• Virtual Races Reino Unido

    Mujer corriendo carreras de fitness al atardecer playa

    Inscribirse en carreras puede llegar a ser bastante adictivo, pero en estos días no es necesario viajar lejos para ganar su bling. Las carreras virtuales son carreras de senderismo, running o ciclismo en las que rastreas tu actividad y envías pruebas a los organizadores por correo electrónico que luego te envían tu medalla en el puesto.

    Las carreras virtuales tienden a ser mucho más baratas que las carreras tradicionales y por lo general cuestan alrededor de £ 12. Hay cientos de diferentes carreras virtuales que se ofrecen en el Reino Unido y a menudo son acumulativas, lo que significa que haces un cierto número de millas durante un período de tiempo específico para lograr tu medalla. Las carreras virtuales pueden ser una gran manera de mantenerse motivados y también es una manera de involucrar a más personas en caminar, correr y andar en bicicleta. Muchas de las organizaciones de carreras virtuales también donan algunos beneficios a la caridad para que sepas que también estás haciendo tu parte!

    Carreras virtuales con medallas

    Virtual Races Reino Unido corriendo medallas

    Hay un montón de diferentes tipos de carreras en oferta y se puede ir a su propio ritmo para ganar su medalla. Algunas razas son más desafiantes que otras, pero todas son una gran manera de mantenerse motivados todo el año y pueden ayudar a alentar a más personas a activarse. Algunas carreras implicaban correr una cierta distancia en un mes y otras te animan a caminar o correr tan lejos como puedas en un período de tiempo especificado.

    Si crees que podrías estar interesado en unirte a una carrera virtual, hay dos grandes jugadores en el Reino Unido:

    Virtual Runner Reino Unido

    Virtual Racing Reino Unido

    Los beneficios de hacer carreras virtuales

    En un momento en que hacer carreras reales no es posible, mucha gente está buscando hacer carreras virtuales para mantenerlos motivados. Tener algo para trabajar puede ser enormemente beneficioso y puede mantenerte enfocado en una meta. En un momento en que el futuro es muy incierto, tener enfoque y disciplina se necesita más que nunca.

    Al apuntarte a una carrera virtual, no solo te estás dando ese empujón y motivación para trabajar hacia un objetivo sólido, también puedes involucrar a otras personas y sentirte más conectado con la comunidad de carreras. La sana competencia es ideal para alcanzar metas y puede mantener la cabeza en el lugar correcto.

    Los inconvenientes de hacer carreras virtuales

    Nada se comparará con hacer una carrera real. Esa sensación de adrenalina en la línea de salida, las otras carreras a tu lado empujando tu ritmo y manteniéndote concentrado. Con las carreras virtuales, tal vez podamos poner demasiada presión sobre nosotros mismos y sin un evento sólido al que ir, es fácil perder la motivación y tal vez no rendir al máximo.

    Asegúrate de no presionarte demasiado y recuerda por qué decidiste empezar a correr o andar en bicicleta en primer lugar. Todo esto es para ti, para ayudar a mejorar tu bienestar físico y mental. ¡Recuerda divertirte y disfrutar del proceso!

    Posted by Alexandra Parren
  • Los peores errores que se pueden cometer durante una carrera

    errores de ejecución carrera maratón atleta profesional Sundried

    Desde olvidar algo hasta ir por el camino equivocado, todos hemos pasado por eso. Sundried preguntó a nuestros embajadores "¿Qué es lo más tonto que has hecho en una carrera?" y estas fueron sus respuestas! ¿Alguna vez ha cometido alguno de estos errores de carrera?

    Helene Wright - Triatleta

    Una vez estuve en la etapa de bicicleta de un duatlón y sabía que era la segunda dama, así que estaba persiguiendo al líder. Vi a un ciclista en la distancia, así que empujé para atraparlos. A medida que me acercaba, pronto me di cuenta de que no llevaban un número, así que ni siquiera estaban en mi carrera ... ¡Pero peor aún, los seguí fuera de curso y bajé al pie de una colina! Afortunadamente, después de volver a la carrera, no había perdido un lugar, pero no encontré al líder a tiempo para ganar el primer lugar.

