Kris Hughes Sunseced Personal Trainer Ambassador

Kris es un entusiasta deportista que ha redondeado sus habilidades en una serie de deportes. Le dice a Sunseced cómo aplica este conocimiento a ser un entrenador personal.

Cuéntanos acerca de tu viaje a fitness? ¿Dónde empezó todo?

Siempre he tenido una pasión por la forma física. Desde que era niño siempre pasaba mi tiempo libre jugando al fútbol y corriendo con amigos, e incluso a medida que pasaban los años y menos gente corría o se ejercitaba en su tiempo libre, siempre estaba encontrando más maneras (baloncesto, rugby, golf, fútbol, remo.) Con esta pasión, mi educación parecía enfocada en torno a los deportes y el ejercicio. De destacar en P. E a graduar universidad con honores en Estudios Deportivos y Psicología, además de convertirse en un entrenador personal.
Además de mi aprendizaje también fui un triallista del fútbol pro-juvenil, representando a Glasgow IDC y siendo parte del programa de Jugador Pathway de Escocia para el Rugby, además de ser seleccionado y participar por un período en el programa de GB START para Rowing.

¿Cuáles son sus objetivos de entrenamiento ahora?

Mis objetivos varían. Ahora mismo estoy simplemente concentrándome en mi fuerza y condición física para mantenerse en forma y realizar bien athletically. Sin embargo, me gusta lanzar un reto en cada cierto tiempo, como aprender un nuevo movimiento, entrar en un concurso que nunca he probado o derrotar a un PB para mantener las cosas interesantes.

Cuéntanos un hecho inusual que no sabría sobre ti:

Una vez corrí una media maratón en una honda porque me lesioné el hombro el día anterior en un partido de rugby.

¿Qué te haría futuro, contarte cuando empezaste a salir?

No te estreses. Algunas habilidades que escogerás fácil y otras no lo vas a hacer, lo mismo con las transformaciones corporales. Solo tienes que tomarte el tiempo, confiar en el proceso, pegarlo y los resultados seguirán.

¿Sigue un plan de nutrición específico? Si es así, ¿cuándo come?

No diría que mi plan de nutrición es específico, pero sí creo en comer sano. Me gusta tener un buen equilibrio o carbohidratos, grasas, y proteínas, aunque sí comer un mayor número de calorías que la mayoría debido a mi metabolismo rápido de combustión y régimen de ejercicio. Me gusta variar mis comidas ya que me encanta cocinar y experimentar con recetas, pero también creo en consentirme y tratarme cada cierto tiempo mientras lo haya ganado y no afectará mis objetivos drásticamente. Me deja de ir loco también, ya que creo que la gente sólo puede retener tanto tiempo antes de que puedan tomar y sobre-consentirse para que el tratamiento ocasional mantenga la vida en equilibrio.

¿Qué hace para mantener motivados a sus clientes? ¿Tiene algún consejo superior para mantenerse motivado?

Creo que la mayoría de mis clientes están motivados porque les ayudo a disfrutar del proceso de entrenamiento. Nos divertimos, jugamos juegos de fitness, y nos gusta bromear. No me equivoque hay obviamente clientes que sólo quieren knuckle abajo y van duro en ello y puedo ayudar a empujar a la gente de esa manera también, pero no importa quién es el cliente y su persona siempre me gusta dejarles sentirse satisfechos, felices, y un paso más cerca de sus objetivos.

Háblanos a través de tu régimen de entrenamiento.

Wow, esto podría tomar un tiempo. Manteniéndolo breve me gusta realizar varios estilos de entrenamiento para mantener mi cuerpo listo para todas las circunstancias (así como el hecho de que es divertido). Así que tiendo a hacer sesiones de 5-6 de peso a la semana, aislando partes del cuerpo y centrándome en levantamientos compuestos o golpeando grupos musculares más débiles. También agrego en sesiones de acondicionamiento 2-3 con ejercicios más funcionales como carreras de prowler, golpes de bola médica, etc. por lo general en un formato de circuito. A veces también incluyo 2 sesiones de cardio más estables (30 min de carrera/ciclo) y 1-2 sesiones de intervalo HIIT. Dentro de estas sesiones, incluyo ejercicios de movimiento y un montón de estiramiento / espuma rodando / trabajo de recuperación. Además de todo esto, también hago sesiones específicas para deportes, asistiendo a entrenamientos de rugby (y jugando partidos el fin de semana), jugando un poco de baloncesto al aire libre por la noche, una sesión de spinning, asistir a una clase de boxeo o en ocasiones a un poco de fútbol de 7 por bando. Probablemente hago un poco más de lo habitual por ahora con que es la pretemporada, así que me gusta aprovechar el tiempo libre extra para jugar con nuevos estilos de entrenamiento.

¿Cómo mantienes actualizados tus conocimientos de fitness?

Probando constantemente nuevos regímenes y trabajando con otros entrenadores. Siempre rebotamos ideas y estilos unos de otros para obtener una mejor comprensión de cómo podemos trabajar con nuestros clientes. También me gusta leer en línea sobre diferentes dietas y planes de entrenamiento, etc. para aprender más sobre lo que funciona y por qué. A veces siento que todavía estoy en la universidad con lo mucho que leo.

¿Cuáles son tus 3 mejores consejos para entrenadores?

  1. Nunca te rindas
  2. Siempre dar 100%
  3. No canceles los planes de gimnasio... forma el mal hábito de "hacerlo más tarde"

Si sólo pudieras hacer un entrenamiento por el resto de tu vida, ¿qué sería?

Esta es una pregunta muy difícil. Probablemente diría que mis sesiones de condicionamiento, ya que hay tantas cosas diferentes que puedo incluir en ellos y me mantiene en plena forma para los deportes.

¿Cuáles son sus objetivos de entrenamiento?

Es muy simple. Sé un yo más sano y mejor.

¿Por qué trabajar con Sundried?

Me gusta su filosofía e ideología ética de la ropa. Para mí es un paso positivo a dar para el mundo y con la ropa de fitness siendo una tendencia más "en" la moda en este momento realmente puede hacer un gran cambio. La ropa en sí se ve y funciona muy bien y tiene café en ella... y me encanta el café.

Cita de fitness favorita:

"Odiaba cada minuto de entrenamiento, pero me dije a mí mismo sufrir ahora y vivir el resto de tu vida un campeón" Muhammad Ali – El Campeón

x
x