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Tener su mundo patas arriba puede afectar su bienestar físico y mental de varias maneras. Siga estos 5 hábitos diarios para asegurarse de mantenerse saludable tanto mental como físicamente durante estos momentos de prueba.

1. Siga una rutina

Los seres humanos somos criaturas de hábitos y no hay nada que amemos más que la rutina diaria. Ahora que no vamos a trabajar todos los días ni llevamos a los niños a la escuela, puede ser difícil saber qué hacer. Al crear una nueva rutina diaria y seguirla, pronto encontrará que su cerebro tiene tiempo para calmarse y asentarse, lo que le quitará mucha presión a otras áreas.

Cuando seguimos una rutina diaria, nos permite hacer cosas en piloto automático, lo que alivia la carga de trabajo de nuestro cerebro. Una vez que su nueva rutina esté en su lugar, le resultará más fácil concentrarse en otras tareas y quehaceres. Al hacer cosas a la misma hora todos los días, como levantarse, comer, hacer ciertas actividades y hacer ejercicio, aliviará mucho el estrés y el poder del cerebro.

2. Levantarse temprano (y acostarse temprano)

Para muchas personas, no tener que levantarse temprano para ir al trabajo o la escuela es un sueño hecho realidad y la tentación será dormir hasta el mediodía y luego descansar hasta la hora de dormir. Este no es un hábito saludable y, después de hacer esto durante unos días, pronto se sentirá aletargado tanto mental como físicamente.

Dale un propósito a tu día levantándote temprano y haciendo algo productivo, ya sean las tareas del hogar o tu ejercicio diario. Disfrute de un poco de tiempo libre por la tarde y vaya a la cama a una hora razonable (¡antes de las 10 p.m. si es posible!)

3. Come saludablemente

Mucha gente está descubriendo que al pasar todo el día en el interior, es demasiado fácil comer bocadillos constantemente, ya que la cocina siempre está abierta. Darse un festín con una dieta de azúcar conducirá inevitablemente a cambios de humor y fatiga, así que mantén una dieta saludable para asegurarte de sentirte en tu mejor momento. Planifique sus comidas con anticipación para eliminar las conjeturas y evitar los refrigerios sin sentido. Incluso podría involucrar a los niños en la planificación de un menú semanal para hacer las cosas más divertidas.

Evite guardar bocadillos poco saludables en la casa y, en cambio, abastecerse de frutas y verduras frescas durante sus viajes de compras. Esto significará que puedes comer frutas en lugar de comida chatarra, lo que te ayudará a sentirte más saludable y a tener la mente más clara.

4. Haga ejercicio todos los días

El gobierno ha identificado que poder salir a tomar aire fresco y hacer ejercicio es imperativo para nuestro bienestar físico y mental, lo cual es un gran beneficio para todos. Aproveche al máximo su asignación de ejercicio al salir a caminar, andar en bicicleta o trotar al aire libre. No se esfuerce demasiado para mantener su sistema inmunológico en forma, pero una caminata, trote o bicicleta de una hora hará maravillas tanto para su bienestar físico como mental.

Permita que su mente se concentre en otras cosas mientras hace ejercicio y disfrute de los beneficios para aliviar el estrés de las endorfinas y el efecto del corredor. Si eres alguien que normalmente tiene que hacer ejercicio después del trabajo en la oscuridad, aprovecha al máximo la luz del día y la vitamina D del sol yendo a la hora del almuerzo.

5. Mantenga su mente activa

Quedarse en casa todo el día conducirá inevitablemente al aburrimiento para mucha gente y dentro de las mismas cuatro paredes puede haber una falta de estímulos para nuestro cerebro. Mantenga su mente activa haciendo crucigramas, acertijos, cuestionarios y manténgase conectado con amigos y familiares.

Gracias a la tecnología moderna, incluso podría organizar un "concurso de pub" nocturno con amigos y familiares a través del chat de video o jugar juntos. ¡Solo ten cuidado de salir de ese polvoriento juego de Monopoly, ya que todos sabemos cómo termina a menudo!

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