    John Wood - Triatleta y entrenador del equipo GB

    Un cliente mío compitió en Cardiff Triathlon como parte del entrenamiento y se olvidó de su traje de neopreno.

    Dominic Garnham - Triatleta

    Me entrené duro durante todo el invierno pasado para una carrera a principios de este año. Me sentí muy confiado y muy emocionado por la carrera y estaba en la mejor forma que he tenido. ¡Me presenté para inscribirme en el registro ese día solo para descubrir que me había olvidado de participar en la carrera!

    Nick Lower - Entrenador de celebridades

    Me fracturé el tobillo 7 millas en "Man v Mountain" (una carrera de 20 millas arriba y abajo del monte Snowdon). ¡Estúpidamente lo até y lo terminé!

    Alice Tourell North - Triatleta del equipo GB

    ¡En una carrera reciente me olvidé de ponerme el cinturón! Hice el mejor nado que he tenido esta temporada, volé a la T1, subí a mi bicicleta ... y luego tuve que quedarme allí durante más de 3 minutos mientras los oficiales de carrera intentaban encontrar a mi esposo que tenía el cinturón de carrera en mi bolso . ¡Pesadilla total!

    Steve Sayer - Triatleta y entrenador

    Mi gorro de natación sonó y perdí mis gafas en Ironman 70.3 Wimbleball, ¡pero tuve la brazada de natación más rápida de la historia!

    Martin Owen - Triatleta del equipo GB

    Hasta hace poco tuve el problema de no poder pedalear y beber al mismo tiempo. Solía ​​tener que deslizarme muy lentamente para beber. En un Duatlón de distancia estándar, mi botella no regresaba al soporte y se caía en la primera vuelta. 35 millas más con 1 gel y sin agua ... ¡no es agradable!

    Anne Iarchy - Entrenador personal

    No había montado en bicicleta durante un par de años debido a una lesión. Había entrado en un triatlón el año pasado, con la esperanza de tener tiempo para volver a hacerlo de antemano. Desafortunadamente eso no sucedió. Cuando subí al tramo de la bicicleta, había olvidado por completo cómo cambiar las marchas en la bicicleta. Me las arreglé para subirlas, pero no bajarlas. Entonces, pedalear contra el viento fue un trabajo muy duro. ¡Afortunadamente logré encontrar algo en la tercera vuelta!

    Posted by Alexandra Parren
  • Londres A Southend Bike Ride 2017

    Londres Para Southend Bike Ride 2017 Ciclismo

    El domingo 16 de julio de 2017 tomé parte en el anual London To Southend Bike Ride organizado por Bike Events. Se trata de un paseo en bicicleta de 55 millas que comienza en Victoria Park, al este de Londres, y termina en Priory Park, Southend, Essex. Está organizado por Bike Events que también organiza esportivos al aire libre como Londres a Cambridge y también organiza vacaciones en bicicleta en el extranjero. ¡Este es un informe de la carrera de cómo me puse!

    El inicio

    El ciclo de la mitad de la distancia de hierro comienza cerca de Stratford en el este de Londres. La mayoría de los participantes son de Essex y hay trenes chárter especiales de la estación de tren de Southend Victoria a Stratford que es una ruta directa. Es un comienzo temprano con la primera ola saliendo de Londres de 6:30am y la última ola que sale a las 9am, lo que significa estar en el tren mucho antes de las 7am. La atmósfera ya está zumbando mientras te metes en el tren, ya que todo el mundo está en el mismo barco y comprobarás lo que todos los demás están usando y qué tipo de bicicletas están usando.

