• Oliver Cannon - Athlete Ambassador

    Shop Sundried's Run Collection

    Oliver is an athlete who has recently taken up cycling. He talks to Sundried about training and racing. 

    Have you always been into sport?

    No, I started running just under 3 years ago and was immediately addicted. Before this you would never get me out.

    How did you first get into triathlon?

    I have not done a triathlon but have just started cycling so maybe in the future.

    If you are interested in starting your Triathlon journey, Sundried's kit is suitable for beginners as well as seasoned athletes. We have both men's and women's options available. 

    What has been your favourite race to date and why?

    So far it has been the Hackney Half. Its just got such a great atmosphere and you get spectators all the way round the course calling your name. Its just like a mini London marathon.

    What is your proudest achievement?

    Completing my first half marathon just 6 months after starting running. I will hopefully be completing London marathonic this year.

    Have you ever had any racing disasters?

    Not yet.

    How do you overcome setbacks?

    I just push though and keep going. See friends. Luckily I haven't had any serious injuries or set backs that have stopped me running.

    What are your goals?

    To complete my first marathon is the immediate goal then I would like to do an ultra.

    Who inspires you?

    All my friends and the running community as a whole.

    Why work with Sundried?

    I would like to represent a brand that is looking to the future and is eco-friendly. I like the values the company stands by.

    To hear more from our ambassadors and get free tips on workout plans and more, connect with the Sundried Personal Trainers on our app.

    Posted by Aimee Garnett
  • ¿Swimrun - por dónde empezar?

    Swimrun es un nuevo zapato deportivo versátil que está ganando popularidad en todo el mundo.Explicaremos por qué y cómo lo intentas...

    Piscina

    Desde el principio, los eventos deportivos se han utilizado (e inventado) para resolver disputas.No es de extrañar, por lo tanto, saber que el deporte de larga distancia y multipunto de swemlen nació de una locura de juego borracho.Ya en 2002, cuatro amigos suecos se desafiaron entre sí, cruzando 75 kilómetros de las Islas de Estocolmo - nadando y corriendo a través de una cadena de 26 islas - y los perdedores pagaron por el hotel, la bebida y la comida para todos la noche siguiente.A la mañana siguiente, los dos equipos partieron, ambos terminaron el juego en 24 horas, y aunque los socios ahora conocidos como los cuatro estaban exhaustos y no podían asistir a la fiesta después del partido, aceptaron el mismo desafío al año siguiente.

    En 2006, el desafío se convirtió en un Otillo Desde entonces, swimrun ha cobrado impulso y las compañías de eventos ahora celebran cientos de eventos en todo el mundo cada año.Sin embargo, este fue el Primer Circuito de otillo, que ahora se utiliza cada septiembre en la final del Campeonato Mundial de swemren y es reconocido internacionalmente como uno de los circuitos más difíciles del mundo.Gracias a Dios, el poder de Superman no es una condición necesaria para que este emocionante deporte sea suave, y los cursos de Natación a todas las distancias están cada vez más disponibles para los amantes de la aptitud de todas las habilidades.

    ¿Qué es swimrun?

    Swimrun vio a los participantes completar una carrera continua de varias patas y nadar a través de senderos desiguales y aguas abiertas.A diferencia del triatlón, usted no notará transiciones o cambios en el equipo entre diferentes disciplinas: sólo tiene que usar un vestido para llegar a la línea de salida y alternar entre nadar y correr.En lugar de confundirse con los deportes acuáticos, los participantes en los deportes acuáticos nadan una vez y luego pasan a una carrera completa, swimrun también le pide que compita con un socio que debe permanecer dentro de los 10 metros que está compitiendo en cualquier momento

    ¿Qué es swimrun?

