• Entrénate para lograr tus propósitos de año nuevo

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    Un nuevo año es el momento perfecto para adoptar comportamientos más deseables con la esperanza de vivir una vida más feliz y saludable. La mayoría de las veces, estas aspiraciones no se manifestarán en la victoria.

    Mi intención para este blog es identificar los errores comunes que cometen las personas al decidir sus propósitos de año nuevo y cómo se puede construir una promesa que se pueda cumplir en 2020.

    # 1 Demasiado demasiado pronto

    Error:

    Establecer metas poco realistas al comienzo del año con la esperanza de que pueda transformarse de la noche a la mañana.

    Resolución:

    En lugar de intentar cambiar todo a la vez, es mejor realizar cambios incrementales que se puedan lograr más fácilmente. Al establecer metas realistas que pueden modificarse con el tiempo, es más probable que tenga éxito.

    Ejemplo:

    Si su objetivo es comenzar a ir al gimnasio, comience haciendo ejercicio una o dos veces por semana. Una vez que haya dominado esto, considere agregar una visita adicional. Tratar de pasar de no hacer ejercicio a hacer ejercicio todos los días no es el camino a seguir.

    # 2 No identificar su "por qué"

    Error:

    No entender el razonamiento detrás de una resolución.

    Resolución:

    Tener un buen impulso motivacional es fundamental para el éxito. Es importante identificar por qué el objetivo es importante para usted a nivel personal.

    Ejemplo:

    Es posible que desee trabajar más duro en la universidad, pero es importante descubrir por qué es esto importante para usted. Tal vez sea porque desea graduarse y asegurar el trabajo de sus sueños. Cualquiera que sea su razonamiento, asegúrese de identificarlo y utilizarlo para motivar sus comportamientos.

    # 3 metas deseadas

    Error:

    Establecer un objetivo fortuito sin especificidad ni personalización.

    Resolución:

    Mantenga el objetivo relevante para usted e incluya detalles finos. Cuanto más específico pueda hacer su objetivo, más vívido será en su imaginación y más animado estará para tener éxito.

    Ejemplo:

    Adoptar una dieta saludable es siempre una resolución popular, pero esto deja mucha ambigüedad. Piense en cómo sería una dieta saludable para USTED. Por ejemplo, "comeré cinco porciones de frutas o verduras al día" es mucho más específico que "comeré una dieta más saludable".

     

    Metas INTELIGENTES

    # 4 No registrarse

    Error:

    No medir o rastrear el progreso resultará en la incapacidad de saber cómo le está yendo y si es necesario adoptar cambios para lograr el éxito.

    Resolución:

    Lleva un registro escrito de su progreso con ayuda para mantener la actitud de "puedo hacerlo", mantenerlo responsable y asegurarse de que se está moviendo en la dirección correcta.

    Ejemplo

    Si su objetivo es beber más agua, la única forma de saber si está teniendo éxito es hacer un seguimiento de la cantidad que bebe cada día.

    # 5 No fijar la fecha

    Error:

    Sin una fecha límite para el logro, la motivación puede disminuir y, a menudo, se adopta la actitud de "Lo haré mañana".

    Resolución:

    Establezca una fecha de finalización para los objetivos para mantener la presión y detener cualquier evasión de las tareas en cuestión.

    Ejemplo:

    Si su objetivo es correr 10 km, inscríbase en un evento a principios de año. La presión de una carrera que se avecina seguramente lo mantendrá motivado.

    # 6 Actitud de todo o nada

    Error:

    Rendirse por completo cuando algo sale mal.

    Resolución:

    Aceptar que los deslices son probables y forman parte del proceso de cambio de comportamiento. La capacidad de levantarse y seguir adelante después de un revés es vital para triunfar.

    Ejemplo:

    ¿El dulce ocasional deshace por completo una dieta saludable en general? ¡No claro que no! Siempre que esté tomando decisiones positivas entre el 80 y el 90% del tiempo, no se preocupe por la indulgencia ocasional.

    # 7 Aguantando no disfrutando

    Error:

    Nadie puede decidirse a hacer algo que odia constantemente, por lo que planificar una resolución que no le gustará no funcionará.

    Resolución:

    El mejor plan es uno que causa la menor interrupción de su vida diaria y uno que usted puede apreciar.

    Ejemplo:

    Participar en un deporte que te guste en lugar de arrastrarte al gimnasio será mucho más efectivo en cualquier aventura de fitness.

    Sobre la autora: Laura Smith es una atleta que ha sido embajadora de Sundried desde 2017.

    ¿Cómo creo un plan de entrenamiento?

    Obtener el apoyo adecuado para su plan de capacitación significará la diferencia entre el éxito y el fracaso. No es necesario identificar sus objetivos SMART solo. Si desea algunos consejos gratuitos, conéctese con el Entrenadores personales sundried en nuestra aplicación.

    Posted by Aimee Garnett
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