    Es un viaje de preparación de 3 millas desde la estación de Stratford hasta Victoria Park para el inicio del evento. Hay varios stands que venden geles de energía y mecánicos que ofrecen soporte para bicicletas de última hora. Hay aseos para su parada de conveniencia de última hora y luego está fuera de la línea de inicio! El hombre en la línea de inicio está lleno de energía y está disfrutando de la renovación de los ciclistas. Olas de ciclistas se van aproximadamente cada 10 minutos para que solo puedas ir cuando estés listo. Empezamos en la última ola a las 9am por lo que estaba menos ocupado, sin embargo estoy seguro de que estaba zumbando y muy ocupado en las ondas anteriores.

    London To Southend Bike Ride 2017 Start Line

    La Ruta

    Hay cerca de media hora de montar en las calles de Londres antes de salir al campo de Essex, pero esto es definitivamente parte de la diversión. Montar en un gran paquete significa que se siente mucho más seguro, y los automovilistas fueron muy educados y la comprensión de tener que dar paso a cientos de ciclistas! Aparte de tener que parar en bastantes juegos de semáforos, la ruta es fantástica. ¡Los mariscales son grandes y asegúrate de que no te pierdas!

    Una vez fuera en el campo de Essex, está a sólo kilómetros y kilómetros de hermosos paisajes y aire fresco. Hay un flujo constante de ciclistas que significa que no es demasiado lleno de gente, y las carreteras están muertas en silencio con sólo un puñado de coches que me pasan a lo largo de la totalidad del paseo. Hay mariscales en todos los cruces principales, pero la ruta es perfecta y apenas hay momentos en los que hay que parar.

    Hay paradas oficiales de descanso en varios marcadores de milla, con la principal a mitad de camino. En la parada de descanso, hay aseos, estaciones de agua, comida caliente y bebidas, y también varias cosas para la venta y la mecánica a mano para ayudar con cualquier problema de la bicicleta!

    La ruta es en gran parte cuesta abajo que es de esperar cuando el ciclismo desde el interior al nivel del mar, pero hay algunas subidas de killer también! Según mi reloj Garmin, mi elevación máxima era de alrededor de 400m. La gente en las bicicletas más antiguas se estaba saliendo y los paseaba por las colinas, pero me las arreglé para ir en bicicleta todo el camino a la cima cada vez. También hay algunos sprints de descenso fantástico, y mi velocidad máxima alcanzó las 26mph. A continuación un resumen del paseo según lo registrado por mi reloj Garmin.

    London to Southend Bike Ride Route Stats Elevation Garmin

    El acabado

    Una vez que llegue a Rochford se da cuenta de que está muy cerca de estar en casa. Hay un montón de mariscales, ya que las carreteras tienen mucho más ocupado en el centro de Southend y la ruta va alrededor de una de las rotondas más concurridas en la ciudad (Sutton Road). ¡Usted está guiado en el parque y hay una multitud rugiente que le anima! No estoy seguro de lo que esperaba, pero no esperaba que fuera ese zumbido! Hay un montón de amigos y familia esperando al final con perros, comida, bebidas, y entretenimiento todo disponible. Aunque al final de este paseo sólo quería acostarme mientras mi espalda me estaba matando! Mi mayor consejo aquí sería el de averiguar cómo te estás volviendo a casa desde Priory Park porque hay una buena oportunidad una vez que estás fuera de tu bicicleta ¡no querrás volver atrás!

    Oh, y si te estás preguntando por qué la calidad de la foto de abajo es un poco borrosa, es porque los flapjacks que había traído para la energía filtrado de la grasa de la grasa por todo mi teléfono!

    Priory Park Southend Bike Ride barbacoa

    Apoyo y organización

    ¡Estaba tan impresionado por el apoyo y la organización de este evento! Los mariscales no sólo eran útiles, sino que también eran amistosos y solidarios. No había posibilidades de salir de la manera equivocada ya que había una amplia señalización y ayuda a lo largo de la ruta. Si usted sufrió un problema, el mecánico o medic fue sólo una llamada en un coche que podría venir y recogerle. A todo el mundo se le da un mapa de ruta en el inicio también para la seguridad extra. Las instalaciones eran grandes y el ambiente era muy divertido. La ruta ha sido muy bien pensada y este evento anual es ahora una gran parte del calendario local. ¡Ahora tengo muchas ganas de mi próximo sportive!