    Beneficios de swimrun

    Deportes al aire libre: La natación se lleva a cabo en la naturaleza. Las actividades se llevan a cabo generalmente en la naturaleza. El paisaje es hermoso.Por supuesto, nadar en aguas abiertas y correr en terrenos accidentados es mucho más desafiante que nadar en una piscina normal o correr en tierra firme, pero usted puede empujar su cuerpo de nuevas maneras y disfrutar de todos los beneficios para la salud mental de hacer ejercicio al aire libre.

    Trabajo en equipoUsted necesita un socio para participar en la mayoría de las actividades de swimrun, y su equipo puede ser de todos los hombres, mujeres o híbridos.Algunas actividades personales existen, pero contradicen el espíritu general de swimrun: trabajo en equipo, entretenimiento, apoyo (y dolor) a su pareja, y compartir experiencias increíbles juntos.

    Equipo mínimo: Usted no tiene que pagar por una bicicleta cara y todas las reparaciones y kits de bicicleta asociados para participar en este deporte multifuncional.Las dos cosas principales que usted necesita son un traje de buceo que usted puede llevar y un par de zapatos de correr que usted puede nadar: un traje de buceo para nadar a menudo tiene una placa elástica incorporada en la entrepierna, brazos y pecho para proporcionar movimiento adicional y transpirabilidad (flotabilidad adicional en las piernas para ayudarle a ahorrar tiempo para correr).Los zapatos requieren suelas de drenaje y agarre muy ligeras para hacer frente al terreno accidentado.

    Entrenamiento de natación y cómo empezar

    ¿Cómo empezar?

    Primero, necesitas Encuentra un amigo. Entrenamiento y juego.Elegir a la persona correcta es la clave del éxito: Quieres a alguien que te inspire y apoye en tiempos difíciles, no a alguien que simplemente rompa PB, si eres más como alguien que "gana lentamente y constantemente".Es aconsejable elegir un compañero con un nivel de salud similar al suyo, pero si uno de ustedes es un nadador y el otro es un corredor, está bien - para que puedan beneficiarse de la experiencia del otro, mejorando su velocidad y habilidad

    Debido a que las carreras de natación requieren que usted debe estar a menos de 10 metros de su pareja, a menudo se encuentra atado por cuerdas de bungee bungee.En el lado positivo, usted puede tomar turnos para tirar o arrastrar en el agua, y siempre tendrá a alguien que le ayude a escapar del agua.¡Pero estar atado también significa que usted necesita paciencia saludable, respeto y comprensión - así que tenga cuidado al elegir!

    A continuación, usted necesita Selección de partidos Entra.La distancia entre los eventos de natación regulares es de 20 - 40 km, aunque la final del Campeonato Mundial de natación tiene una distancia épica de casi 75 km, incluyendo 23 secciones de natación, cubriendo 9,5 km y 24 secciones de correr, cubriendo 65 km.Afortunadamente, hay muchas carreras de Sprint (10 - 20 km) y super Sprint (menos de 10 km) que son perfectas para principiantes y entrenadores de nivel medio.Los organizadores de trajes de baño especializados del Reino Unido incluyen Lovs wimlen, Breka swemlen Y Afilado como la mostaza, pero usted estará en Encontrar un juego.Elija un nivel de salud adecuado para usted y su pareja - las actividades a menudo publican directrices sobre la distancia que ya debe ser capaz de correr y nadar para ayudarle a tomar decisiones.

    Capacitación

    La natación requiere resistencia aeróbica, fuerza, habilidad técnica y sentido de aventura.Usted necesita registrar regularmente las carreras de larga distancia y la natación prolongada para aumentar su capacidad aeróbica, y eventualmente tendrá que practicar natación y correr alternativamente, mientras que el uso de zapatos y ropa de buceo.

    Si nunca has intentado nadar en aguas abiertas, es hora de unirte a un club de Natación de aguas abiertas y construir tu confianza, habilidad y velocidad en el agua (encuentra tu club local en el agua). Asociación de natación al aire libre).Únete a un club de carreras y consigue consejos y apoyo sobre tu estado mientras corres millas (el entrenamiento de larga distancia puede ser algo solitario!).

