Marios Personal Trainer Ambassador Sundried

Marios es un vegano recién convertido que usa el yoga para equilibrar su mente y su cuerpo. Le cuenta a Sundried sobre sus motivaciones como fisioterapeuta y cómo aplica sus propios principios para ayudar a sus clientes a alcanzar sus metas.

Cuéntenos acerca de los eventos deportivos en los que ha participado o que se avecinan.

Realmente creo firmemente en aceptar desafíos, aunque estos desafíos deben ser buenos para mi cuerpo y hacer algo que me encanta hacer. Si se trata de recaudar dinero para la caridad, estoy allí. He participado en varias carreras en Londres, Brighton y en otros lugares del Reino Unido. También he recaudado dinero haciendo un desafío de remo de 'Dover a Calais' en el que remé más de 33 km sin parar..

Cuéntenos sobre su viaje hacia el fitness. ¿Dónde comenzó todo?

No vengo de un entorno deportivo, por lo que me tomó un tiempo aprender a disfrutar de los beneficios de mantenerme en forma. Siempre me dediqué más a las actividades que podía hacer yo solo y con la compañía de otra persona si así lo deseaba. La natación, el tenis, la carrera y el entrenamiento de fuerza siempre han sido mis principales intereses. Ahora estoy ampliando mis horizontes al establecer un vínculo más grande entre una mente sana y un cuerpo sano, donde el yoga se ha convertido en una gran parte de mi vida. De hecho, recientemente me gradué como profesora de yoga y ahora me encanta trabajar en grupo, algo que siempre pensé que no era para mí.

¿Cuáles son tus objetivos de entrenamiento ahora?

Mis objetivos de entrenamiento ahora son mejorar mi flexibilidad y también simplemente disfrutar usando mi propio cuerpo para el entrenamiento de resistencia. Nuestro propio peso corporal nos da mucho potencial para mejorar nuestra fuerza y ​​resistencia. A menudo, el elemento de fitness que nos frena a todos es la flexibilidad, pero esto a menudo pasa desapercibido. Para un cuerpo sano, libre de lesiones, que se siente bien y ligero, el trabajo de flexibilidad no debe quedar en segundo plano.

Cuéntenos un hecho inusual que no conoceríamos sobre usted:

He estudiado para ser coach de vida, de lo que realmente no le he contado a nadie. Lo hice por mí mismo y siento que me ayuda a comprenderme y apreciarme a mí mismo ya los demás mucho más en la vida diaria.

¿Qué futuro te dirías a ti mismo cuando estuvieras empezando?

No necesita obtener la aceptación o el permiso de los demás cuando busca seguir su propio camino en la vida, independientemente de lo difícil que sea aceptarlo para los demás.

¿Sigues un plan de nutrición específico? Si es así, ¿qué / cuándo comes?

Soy vegano. No he sido vegano por mucho tiempo, alrededor de 1 año. Lo único que lamento es no empezar antes. Como muchos productos de soya y Quorn, así como frutas y verduras, frijoles y lentejas. Afortunadamente, obtener suficiente proteína no es difícil, con un poco de planificación.

Por lo general, por la mañana como alternativas a base de plantas al yogur con muesli, semillas de lino y un plátano, con té verde. Por la tarde puedo comer salchichas quorn, con guisantes y una fuente de carbohidratos como la quinua. Para la cena puedo tener una comida como un chili con carne pero con carne picada quorn y muchas verduras. Por lo general, hago de 4 a 5 comidas al día y pido frutas durante todo el día. Con mis cafés optaría por la leche de avena o la leche de soja.

La dieta vegana me hace sentir mucho menos hinchado y tengo más energía a lo largo del día. Siento que la dieta vegana ha aumentado la variedad de alimentos en mi vida en lugar de limitarme, ya que me anima a mirar más allá de los alimentos básicos que consumiría todos los días, como el pollo y los huevos.

Una dieta vegana no solo es mejor para mi cuerpo sino que es mejor para el planeta. Además, sé que de 4 a 5 veces al día bien podría estar salvando a un animal de una vida difícil en una granja industrial.

¿Qué haces para mantener motivados a tus clientes? ¿Tiene algunos consejos importantes para mantenerse motivado?

