Entrenamiento de otoño para corredores al aire libre

Mark era un ciclista y pronto se enamoró de duaron.Habló con sandrid sobre andar en bicicleta con su hija y su amor por los deportes amateur y las relaciones sociales.

¿Siempre te han gustado los deportes?

Sí, claro.Cuando era joven, hacía mucho ejercicio y nunca me detuve.Principalmente fútbol y rugby, as í como tenis, cricket, natación, golf, squash y atletismo - todo con diferentes grados de éxito y habilidad.A pesar de mi alto nivel en algunos juegos, nunca he sido el mejor jugador de ningún equipo, así que rápidamente me di cuenta de la importancia de entrenar y aprovechar mis fortalezas.

¡Mi carrera deportiva en la Universidad fue un poco descarrilada a menos que contaras con el famoso futbolista!Así que después de graduarme de la Universidad, me fijé como objetivo para la Maratón de Londres, tratando de hacer ejercicio y perder peso.Fue un gran desafío para una person a que nunca hizo una carrera de resistencia de larga distancia, pero seguí un plan, perdí peso y finalmente lo hice en 3 horas y 10 minutos.Y en el proceso se enamoró del deporte de resistencia.

Unos a ños después, me mudé a Bristol, empecé a andar en bicicleta, y empecé a andar en bicicleta todos los días.Pero entonces tuve el valor de unirme a un club local y jugar varios partidos.Ahora vivo en el campo a unas 10 millas al sur de Bristol, donde no hay Club de bicicletas.Así que hace dos a ños, unos amigos y yo abrimos un club aquí llamado "Zhou Gu Bicycle Club".Ha crecido a 50 miembros y sigue creciendo, y es una forma muy agradable de mantenerse saludable y hacer que los nuevos amigos carguen.

¿Qué te hizo decidir entrar en el mundo de duaron?

Durante los últimos 10 años, la bicicleta ha sido mi deporte principal, pero he estado corriendo un poco como un entrenamiento cruzado.Principalmente en las montañas donde vivo.El a ño pasado corrí 10 kilómetros en una colina en 41 minutos, y con 40 minutos y 12 segundos de mi viejo PB recordé 10 kilómetros de trabajo inconcluso.

Así que me fijé un objetivo y finalmente rompí la barrera de 40 minutos antes de cumplir 40 a ños.¡Finalmente completé 38 minutos de 10 kilómetros, lo que se sintió como un gran logro, especialmente a los 38 a ños, me sentí más saludable y más rápido que la versión de 22 años!Pero también participé en algunas carreras dobles a lo largo del camino, y aunque no tenía ni idea de cómo pasar de correr a andar en bicicleta a correr, me encontré disfrutando del desafío y ganando algunos de los 10 primeros.

¿Cuál es tu juego favorito hasta ahora y por qué?

Mi dúo favorito es el super Sprint en Castle cum, Wiltshire.Creo que he corrido allí cuatro veces este a ño, así que esta es una buena manera de medir mi aptitud física y probar diferentes maneras en lugar de la presión de una gran carrera.Además, no hay nada mejor que volar por el asfalto súper suave en una cálida noche de verano.

¿Cuál es tu logro más orgulloso?

El invierno pasado entrené en un triatlón, un club muy útil.En primer lugar, me hizo darme cuenta de que era un mal nadador, pero también conocí a algunos atletas que formaban parte del Grupo de edad GB que sonaba genial.Ser un amateur puede parecer un gran logro para su país, así que me he fijado un objetivo para unirme a ellos.Afortunadamente, hay una norma nacional para duaron, así que puedo posponer mis ambiciones y convertirme en un pez.

A lo largo del año, trabajé duro y vi que mi actuación había mejorado, terminando en el cuarto lugar de mi edad en las clasificatorias europeas en Bedford en octubre.

¿Alguna vez has tenido un accidente de coche?

Creo que en general, me equivoqué mucho en el juego.¡Tuvo que detenerse para ver a la gente adelantarse, ser castigada con el tiempo durante la transición, enfermarse en la carrera, llegar tarde, correr demasiado duro... La lista continúa!