    Usted puede descargar un program a gratuito de entrenamiento de Natación de 12 semanas para instructores de resistencia y nadadores experimentados Nicholas remirez de 220 Triatlón Revistas, pero si usted siente que necesita un plan más personalizado, el entrenador de Google 'swimrun' encontrará expertos locales (el entrenador Triatlón también puede ayudar).

    Por último, tenga en cuenta que antes de llegar a la línea de salida, haga un entrenamiento inteligente con un montón de descanso para evitar la fatiga y el daño potencial.¡Para cualquier evento multi - deportivo, usted puede entrenar fácilmente, pero su objetivo debe ser entrenar de manera efectiva y paso a paso para que pueda sentirse fresco y bien preparado en el día de la carrera!

    Entrenamiento de natación

    Posted by Joanna Ebsworth
  • Cómo empezar a nadar

    Cómo empezar a nadar

    Es bien sabido que la natación tarda más en adaptarse que cualquier otro deporte, ya que rara vez practicamos deportes en el agua.Pero no te preocupes, incluso los atletas terrestres más sanos encontrarán que adaptarse a nuevos patrones de respiración y usar nuevos músculos es un desafío.

    Pero no todas son malas noticias.Si usted puede dominar el arte de nadar, entonces le proporcionará un ejercicio de cuerpo completo sin ningún efecto.

    Ve por el equipo.

    Usted no necesita mucho equipo para empezar a nadar, pero voy a invertir en las siguientes necesidades para asegurarse de que usted tiene un buen comienzo:

    Un traje de baño o pantalones cortos ajustados

    Cualquier cosa suave hace que nadar sea más difícil porque aumenta la resistencia.

    Gafas protectoras

    En la piscina cubierta, un conjunto de lentes transparentes con láminas nasales ajustables es la mejor opción para la funcionalidad y la comodidad.

    Gorra de baño

    Esto reducirá la resistencia de su cabello y hará que sea más fácil moverse a través del agua.

    Kickboard

    Es una buena herramienta cuando te concentras en mejorar tus patadas.

    Boya de piscina

    Este dispositivo de espuma en forma de 8 se sienta entre las piernas y sostiene la parte inferior de su cuerpo para que pueda centrarse en el arañazo de su brazo.

    Tubo de ventilación para nadar

    Es similar a un tubo de ventilación normal, pero el tubo está montado en la parte delantera de su cara.Le permite respirar continuamente mientras mantiene su cuerpo en la mejor posición para nadar.

    Toma tu bate.

    Mi primer Consejo para principiantes es encontrar un entrenador o un club de natación.Un entrenador certificado será capaz de analizar su accidente cerebrovascular y guiarle sobre cómo mejorar.

    Si decides volar solo, empieza con estilo libre.

    Su cabeza, caderas y pies deben estar alineados en una línea larga (si sus pies están siendo arrastrados, empuje su cabeza ligeramente hacia abajo).Usted debe tratar de relajarse en el agua mientras se mantiene apretado, estirando cada golpe.Mantenga los brazos en línea con los hombros en cada golpe y asegúrese de que los brazos no crucen la línea media cuando entren.Cuando usted está usando su parte superior del cuerpo para empujar su movimiento, su parte inferior del cuerpo puede mantener sus piernas hacia arriba y mantener la postura.Patea la cadera con una palmada.

    Planifique su entrenamiento

    La persistencia es la clave para nadar.Cuanto más encuentres en la piscina, más rápido progresarás.Trate de programar tres o cuatro veces a la semana para asegurarse de que tiene suficiente emoción para nadar.No tienes que pasar horas en la piscina al principio, 20 a 30 minutos es suficiente para cualquier principiante para evitar la fatiga y el colapso técnico.

    Concéntrate en tus habilidades durante las primeras tres semanas y descansa tanto como puedas.Combine el entrenamiento de su derrame cerebral con el desarrollo de áreas y asegúrese de incluir patadas (no importa cuánto los odie!)

