Entrenador personal de triatletas Kirsty Middlemist

Cuando Kirsty Middlemist entra en su octavo año en el triatlón, descubrimos cómo pasó de kickboxer a triatleta y entrenadora personal.

Cuéntanos sobre los eventos deportivos en los que has participado o que se avecinan.

He sido triatleta durante 8 años y durante ese tiempo he abordado todas las distancias desde Sprint hasta Ironman. En 2015, uno de mis logros más orgullosos fue completar mi primer Ironman en Bolton en el Ironman UK.

Además del triatlón, disfruto participar en carreras de carrera, en su mayoría de 10 km durante los últimos años, pero como parte de mi preparación para el Ironman, completé algunos maratones. Uno de mis favoritos fue el Maratón de París, una ciudad tan hermosa para correr.

Este año estoy participando en 3 triatlones: Castle Howard, Grafham Water y Bala. Espero clasificarme en mi grupo de edad para el Campeonato de Europa 2018 (Distancia Olímpica).

Cuéntenos sobre su viaje hacia el fitness. ¿Dónde comenzó todo?

Llegué al deporte bastante tarde en la vida. Empecé a practicar kickboxing a la tierna edad de 30 años. Me encantaba el kickboxing, fui miembro del Springhealth Kickboxing Club durante 6 años y logré 6 cinturones en kickboxing.

Cuando nos mudamos de Londres a Kent, no pude encontrar un club de kickboxing que me gustara. Un amigo triatleta me había estado animando a probar el triatlón durante mucho tiempo, así que pensé que estaba bien, tal vez ahora es el momento. Al entrar en mi octava temporada, no he mirado atrás. El entrenamiento y las carreras de triatlón son un trabajo duro, pero me encanta el zumbido de cruzar la línea de meta sabiendo que lo dejé todo en la carretera.

¿Cuáles son tus objetivos de entrenamiento ahora?

Actualmente me estoy preparando gradualmente para la tri temporada, por lo que todo mi entrenamiento está orientado a eso.

Tengo un par de carreras de atletismo y deportes de ciclismo alineados durante la primavera, lo que ayuda al entrenamiento para la tri temporada.

Cuéntenos un hecho inusual que no conoceríamos sobre usted:

Viví en Gibraltar durante 2 años cuando era niño.

¿Qué futuro te dirías a ti mismo cuando estuvieras empezando?

No te pongas límites. Empuja fuerte, puedes hacer más de lo que crees que puedes. ¡¡¡Cree en ti mismo!!!

¿Sigues un plan de nutrición específico? Si es así, ¿qué / cuándo comes?

No sigo un plan de nutrición específico. Intento comer alimentos de calidad que me sirvan de combustible para mi entrenamiento. Sin embargo, soy solo un ser humano y me gusta una galleta y alguna copa de vino, ¡no necesariamente juntos! Creo que el enfoque 80:20 funciona para mí personalmente. Si como bien el 80% del tiempo, puedo entrenar bien y correr bien, y cuando realmente quiero una galleta, no será perjudicial para mi programa de entrenamiento ni para intentar alcanzar el peso de la carrera de cara a la nueva tri temporada.

¿Qué haces para mantener motivados a tus clientes? ¿Tiene algunos consejos importantes para mantenerse motivado?

Siempre he descubierto que entablar relaciones con los clientes es muy útil para ayudarlos a alcanzar sus objetivos y convertirse en clientes / amigos a largo plazo. Si los clientes tienen dificultades, me gusta señalar lo que han hecho bien, además de encontrar una manera positiva de explicar cómo cambiar de técnica / ir más rápido / levantar más peso. También les recordaré cualquier objetivo por el que estén trabajando y lo que han logrado hasta ahora en pos de esos objetivos.

Consejos:

  • Mantenga su objetivo en la vanguardia de su mente, especialmente si está luchando por salir por la puerta para una sesión de entrenamiento.
  • Mantenga interesantes las sesiones de formación
  • Sea positivo, siempre.

Háblanos de tu régimen de entrenamiento.

Estoy en una posición afortunada porque, como entrenadora personal y profesora de natación, mis horas están lejos de ser normales, por lo que me permite entrenar más duro que cuando trabajaba en una oficina de 9 a 5. Nado 3 veces a la semana, hago ciclismo en interiores o exteriores 3 veces a la semana y corro 3 veces a la semana. Las sesiones varían entre sesiones de resistencia / larga distancia y de velocidad. Me encantan las sesiones de intervalo en todas las disciplinas, ¡rápidas y duras!

También trato de hacer un poco de fuerza y ​​acondicionamiento para ayudar al desarrollo muscular y fortalecer mi núcleo.

¿Cómo mantiene actualizados sus conocimientos sobre fitness?

Siga leyendo, escuche podcasts, hable con otros profesionales del fitness. Estoy planeando embarcarme en una calificación de nutrición a continuación.

¿Cuáles son sus 3 mejores consejos para entrenadores?

La consistencia es clave.

Cambie su régimen de entrenamiento regularmente: impacte al cuerpo para que se vuelva más fuerte / pierda peso / sea más rápido.

Comer bien.

Si solo pudieras hacer un entrenamiento por el resto de tu vida, ¿cuál sería?

Los intervalos de carrera son mi sesión favorita de la semana.

¿Cuáles son tus objetivos de entrenamiento?

Para ser más rápido en las 3 disciplinas de triatlón y clasificarse para el Campeonato de Europa 2018 de triatlón de distancia olímpica.

¿Por qué trabajar con Sundried?

Amo la ropa y la ética de trabajo.

Cita de fitness favorita:

"Uno de los mejores momentos de la vida es darse cuenta de que hace dos semanas, su cuerpo no podía hacer lo que acababa de hacer". (Desconocido)
x
x