de moda, Adidas es un jugador realmente importante cuando se trata de zapatillas para correr y tienen una amplia gama con algo para todos.

    Lea nuestras reseñas de las zapatillas de running Adidas aquí.

    Hoka One One

    Hoka One One es una marca menos conocida, pero es muy popular entre los atletas y corredores serios. Al servicio de un mercado más especializado, las zapatillas para correr de Hoka están diseñadas específicamente con una suela súper gruesa y un movimiento de balanceo para corredores de larga distancia. Se dice que si corres un maratón con zapatos Hoka, ¡ni siquiera te dolerán las piernas al final! Los cofundadores Jean-Luc Diard y Nicolas Mermoud querían crear una zapatilla para correr que fuera más efectiva y amortiguadora al correr cuesta abajo, y al hacerlo reinventaron la zapatilla para correr.

    Lea nuestras reseñas de las zapatillas de running Hoka aquí..

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    ¿Pueden los zapatos para correr causar dolor de rodilla?

    La respuesta simple a esto es sí, las zapatillas para correr pueden causar dolor de rodilla. Por eso es muy importante que comprenda su propia anatomía y fisiología personal antes de comprar nuevas zapatillas para correr, de modo que pueda comprar las adecuadas para usted. No solo esto, si sus zapatos para correr son viejos, cansados ​​y gastados, están es más probable que cause una lesión.

    Hay tres tipos de corredores: los que sobreprona, los que no lo hacen y los que tienen una zancada neutra.

    Si se sobreprona, esto significa que sus pies se mueven hacia adentro debido a un arco bajo o pies planos. Esto puede tener serias implicaciones si se ejecuta con los entrenadores equivocados y puede terminar con una gran cantidad de correr lesiones. Si sobreprona, necesita usar zapatos de estabilidad que tienen un soporte de arco incorporado para mantener los pies en el lugar correcto mientras corre y aliviar la tensión de las rodillas para evitar lesiones.

    Si tiene una zancada neutral, puede beneficiarse de los zapatos para correr descalzos. Estos zapatos son más flexibles y ligeros y permitirán que tus pies tomen su forma más natural cuando corras. Si tiene una zancada neutral, afortunadamente, se beneficiará de una amplia gama de zapatillas para correr y tendrá una elección mucho mayor cuando se trata de comprar zapatillas para correr.

    Por último, si está en pronación insuficiente, debe buscar zapatillas para correr muy bien acolchadas para evitar lesiones por golpes y para absorber el impacto en la parte exterior del pie. Si realiza una pronación inferior, aterrizará en la parte exterior de su pie cuando corra y esta es la parte más débil del pie, por lo que necesita que sus zapatos trabajen con usted para evitar lesiones.

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    Dónde comprar zapatillas para correr

    La mejor forma de comprar zapatillas para correr es en persona en la tienda de running de tu localidad. Si bien una gran tienda por departamentos o una cadena puede parecer que tiene más opciones, los empleados a menudo reciben una comisión por vender ciertas marcas y, por lo tanto, es posible que no reciba un asesoramiento imparcial y termine comprando zapatos que no son lo mejor para usted.

    Si está pensando en comprar zapatillas para correr online, lo mejor es leer tantas revisiones de zapatillas para correr como sea posible antes de comprar. Es importante tener en cuenta que el ajuste varía de una marca a otra e incluso de un modelo a otro, por lo que debe verificar que sean fieles al tamaño o descubrir si son pequeños o grandes. Además, verifique si los zapatos brindan una amortiguación y respuesta adecuadas de la suela y si durarán la distancia o si se deteriorarán después de solo unos pocos kilómetros.

    Si compra sus zapatos para correr en una tienda local experta en correr, a menudo podrá probarlos antes de comprarlos en una cinta de correr en la tienda y, por lo tanto, decidir si le quedan bien. También podrá determinar si funcionan para usted personalmente y si son adecuados para sus objetivos. No solo esto, el experto de la tienda podrá darle un consejo imparcial. Por lo tanto, este es el mejor lugar para comprar zapatillas para correr nuevas.