    Posted by Alexandra Parren
  • Post invitado: Chris Hatton gana el Rayleigh 10k!

    Chris Hatton Sundried Rayleigh 10k Carrera corriendo Después de haber reservado el Triatlón Southend para 2017, estaba interesado en conseguir un par de eventos de antemano. Para mí, es importante tener estas carreras más pequeñas en el diario antes de un gran evento para darme una buena evaluación sobre dónde están mis niveles de condición física. Es igualmente importante estar preparado para la carrera; las carreras son muy diferentes a los entrenamientos y psicológicamente es importante que me ponga en 'modo carrera' tan a menudo como sea posible! También me he fijado metas personales este año enfocadas en mejorar mis tiempos de carrera uno de los cuales es conseguir un sub 35 minutos 10k.

    El primer evento en el que partí fue el Rayleigh 10k. Este fue un nuevo evento para 2017 y me atrajo ya que estaba completamente fuera de la carretera en bridas, a través de bosques y alrededor de los campos. La ruta en sí era muy técnica con un montón de raíces de árboles, esquinas, puertas, y terreno irregular para maniobrar alrededor - por no hablar de los caballos! Los organizadores hicieron un buen trabajo rociando flechas en el suelo para evitar confusiones, pero la navegación seguía siendo complicada en algunos lugares. Había una serie de colinas, pero ninguna que era demasiado empinada, y lo que sube debe bajar significando correr más rápido en las partes cuesta abajo! Parece que prospero en estas condiciones y lo disfruté mucho.

    Mi entrenamiento ha ido bastante bien con algunas sesiones estructuradas muy duras enfocadas en ayudarme a alcanzar mis metas de carrera, pero mientras hacíamos fila al principio vi que había al menos otros tres corredores que sabía que podían vencerme (¡y lo había hecho un par de veces!) Los planes de entrenamiento dieron sus frutos y después de ser parte de una ventaja de dos hombres durante los primeros 6k, me di cuenta de que estaba adelante. No estaba seguro de si esto se debía a que aceleraba o al otro corredor ralentizaba la velocidad, pero luché duro para no mirar detrás de mí para comprobar la brecha.

    Estaba corriendo con una camiseta de Ortler sundried. Estos hacen muy bien en el día de la carrera, ya que son ligeros y súper cómodos, así como tener tecnología de absorción de sudor que me mantuvo seco bajo la presión de las carreras!

    Terminé la carrera en primer lugar con un tiempo de 36:06. Había fijado un objetivo de 35 minutos, pero dado el terreno complicado, estaba contento con el tiempo. Estaba 20 segundos por delante del segundo lugar al que me aferré durante los primeros 6k.

    Chris Hatton Rayleigh 10k Medalla de ganador de la carrera

    La carrera se organizó muy bien para un primer evento y fue un gran campo aprovechando al máximo los bosques circundantes alrededor de Hockley y Cherry Orchard Way. Había 300 corredores y un buen número de clubes locales de running representados.

    Ahora al Rochford 10k el 14 de mayo y lo más importante el Triatlón Southend el 28 de mayo!

    Sobre el autor: Chris ha estado corriendo seriamente desde 2009 y ha completado muchos 5ks, 10ks y media maratones desde entonces. También ha competido en varios triatlones desde la distancia de sprint hasta la mitad de la distancia de hierro. Tiene un ajetreado 2017 planeado y ya ha ganado el Hadleigh 10k con un récord de cinco años de curso y el Rayleigh 10k.
    Posted by Alexandra Parren
  • Beneficios de unirse a un club de carreras

    Nanfei running Club

    Es difícil mantenerse motivado mientras se ejecuta solo.Invierno frío, tablillas tibiales, listas de reproducción aburridas...A veces levantarse y salir puede ser la parte más difícil.¿Qué tal unirte al Club de carreras?¿Has pensado en ello?¿Cuáles son las ventajas y desventajas?