Mi enfoque es alentar a los clientes a realizar mejoras, pero a un nivel en el que puedan mantenerlo. Siempre busco ganancias a largo plazo en lugar de a corto plazo. ¿Recomendaría un batido de proteínas de sabor repugnante a alguien que tenga que contener la respiración cada vez que lo trague? No. Lo más probable es que el batido de proteínas no se use la semana siguiente, y mucho menos el año siguiente. Sigo el mismo enfoque con los niveles de actividad. No le pediría demasiado a alguien si no es realista. Por lo tanto, los clientes se mantienen motivados sabiendo que siguen ciertas prácticas y, a medida que estas prácticas se convierten en un hábito, puedo llevar la meta del cliente aún más lejos.

Háblanos de tu régimen de entrenamiento.

Trabajo con un régimen de entrenamiento flexible, similar al consejo que doy a mis clientes: no creo en la rigidez. Basaré mi entrenamiento en función de cómo me sienta ese día. Por lo general, mi objetivo es obtener 4 sesiones de entrenamiento cada semana. Cada sesión de entrenamiento constará de ejercicios compuestos, trabajando tantos grupos de músculos diferentes como sea posible, por lo que normalmente me verías realizando peso muerto, sentadillas, estocadas, prensas de pecho y filas traseras. Mantengo cada sesión a una hora de distancia de cuando siento que puedo haber tenido un día más sedentario y, por lo tanto, necesito un poco más de cardio. Fuera de mis sesiones de gimnasio, practico yoga 2-3 veces a la semana. Mis sesiones de yoga y sesiones de gimnasio siempre varían, ya que trabajo con cómo me siento, cualquier parte de mi cuerpo que requiera más atención o simplemente dependiendo de qué tan ocupado esté el gimnasio y a qué equipo puedo llegar.

¿Cómo mantiene actualizados sus conocimientos sobre fitness?

Como miembro de REPs - Registro de profesionales del ejercicio, siempre mantengo actualizado mi desarrollo profesional mediante el estudio y la asistencia a una variedad de cursos, desde trabajo con almohadillas y entrenamiento en suspensión hasta primeros auxilios. También dejo que mis curiosidades y pasiones deambulen libremente, si eso es simplemente mirar los canales de YouTube para mejorar mi técnica, hablar con otras personas dentro y fuera de la industria del fitness y llevar mi práctica más lejos.

¿Cuáles son sus 3 mejores consejos para entrenadores?

1. Encuentra algo que disfrutes. No perseveres con algo que es un quehacer, siempre hay opciones.

2. Trate de reducir o eliminar los productos de origen animal. Haga esto gradualmente y con consejos.

3. No se rinda. La consistencia es clave. Incluso si se cae del vagón de banda, vuelva a subir tan pronto como esté listo.

Si solo pudieras hacer un entrenamiento por el resto de tu vida, ¿cuál sería?

Una sesión de yoga de fuerza para todo el cuerpo. Confío en que el yoga sea un enfoque de entrenamiento completamente equilibrado, donde cada parte del cuerpo se fortalece, estira y forma. La sesión incluirá inversiones, poses de equilibrio, giros, movimientos de flexión y extensiones.

¿Cuáles son tus objetivos de entrenamiento?

Mis objetivos son reducir la grasa corporal del 15% al ​​12% en los próximos meses. Esto se hará centrándose más en los métodos de entrenamiento HIT.

¿Por qué trabajar con Sundried?

Sundried me ha impresionado mucho con sus credenciales ecológicas. Hacen preguntas que, lamentablemente, la mayoría de las empresas ignoran. Están considerando y actuando de acuerdo con sus responsabilidades para proporcionar ropa ética. Proporcionan ropa ética de primera calidad que a menudo no van de la mano, pero los productos de Sundried son productos modernos y de alta calidad. Son una empresa muy transparente, por lo que puede ver lo que están haciendo. Es una empresa de la que estoy orgulloso de ser embajador y espero que sean un ejemplo a seguir para otras empresas. Sundried demuestra que no hay excusas para rehuir nuestras responsabilidades e ir más allá de mis expectativas en todos los sentidos.

Favoritocita de fitness:

Ya sé lo que se siente rendirse, quiero ver qué pasa si no lo hago.

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