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    Cuándo comprar zapatillas para correr nuevas

    Hay algunas cosas a tener en cuenta si cree que puede necesitar comprar zapatillas nuevas para correr. Los zapatos gastados pueden causar muchos problemas, así que asegúrese de estar al tanto de cuántas millas ha corrido en sus zapatillas y de estar listo para comprar unas nuevas con tiempo para usarlas antes de deshacerse de las viejas.

    Un par de zapatillas para correr de buena calidad debería durarte entre 300 a 500 millas de desgaste. Para alguien que corre un promedio de 80 millas por mes, esto significa reemplazar sus zapatos para correr cada cuatro a seis meses. Sin embargo, factores como su estilo de correr y su peso pueden afectar la rapidez con que se desgastan sus zapatos. Los corredores más pesados ​​ejercen más presión sobre sus zapatos y necesitan más amortiguación, por lo que es posible que deban reemplazar los zapatos con más frecuencia.

    Siempre vale la pena invertir en un nuevo par de zapatos si sientes que tus zapatillas deportivas se están desgastando para evitar lesiones y molestias. Puede revisar las suelas de los zapatos para ver si hay algún desgaste notable, y si su estilo de correr comienza a sentirse diferente o comienza a desarrollar dolores que nunca antes había tenido, podría ser el momento de comprar un nuevo par o zapatillas.

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    Si sus zapatos para correr se ven así, ¡definitivamente es hora de retirarlos!

    Calzado de trail running

    Si la mayoría de tus carreras se realizan en barro, hierba o senderos, vale la pena invertir en zapatillas adecuadas para correr en lugar de arruinar tus atractivas zapatillas deportivas. Hay muchas diferencias entre las zapatillas de trail running y las zapatillas de running habituales, como una suela más gruesa y más protección contra pisadas sobre piedras y rocas, así como un mejor agarre para correr sobre barro resbaladizo.

    Muchas marcas de calzado para correr fabrican trail running zapatos, pero puede valer la pena buscar una marca que se especialice en este tipo de calzado. Topo Athletic es una marca que vende zapatillas de trail de buena calidad. El secreto de Topo es que la puntera del zapato es ancha para que tus dedos no se aplasten y tus pies tengan más espacio para moverse y respirar al navegar por senderos y caminos difíciles.

    Lea nuestras reseñas de zapatillas de trail running aquí.

    Zapatillas para correr para carreras de larga distancia

    Si estás entrenando para un maratón o un ultra maratón, necesitas zapatillas para correr que puedan llegar hasta el final. Esto significa zapatillas que tienen mucha amortiguación y soporte. Golpear el pavimento durante cientos de millas puede ejercer mucha presión sobre sus músculos y su sistema nervioso, por lo que es importante que sus entrenadores lo apoyen.

    Cuando se trata de carreras de larga distancia, probablemente no quieras optar por unas zapatillas minimalistas para correr. En su lugar, opte por uno con una suela más gruesa y mucha amortiguación, especialmente si es un corredor más pesado.

    Como se mencionó anteriormente, algunas marcas diseñan sus zapatos para correr específicamente para carreras de larga distancia, como Hoka ONE ONE, por lo que vale la pena explorar estas marcas si está buscando correr largas distancias sin lesiones.

    Zapatillas deportivas y zapatillas para correr

    Para las carreras de velocidad, querrás zapatos para correr más livianos para que puedas lograr una potencia y velocidad explosivas y no ser abrumado por tus zapatillas. Hay muchas opciones cuando se trata de zapatillas de sprint ligeras, como la serie Nike Free Run o las zapatillas Asics Gel-Hyper Speed. los mejores zapatos para la velocidadestará diseñado precisamente para eso y, como tal, no tendrá tanta amortiguación como otras zapatillas para correr. Debido a esto, debe asegurarse de no correr largas distancias en pisos de carreras porque puede dañar sus pies y articulaciones.

    El sprint incluiría distancias de hasta alrededor de 5 km. Para cualquier distancia de carrera más lejos que esto, usted debe mirar en la compra de diferentes zapatillas de running.

    Posted by Alexandra Parren
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