Karen sandreid, Embajadora del entrenador personal de LucíaEl deporte principal de Karen es el baile, y aunque ya no es una bailarina profesional, está mejorando sus habilidades de baile latino y encontrando su camino de vuelta al escenario.Le dijo a sundried cómo sus antecedentes de baile la hicieron amar todas las actividades de fitness y traer un futuro potencial para el levantamiento de pesas en los Juegos Olímpicos.

¿Cuéntanos sobre tu viaje de fitness?¿Dónde empezó todo?

He sido bailarina y profesora de baile durante 15 a ños, lo que significa que a veces gano más dinero que otros.Debido a mi gran pasión por el ejercicio y mi interés en la ciencia detrás de la aptitud y la salud, decidí aprender a ser un entrenador personal y combinarlo con mi vida de baile.Comenzó entrenando a varios clientes de 5 a 6 horas a la semana, pero desde que me mudé a Londres y aprendí más para aumentar mi conocimiento, se ha convertido en un negocio a tiempo completo. Mi punto es usar la Ciencia y la mentalidad para ayudar a la gente a ser más saludable y tener un cuerpo hermoso.Me gusta "arreglar" todo, desde desequilibrios, problemas de movimiento hasta malos hábitos.Mi experiencia me ha enseñado que no se trata de perfección, sino de persistencia, con la mentalidad y la orientación correctas, se puede lograr casi cualquier cosa.

¿Cuál es tu objetivo de entrenamiento ahora?

Mi entrenamiento está relacionado con mi baile: mantener mis piernas y espalda fuertes, mis movimientos explosivos y flexiblesTambién estoy trabajando en una lesión en curso en el cuello y la osteoartritis de rodilla, así que también he invertido mucho en rehabilitación.¡También hay un objetivo estético, por supuesto, a medida que se acerca la boda de verano en la playa portuguesa, la boda comienza!

Dinos un hecho inusual que no sabemos:

Absorbo la energía de otras personas, lo que significa que cuando salgo con amigos y alguien está borracho, me siento (y Act úo) borracho, aunque no bebo.¡Soy una cita barata!

¿Qué te dices a ti mismo cuando empiezas?

¡Sin una sola verdad, todos son diferentes!Solía confundirme con información contradictoria para encontrar una solución que pudiera ayudar a todos.A través de la investigación y experimentación con diferentes planes, sistemas y personas, me di cuenta de que la respuesta a una pregunta aparentemente simple siempre comienza con "depende de las circunstancias".Para mí y para mis clientes, es importante evaluar los objetivos, los antecedentes y la experiencia para poder trabajar eficientemente y permanecer abiertos a los cambios a lo largo del camino.

¿Sigue un plan nutricional específico?¿En caso afirmativo, cuándo comerás?

Paso la mayor parte de mi tiempo Contando mis nutrientes, con diferentes ajustes para los días de entrenamiento y descanso.Días.Tipo tLos días lluviosos consumen más calor.Porcentaje de carbohidratos y bajo porcentaje de grasa y porcentaje medio de proteínas.En REn los viejos tiempos, era un precio muy bajo.R porcentaje de carbohidratos y grasa más altaNormalmente tengo un "Día de helado" cada semana.Hoy no hago ningún entrenamiento, como cosas que no encajan en mi plan...¡Completamente!¡Pero nunca será helado, porque no soporto los productos lácteos!

¿Cómo mantiene a sus clientes motivados?¿Tienes algún secreto para mantenerte motivado?

Cuando no podemos estar cara a cara, motivaré a mis clientes a través de nuestras aplicaciones, a través de mediciones, evaluaciones de fitness, grupos de apoyo en línea, entrenamiento continuo y orientación nutricional, y les enseñaré por qué.

Dinos tu plan de entrenamiento.

Mi programa de entrenamiento actual incluye entrenamiento de fuerza de 4 días, entrenamiento de energía de 2 cuerpos celestes y entrenamiento de helado de 1 día.Además, practico yoga y danza.

¿Cómo mantienes tu aptitud al día?

Nunca Dejo de enseñarme a mí mismo a través de lecciones y lectura.Es importante saber dónde buscar conocimientos de alta calidad.¡Consejo: no Instagram!

¿Cuál es tu consejo favorito de tres entrenadores?

  1. Apunta a la salud y la fuerza, obtener físico y confianza.
  2. Haga de la recuperación una parte importante del proceso.
  3. Sonríe, estás entrenando. No es tan grave ;)

Si sólo pudieras hacer un entrenamiento por el resto de tu vida, ¿qué sería?

¡Bailaría mi vida lejos! Y deadlift.

¿Por qué trabajar con Sundried?

Me encantan los esfuerzos de sostenibilidad de la marca. Es genial ver a una empresa tomar medidas activamente para no poner presión adicional sobre el medio ambiente, y valorar a todos en el proceso de producción.

Cita de fitness favorita:

El estado físico no se trata de ser mejor que nadie. Sólo mejor de lo que solías ser.

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