    Después de tres semanas de entrenamiento técnico, usted puede comenzar a construir una base aeróbica.Comience a aumentar gradualmente la duración del entrenamiento y cambie uno o dos entrenamientos basados en la tecnología a uno que incluya natación continua.

    Una vez que su capacidad aeróbica comienza a construirse, es hora de empezar a aumentar algunos intervalos anaeróbicos una vez a la semana.Tómese más tiempo y energía para mantener las cosas interesantes y variadas.

    Sigue adelante.

    Es importante no sentirse frustrado por el trabajo duro y la consistencia necesarios para nadar.Sigue adelante y te sorprenderás de lo que puedes hacer.

    Si su motivación comienza a disminuir, considere inscribirse en un evento de aguas abiertas o unirse a un club de natación para añadir diversión a su entrenamiento.

    Laura Smith es una atleta de élite y ha sido Embajadora sundried desde 2017.

    Posted by Guest Account
  • Ejercicios de entrenamiento de fuerza de triatlón

    entrenamiento de fuerza de triatlón mejorar la carrera de natación en bicicleta

    El entrenamiento de fuerza es una parte importante de cualquier programa de entrenamiento equilibrado y para un triatleta, esto es especialmente cierto. Los tres deportes de natación, ciclismo y carrera son actividades extenuantes que requieren una cuidadosa atención al equilibrio muscular para prevenir lesiones y promover un rendimiento óptimo. Cuando entrena constantemente en los tres, entrenamiento de fuerza adquiere un componente de importancia completamente nuevo.

    Entrenamiento de fuerza para triatlón

    El entrenamiento para un triatlón suele requerir bastante tiempo para obtener el nivel de condición física y la especificidad que necesita para cada etapa de su carrera. Si bien el levantamiento es imprescindible, la eficiencia puede ayudarlo a maximizar sus resultados sin sentirse demasiado abrumado por su rutina. (Además, es bueno tener tiempo para otras cosas en su vida). Encuentre ejercicios de fuerza que aborden múltiples grupos de músculos a la vez, promuevan la resistencia y estabilidad muscular y, en última instancia, le brinden la potencia que necesita.

    Por qué necesitas una buena rutina de levantamiento

    Desarrolla resistencia muscular para conseguir ese "empuje" extra al final de tu carrera y potencia en todo momento. Tampoco es necesario tener bíceps abultados para obtener beneficios. Más bien, maximizará las reservas de sus músculos para empujarse al siguiente nivel. Además, evitará lesiones. Si se siente intimidado por los gimnasios o no tiene tiempo, considere instalar un gimnasio en casa. En última instancia, opte por un peso más bajo y una mayor repetición para ganar resistencia.

    Ejercicios todo en uno

    Estos movimientos se centrarán en áreas problemáticas típicas que son comunes a los tres deportes. Completa de 15 a 20 repeticiones de cada ejercicio durante 2 a 3 series. Toda su rutina debería durar entre 20 y 30 minutos. Cuando sea posible, hágalo 2-3 veces por semana.

    Fila de tablones

    1. Elija mancuernas ligeras.
    2. Colóquese en una posición de tabla sobre sus manos con los codos rectos pero no bloqueados ni demasiado extendidos.
    3. Con el núcleo apretado, doble un codo mientras extiende el brazo hacia atrás y aprieta los omóplatos juntos.
    4. Alterna entre lados.

    Mantenga los brazos pegados a los costados. Elija un peso que sea desafiante y al mismo tiempo mantenga una buena forma.

    fila de tablones ejercicio con mancuernas playa entrenamiento al aire libre

    Plancha lateral con abducción de cadera

    1. Ponte en una plancha lateral sobre tu codo; asegúrese de que su cuerpo esté en una línea sin flacidez en las caderas.
    2. Levante la pierna superior hacia el techo.
    3. Mantenga los dedos de los pies apuntando hacia la pared.
    4. Modifique su rodilla en la parte inferior de la pierna si es necesario.
    5. Cambie al otro lado cuando termine.

