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Sundried recientemente realizó una encuesta y descubrió que el 62% de las personas escuchan música cuando corren. Pero, ¿perderse en los auriculares puede tener efectos negativos en su rendimiento? Echamos un vistazo.

Los beneficios de no escuchar música mientras corres

Evita que corras y te ayuda a mantener un ritmo más constante

Los estudios han demostrado que escuchar música rápida puede hacer que corras o pedalees mucho más rápido que si no escuchas música en absoluto. Sin embargo, esto puede tener sus inconvenientes, ya que puede hacer que corras más rápido de lo que pretendes y luego significa que te quemas antes del final de tu sesión de entrenamiento o carrera. Al no escuchar música, es más probable que mantenga un ritmo constante y no se apresure demasiado.

Puedes disfrutar de las vistas

Cuando estás perdido en tu música, pierdes la oportunidad de mirar a tu alrededor y disfrutar de tu entorno natural. Algunas razas, como la Maratón de París, pase por varios lugares famosos y tenga muchas cosas maravillosas para ver y experimentar mientras corre. Si no escuchas música, puedes disfrutar realmente de lo que te rodea y estar completamente inmerso en el momento.

Se puede apreciar el apoyo en carreras y Parkrun.

Si escuchas música durante las carreras y eventos como el semanario Parkrun, significará que no puede escuchar lo que le gritan los partidarios y los alguaciles. Se considera más educado socialmente no correr con música en eventos como Parkrun para que pueda apreciar el apoyo e incluso corresponder agradeciendo a los alguaciles. Escuchar su nombre o ser aplaudido por amigos y familiares realmente puede estimularlo, por lo que es importante que pueda escucharlos.

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Estará más alerta a peligros como el tráfico.

Éste es un problema de seguridad. Es muy raro que los ciclistas escuchen música mientras están en la carretera porque no es seguro y, a veces, este también es el caso de los corredores. Si está completamente alerta y consciente de su entorno, estará más seguro y será menos probable que termine en un incidente.

Puede concentrarse en sus ritmos naturales (respiración, zancadas, etc.)

Si estás entrenando para una gran carrera o eres un corredor serio, poder concentrarte en tus ritmos naturales es primordial para un rendimiento máximo. Escuchar música puede desviarlo de su ritmo natural y evitar que encuentre su ritmo. Al no escuchar música, podrá concentrarse completamente y tener el control total de su respiración, ritmo y zancadas.

Te preparará para carreras que no permiten auriculares.

Si eres nuevo en la carrera, es posible que no sepas que muchas carreras en ruta no permiten que los corredores usen audífonos debido a problemas de seguridad. Siempre es importante verificar antes de competir, ya que algunas organizaciones descalificarán a los corredores que sean sorprendidos escuchando música. Si este es el caso de tu carrera, no querrás terminar sintiéndote desnudo sin tu música porque estás tan acostumbrado a correr con ella. Correr sin música te ayudará a prepararte para este sentimiento y no significará que te atrapen el día de la carrera.

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Los beneficios de escuchar música mientras corres

Puede ayudar a aumentar tu ritmo

Investigación sugiere que escuchar música rápida mientras corres puede aumentar tu ritmo hasta en un 15%. Al compilar esa lista de reproducción perfecta de canciones rápidas y motivadoras, potencialmente podría superar su PB y correr más rápido de lo que lo haría sin música.

Puede motivarte

Una de las mejores sensaciones es tener una lista de reproducción nueva y completamente nueva de canciones que aún no has escuchado y salir a la carretera para escucharlas mientras corres. Le quita la mente completamente de correr y puede permitirle trotar felizmente durante horas mientras se concentra en disfrutar de la música. No solo esto, puede motivarte a salir de casa en primer lugar porque estás deseando experimentar la nueva música.

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Puede ayudar a pasar el tiempo

Especialmente para los corredores de resistencia, pasar horas en el sendero o la carretera puede ser una oportunidad para relajarse y estar a solas con sus pensamientos. Sin embargo, para algunas personas, escuchar música o incluso podcasts puede ser mejor, ya que ayuda a pasar el tiempo. También significa que usted está menos preocupado por sonidos como su propia respiración y sus pies golpeando el pavimento, y por lo tanto puede ayudarle a perderse y correr sin pensar. Esto es genial para los corredores recreativos, pero no tan bueno para los corredores competitivos que necesitan ser conscientes de estas cosas para el rendimiento.

Puede mejorar su rendimiento

Los estudios muestran que escuchar música mientras corre puede bloquear las señales de dolor que se envían desde el cerebro y reducir la sensación de fatiga. Esto, a su vez, puede significar que su rendimiento mejora, ya que no está enfocado en el dolor y en su lugar puede simplemente correr.

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