Shea jozana winter training

¿Te has fijado una resolución de a ño nuevo?

Sundried encuestó a 4.000 personas y encontró que el 43% esperaba abandonar su objetivo en un mes.

La investigación muestra que el 95% de las resoluciones de año nuevo están relacionadas con la salud, pero sólo tres meses después, sólo el 10% cree que su determinación durará.

¿Entonces, por qué nos rendimos tan fácilmente, y cómo podemos asegurarnos de que nuestros objetivos no sólo sean duraderos, sino que también se cumplan?

Diez razones por las que renunciamos a nuestra resolución de año nuevo

Diez razones por las que la gente abandona sus objetivos de fitness

1.Volar solo

Muchos de nosotros fijamos metas de fitness y luego tratamos de alcanzarlas solos.Por miedo al fracaso, no le diremos a nadie en qué dirección estamos trabajando.De hecho, necesitamos pensar más - el poder de los números, y al compartir nuestros objetivos con otros, tenemos más probabilidades de tener éxito por dos razones.

  1. Tienes a alguien a quien responder.Compartir un objetivo significa que realmente quieres lograrlo porque no quieres ser visto como un perdedor.
  2. Compartir un problem a es reducir a la mitad - entrenar con alguien para alcanzar sus metas, ya sea un amigo o un paciente, duplica su motivación y le ayuda a asegurarse de que no se decepciona a sí mismo o a su pareja.

2.Expectativas excesivas

Es importante tener una resolución de a ño nuevo realista, y no puedes esperar que el milagro de navidad te ayude a superar la resolución de año nuevo.Si quieres perder peso, hazte un número alcanzable en lugar de dejarlo crecer indefinidamente, o mirar hacia el mundo en cuestión de meses.Usted puede hacer esto analizando realmente sus metas, mirándose a sí mismo y sopesando si sus metas de fitness son realistas.Esto puede significar reducir su meta ahora, pero úsela como una meta futura como parte de su panorama general.

3.Es demasiado fácil rendirse.

Enero es un mes difícil, frío, oscuro, todo el mundo tiene resaca, 11 meses antes de la Navidad del a ño que viene, hablar de la melancolía de enero... Por eso, parece que nos falta una excusa para renunciar a nuestro objetivo.¡Tenemos que aguantar!Hacer un plan sobre cómo lograrás tus metas una vez que la emoción se haya ido puede ayudarte a mantenerte enfocado.¡Una vez que usted ha alcanzado un objetivo de fitness, usted es más propenso a establecer y lograr otro porque usted sabe que realmente puede hacerlo, usted ha demostrado!

4.Falta de tiempo

Al igual que cualquier objetivo, a veces es difícil encontrar tiempo para que funcione, por lo que para muchos objetivos de fitness, esta puede ser la razón por la que fallamos.La fijación anticipada de los períodos de ejercicio, o la División de las actividades diarias en metas y objetivos de 5 minutos, puede ayudarle a descomponer los objetivos en un marco de tiempo más manejable.El entrenamiento no toma horas y horas, sólo planes.Por ejemplo, creamos ehoh, una hora por hora, unos minutos de ejercicio cada vez, para eliminar los efectos negativos del trabajo de oficina sedentario.Priorizar su meta es importante para usted, y usted encontrará tiempo para lograrlo.

5.Falta de dinero

Un nuevo objetivo a menudo tiene un precio, ya sea un nuevo miembro de fitness o un nuevo equipo de fitness, el dinero es el factor decisivo para lograr su objetivo.Aunque a veces cuesta mucho dinero empezar, como comprar camisetas y entrar en el gimnasio, usted puede aprovechar el comercio de enero y usted debe verlo como una inversión en sí mismo.Elija ropa deportiva, que está diseñada para ahorrar dinero en líneas que se mantienen durante mucho tiempo.¡Pagar la cuota de membresía del gimnasio para ayudarle a alcanzar sus metas también puede ser un incentivo adicional para asegurarse de que usted está alcanzando sus metas, ya que a nadie le gusta desperdiciar dinero!

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6.No hay planes

Un hombre que no se prepara, se prepara para fracasar. Este es un dicho que estoy al 100%, si no tengo comidas preparadas voy a picar fuera de plan, o morir de hambre y atracones, tampoco son geniales. Si partió en un viaje en el que nunca había estado antes sin navegación por satélite, ¿cómo lo haría sin comprobar la ruta con antelación? La planificación y la preparación impiden un rendimiento deficiente. Mientras que usted puede contratar a un Entrenador Personal para trabajar como su 'navegador' guiándolo a la aptitud, o así para hablar, todavía tendrá que planificar cuándo va a entrenar con ellos. Un objetivo sin un plan es sólo un deseo, usted necesita poner sus palabras en acciones para lograr su objetivo.

7. Sin motivación

La motivación puede ser lo que te inicia, pero se desvanece, así que necesitas usar esa motivación inicial para crear hábitos que mantengan tu objetivo continuando sucediendo, incluso una vez que el zumbido inicial sea cosa del pasado.

8. Sin autoconfianza

A veces realmente podríamos hacer con alguien recordándonos que no existe tal cosa como 'No puedo'. Este es un gran contendiente cuando se trata de objetivos de fitness, ya que tienes que creer que puedes hacerlo para realmente intentarlo. Tampoco nos felicitamos lo suficiente por el progreso que hacemos en el camino, incluso si no hemos alcanzado nuestro objetivo, si se han hecho progresos, debe ser apreciado y demuestra que se puede hacer. ¿No crees que puedes hacerlo? ¡Demuéstrate mal!

9. Situaciones sociales

Vamos sólo uno más, y uno se convirtió en cuatro. Durante la Navidad lo más probable es que hayas tenido algunas situaciones sociales en las que te has prometido que no beberás, elegirás la ensalada o la llamarás una noche antes de la medianoche y luego vendrás a las 3 de la mañana y estás borracho cantando con un kebab en la mano. Todos hemos estado allí y en su mayor parte- puedes culpar a tus amigos. La presión de los compañeros es un factor enorme para romper sus resoluciones, porque nadie quiere sentirse abandonado y las situaciones sociales en esta época del año en particular siempre giran en torno a beber y comer mucho más de lo que deberíamos. En lugar de convertirse en un recluso social, ¿por qué no administrar sus eventos sociales, elegir opciones saludables y conducir - de esa manera usted tiene su excusa para no beber.

10. Olvidas

Hiciste que tu resolución se emborrachara a las 12:01 a.m. del día de Año Nuevo y despertaste en enero el segundo completamente inconsciente. Tal vez una resolución borracha está destinada a fracasar.

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