    Debes sentir este ejercicio en tus glúteos y oblicuos. Puede agregar un peso en el tobillo para mayor resistencia.

    entrenamiento de ejercicios centrales de plancha lateral

    Nadadores propensos (Superman)

    1. Acuéstese boca abajo con los brazos extendidos frente a usted.
    2. Levante una pierna y el brazo opuesto del suelo 2-3 pulgadas y mantenga 1-2 segundos.
    3. Concéntrese en apretar los glúteos y los omóplatos mientras levanta.
    4. Alterna entre lados.

    Puede progresar a sostener pesas livianas en sus manos cuando sea posible. También puedes intentar hacer este movimiento en una pelota de yoga.

    Extensión de espalda Superman Swimmers Core Workout

    Estocada con flexión de bíceps y press de hombros

    1. Póngase en una posición de estocada mientras sostiene mancuernas o pesas rusas con ambas manos a los lados.
    2. Doble ambas rodillas mientras lleva la rodilla de atrás hacia el suelo (en una estocada profunda).
    3. Cuando regrese a su postura original, doble los brazos hacia arriba hasta que los codos estén doblados más de 90 grados (flexión de bíceps).
    4. Una vez que llegues a la parte superior de tu estocada, haz una presión completa desde arriba.
    5. Vuelva a colocar las manos a los lados mientras realiza la siguiente estocada profunda.

    Asegúrese de mantener su peso distribuido uniformemente a través de sus pies (sin inclinarse hacia adelante) y las rodillas en línea con (y detrás) de los dedos de los pies mientras se dobla.

    estocada con ejercicios al aire libre de pesas rusas de press de hombros

    Levantamiento muerto de una pierna

    1. Sosteniendo pesas ligeras en ambas manos, mueve tu peso sobre una pierna y encuentra el equilibrio.
    2. A continuación, bisagra hacia adelante en las caderas a medida que se llega con la mano opuesta para el tobillo interior (la pierna libre se extenderá detrás de usted).
    3. Manténgase lento y controlado a medida que regresa a la posición inicial.
    4. Cambie al otro lado cuando esté listo.

    Trate de pararse en una almohadilla de espuma para un desafío de coordinación adicional.

    ejercicio de entrenamiento de peso muerto con una sola pierna

    Fortalecimiento del manguito rotador con sentadillas estáticas de sumo

    1. Párate con los pies más anchos que el ancho de la cadera y los dedos de los pies apuntando ligeramente.
    2. Sostenga una banda de resistencia en ambas manos con las palmas hacia arriba y los codos doblados y metidos en los lados.
    3. Asuma una sentadilla ancha profunda que mantendrá mientras completa su ejercicio de brazo.
    4. Mientras mantienes los codos metidos en el costado, tira de las manos el uno del otro mientras giras externamente los hombros y aprietas los omóplatos juntos.

    Concéntrate en mantener una buena postura y mantener el cuello relajado. La cámara debe ser lenta y controlada.

    banda de resistencia de ejercicio del manguito rotador

    La advertencia del entrenamiento de especificidad

    Formación específica es la teoría de que para hacer mejoras con un deporte específico, usted debe entrenar a su cuerpo para hacer esos movimientos específicos. Tiene sentido, ¿verdad? Sin embargo, cuando usted está haciendo tres deportes completamente diferentes que requieren una coordinación muscular ligeramente diferente, esto puede ser un equilibrio difícil de encontrar.

    Los ejercicios multi-movimiento son el camino a seguir

    Siempre trate de incorporar estabilizadores clave del cuerpo en su rutina de elevación, como el manguito rotador, omóplatos, glúteos y abdominales. Desafía estos músculos de maneras que promueven la fuerza dinámica que puedes llevar fácilmente a tu forma de nadar, andar en bicicleta y correr. Como triatleta, no tengas miedo de ser creativo con su rutina de elevación y encontrar lo que funciona para usted.