Pero mi mayor desastre fue a principios de este a ño, cuando intenté calificar para el Grupo de edad GB por primera vez, perdí mi bicicleta y tuve que dar un paseo extra.Seguí adelante y terminé el juego, pero realmente me dolía saber física y emocionalmente que estaba entrenando tan duro y que podría haber perdido mi mejor oportunidad de calificar por cometer un error estúpido.Tuve que esperar cinco meses para el próximo calificador, así que tuve tiempo suficiente para regodearme en mi propia desgracia y luego decidí volver de una manera más saludable, más fuerte, más rápida... Y más inteligente.Creo que después de la primera derrota, la victoria se vuelve más dulce.

¿Cómo puedes superar la frustración?

Me gustan mis deportes y entrenamiento.Nunca he corrido o montado en bicicleta para ganar carreras, pero me gusta la sensación de participar en estas actividades y me gusta sentirme más saludable y más rápido.Así que cuando las cosas van mal, trato de entender las razones de la frustración y luego disfrutar del entrenamiento de nuevo.

¿Qué consejo esperas obtener antes de empezar el juego?

Haz lo que quieras.En la superficie, todo el mundo está compitiendo entre sí, y si te involucras, te comerán vivo.Pero en realidad, la mayoría de la gente lo hace por diversión, emoción y desafío personal.La interacción con otros corredores es casi siempre amistad en lugar de competencia.La gente a menudo siente que todo el mundo es parte de la misma cosa.

¿Cuáles son sus metas para 2019?

Ven al campeonato europeo, más fuerte y más rápido que este año.Pero recuerda, es s ólo un día del a ño, así que no te preocupes demasiado por ello.Entrenaré y trataré de disfrutar de la oportunidad.Creo mucho en "entrenar duro, jugar fácil", porque me ayuda a empezar el juego con entusiasmo y realmente ajustar mi ritmo.

También quiero ser más rápido en las carreras de ciclismo, porque este es mi entrenamiento favorito de ciclismo, el progreso es fácil de medir, pero también quiero animar a mis hijos a mantenerse sanos, activos y disfrutar de sus deportes.A mi hija de cinco años le gusta nadar, así que vamos a la piscina todas las semanas.La última vez que salimos en bicicleta, estaba montando una bicicleta cantando "Me encanta andar en bicicleta, me encanta andar en bicicleta..." y pensé que era realmente increíble.

La prioridad para 2019 y para el futuro es disfrutar de correr y andar en bicicleta.Los resultados son sólo un subproducto de esta pasión constante.

¿De quién te inspiras?

Me gusta ver a mis compañeros Atletas Amateur en las redes sociales y inspirarme en lo que hacen.Hay una verdadera comunidad en el Deporte Amateur, así que es genial aparecer en los Juegos, ver caras familiares y hablar con la gente con la que has jugado.

Además, cada semana, los voluntarios vienen a la Sede para acoger los Juegos, organizar los juegos y proporcionar té y café.Este a ño organicé una escalada porque esperaba que mi club diera algo a cambio a la comunidad ciclista.¡Es muy interesante, pero también mucho más que trabajar más duro y más estrés que simplemente aparecer y correr!Pero cuando te involucras, te conviertes en parte del mundo y conoces a mucha gente interesante e inspiradora.El juego del Club todavía tiene una sensación de base, es este tipo de ambiente deportivo anticuado y amateur que me hace disfrutar, también me hace querer seguir jugando.

¿Qué te gusta de sundried? Cuál es tu traje favorito?

El kit sundried se ve genial y funciona bien.Usted puede sentir que fue desarrollado por atletas que saben lo que esperan de sus trajes deportivos.También es bueno que la empresa se centre tan activamente en el medio ambiente y la ética.Soy ingeniero civil en el trabajo diario y he trabajado en el campo de las energías renovables durante algún tiempo, así que me gusta trabajar con una marca deportiva para asegurarse de que tienen una huella mínima de carbono en todo lo que hacen.

Mi prenda favorita es el Sundried Plaret Camiseta de entrenamiento masculino que uso mientras corría y en el gimnasio. Encaja muy bien y hace un buen trabajo de eliminar el sudor sin que la camisa se pegue hacia mí. También soy dueño del Sundried Dom 2.0 Chaleco para correr para hombre que es un chaleco muy cómodo y elegante. Sin embargo, soy un ciclista más que un verdadero duathlete, así que todavía tengo un poco de aversión a sacar mis hombros en público. ¡Guardo mi chaleco para el día de la carrera! ¡Tal vez una vez que llegue mi kit oficial del Equipo GB, finalmente tendré que levantarme y ir sin mangas en 2019!

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