    Acompañar

    Una person a puede estar muy sola corriendo, especialmente en largas noches de invierno, cuando te encuentras caminando 10 millas con pasos pesados.¿Pero quién dice que correr debe ser aburrido?Si te unes a un club de carreras, estarás con personas con ideas afines que podrían estar entrenando para una actividad en particular, o simplemente salir a correr con sus amigos.Conocerás gente de tu ciudad, y probablemente nunca conozcas a nadie más, así que esta es una buena oportunidad para hacer amigos.

    Motivación

    He empezado a correr un millón de veces, pero he regresado después de sólo una o dos millas porque hacía demasiado frío o estaba demasiado cansado o me dolían las piernas.Pero si corres con un club, tendrás más motivación para seguir adelante.Usted puede hablar con sus compañeros de carrera, mantener su cerebro ocupado, y explorar nuevas rutas, que se describen en el siguiente punto.

    Nueva ruta

    Cuando corro, me siento culpable de seguir el mismo camino y me aburro después de un tiempo.No me gusta correr riesgos porque nunca estoy seguro de dónde correr es seguro o si hay aceras en todo el camino.Por supuesto que nunca me molesté en conducir a un lugar para correr; siempre empecé y terminé en casa.Pero unirse a un club de carreras te animará a probar nuevas rutas que nunca has pensado.¡La mejor parte es que la distancia ya será probada y probada, así que to do lo que tienes que hacer es abrirla y ejecutarla!Usted puede experimentar por primera vez a través de los bosques o fuera de la carretera, que es un gran bono adicional.

    Seguridad del número de personas

    Correr solo, especialmente por la noche, puede sentirse un poco inseguro.Correr con el Club significa que estarás más seguro en todos los sentidos, porque habrá mucha gente corriendo contigo.Si usted tiene mucha gente, es más probable que el tráfico se detenga y le permita cruzar la calle, por lo que si usted está corriendo en una calle ocupada o en una ciudad, su carrera será menos interrumpida.

    Puertas para otras actividades

    Antes de unirme a un club de carreras, nunca había pensado en correr en una carrera o en un parque local.Como miembro del Club, eventualmente se le motivará a participar en eventos como maratones de 10 km y media distancia, que siempre son más agradables cuando usted tiene compañeros que le animan.Es una sensación maravillosa sentirse parte de un equipo.

    Elija el Club correcto

    Puede haber más de un club de carreras en su ciudad o Ciudad, por lo que es importante elegir el Club correcto porque no son exactamente los mismos.¡Por ejemplo, en mi ciudad, tenemos un club gratis, es un grupo muy relajado, a la gente le gusta correr por diversión y luego comer pastel!El otro club está en el otro extremo, y valoran mucho correr, por lo que se inspiran mutuamente de una manera completamente diferente.El club tiene una cuota anual, pero ser un club afiliado significa que usted puede obtener una cuota de entrada más barata, por lo que su cuota debe ser pagada por usted mismo después de un tiempo.Run together tiene una List a nacional de clubes de carreras, o hacer una simple búsqueda de Google le proporcionará los clubes locales a su alrededor.

    Parkrun running Club outdoor Fitness

    Correr en el parque

    Si aún no te sientes listo para unirte a un club de carreras, ¿por qué no probar Parkrun? Este evento semanal es una carrera de 5k celebrada en su parque local (puede encontrar su Parkrun más cercano aquí) Es una comunidad en crecimiento, con cientos de participantes que aparecen cada semana en cada lugar! Es completamente gratuito y usted puede ser de cualquier habilidad, muchas personas simplemente caminan el curso. Es genial para aquellos que tratan de mejorar su funcionamiento, ya que está cronometrado con chip para que obtenga un tiempo de finalización oficial cada vez que aparece y corre. El ambiente es increíblemente de apoyo y le permitirá conocer a personas afines de su área local que están todos allí por la misma razón - para ponerse en forma y disfrutar del proceso!

    ¡Entonces, ¿qué estás esperando! ¡Vamos a correr!

    Posted by Alexandra Parren
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