    Sobre el autor: Kevin Jones es un entrenador de fitness y entusiasta. Escribe sobre todas las cosas que rodean la salud, el estado físico, el bienestar y la nutrición. Kevin encontró su amor por correr en los senderos en la cordillera de Wasatch y participa regularmente en maratones medio y completos.

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  • Bañador: Tu Última Guía Por Un Campeón Nacional De Aquathlon

    El niño más nuevo en el bloque multideportivo es el loco deporte de Swimrun. Hay muchos elementos en este evento que lo hacen destacar de la multitud. Mi nombre es Alex Hemsley, Campeón Nacional Inglés de Aquathlon, y es mi trabajo para presentarte a este deporte único y cómo entrenar para tal evento.

    ¿Qué es Swimrun Aquathlon natación running Sunseed

    ¿Qué es nada?

    Usted podría estar pensando, "bueno eso es obvio, es nadar y correr". Pues sí, pero tal vez no como se piensa. Baño es un evento de resistencia con distancias a menudo igualando el de un maratón o más. Pero oh no, ¡no sólo estarás corriendo esos kilómetros en una carretera! El baño y la carrera se dividen en múltiples pequeñas carreras/bañadores de diferentes distancias, alternando entre los dos deportes. A menudo, nadando en múltiples lagos o alrededor de una costa y corriendo a través de las colinas, a través de los ríos, y sobre las montañas. Los eventos de baño tienen lugar en los lugares más hermosos tanto en el Reino Unido como en el extranjero y usted sólo tiene que recordar para apreciarlo mientras que usted está compitiendo!

    Transiciones

    Si eres un triatleta o atleta multideportivo, te familiarizarás con la transición de una disciplina a otra. En bañador, no hay transiciones: nadás en tus zapatillas de running y corre en tu traje de neopreno. Debido a esto, hay algún equipo especializado en el que querrás invertir antes de tu carrera.

    Equipo de baño

    Traje de baño

    Un traje de baño de traje de baño específico es una necesidad si usted no quiere hacer demasiado caliente en la carrera. Hay un montón disponible en línea y más se están poniendo a disposición en las tiendas. Mi principal consejo es asegurarse de que sigue la guía de tamaño si no quiere que el chafing horrible de correr en un traje de neopreno!  Especialista Swimrun wetsuits tienen un silbato incorporado que puede ser un elemento esencial y bolsillos inteligentes para que puedas llevar geles.

    Zapatos trail

    Debido a los terrenos irregulares en la carrera, un buen calzado de trail bien vale la pena invertir en como también se estará corriendo con los pies mojados desde el principio. Es crucial que tus zapatos estén limpios antes de una carrera debido a la biodiversidad única de las áreas en las que estás compitiendo. ¡Así que no hay zapatos de trail que hayan ingerido en un armario durante meses desde el invierno pasado!

    Contenedor de combustible/bebida

    Los eventos de baño han sido pioneros en las carreras sin plástico que, en estos tiempos de declive ambiental, es tan importante. Esto significa que necesita un contenedor que puede utilizar para agua/electrolitos en las estaciones de alimentación. Mi preferencia es un matraz suave que se puede plegar y poner en un bolsillo en mi traje de baño. A menudo puedes comprarlos en eventos.

    Paletas de mano y boyas de tracción

    Otro aspecto que hace que el baño sea único es que puedes usar cualquier equipo que quieras ... pero antes de pensar en tomar tus aletas, todo lo que comienzas la carrera con tienes que terminar la carrera con. ¡Así que necesitas ser astuto con tus ayudas a la natación! Muchas personas utilizan paletas y boyas de tracción, ya que la natación en los zapatos crea un montón de arrastre.

    Las boyas de tracción pueden ser alteradas para hacer algunos lazos para que pueda conectarlo a la parte exterior de la pierna para la carrera o puede comprar unos específicos de baño. Con paletas de mano, asegúrese de que usted puede conseguir rápidamente y de lo contrario usted estará corriendo con sus gafas en la medida que sus manos no serán libres de quitarlas.

    Un socio

    Un aspecto final de esto es que el baño es un evento de equipo y sólo se puede competir en parejas. No puedes estar a más de 10 metros de distancia entre sí en cualquier momento. Algunos equipos se unen con una pieza de cuerda cortada a la longitud específica de 10m.

    Natación en marcha

    ¿Cómo se entrena para nadar?

    Tendrás que hacer un montón de juegos de natación de resistencia tanto en la piscina como al aire libre. Asegúrate de seguir tus sets de natación con una carrera ya que se siente muy alienígena al principio y se siente diferente a correr después del ciclismo, que es la transición más tradicional.

    Salir en los senderos y golpear las colinas en todos los climas, ya que podría no ser un buen día cuando usted está de carreras así que no esquivar el tiempo en el entrenamiento!

    Entrena todo lo que puedas con tu pareja ya que necesitas conocer las fortalezas y debilidades de cada uno y trabajar lo que funciona mejor para ti en equipo. ¿Una persona va a liderar en el baño y la otra en la carrera? O una persona hace un baño y corre y la otra hace la siguiente. Es posible que no lo siga en el día de la carrera, pero vale la pena tener una estrategia. Entrenar juntos también te ayuda a conocer la cadencia natural de cada uno en nadar y correr para que puedas intentar igualar esto.

    Antes de la carrera, vaya y haga una recce donde nadar en su traje de baño y zapatillas de correr y correr en su traje y zapatos húmedos. Esto le ayudará a trabajar lo que podría suceder en el día de la carrera. Aquí hay una lista de verificación:

    • ¿Quieres usar calcetines o no?
    • ¿Quieres deshacer tu traje de baño?
    • ¿Conseguirá que las ampollas se ejecuten en zapatos húmedos?
    • ¿Qué geles quieres y cuántos?
    • ¿Se va a correr con el sombrero y las gafas en y si no dónde los pone?

    Carreras de baño

    ¿Cómo funcionan las carreras de baño?

    Antes del día de la carrera, habrá un mapa y detalles del número de bañadores/carreras y su distancia y elevación. Estudia estos cuidadosamente como quieres saber cuántos tienes en el día de la carrera y cuando has terminado las colinas es bueno saber esto!

    La sesión informativa de inscripción y carrera será el día del evento o el día anterior. Asegúrate de asistir y prestar atención ya que te dirán cómo se ven los marcadores ya que todo el curso no está marcado por lo que necesitas prestar atención! A menudo inspeccionarán a sus entrenadores, así que asegúrese de que estén limpios.

    Ponga todo su kit para que sepa que tiene lo que necesita. Se le dará el número de baberos y éstos deben estar en usted y visible en todo momento.

    En el día de la carrera, asegúrese de comer un buen desayuno no antes de 2 horas antes de correr en su traje apretado le hará sentirse muy enfermo!

    El punto de encuentro a menudo está cerca del final de la carrera por lo que todo es a bordo de un entrenador para llevarlo al inicio, a menudo conduciendo a lo largo de alguna de la ruta que va a correr y nadar.

    Y luego comienza la diversión-¡nadás y corre tu camino de vuelta a la meta! Habrá estaciones de alimentación a lo largo de la ruta; ¡estas están bien surtidas con todo lo que podrías necesitar incluyendo patatas nuevas! Pero recuerde no dejarse llevar o parar por demasiado tiempo o podría tomar o conseguir una puntada.

    En la meta, bask en la gloria de completar una de las más duras pero más divertidas multi-deportes alrededor.

    Este es, con mucho, mi evento favorito a medida que vas a nadar y correr en los lugares más hermosos con uno de tus amigos. ¿Qué no es amar?

    Sobre el autor: Alex Hemsley es atleta del Grupo GB Age Group y Campeón Nacional de Aquathlon.

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