Zapatos deportivos para mujeres caminando por el bosque

Para mantenerse en forma no se necesitan horas de correr o ejercicio físico duro.Vamos a ver cómo responder, "es bueno para ti caminar?"

¿Es bueno para ti caminar?

Se ha encontrado que caminar rápido es esencial para alcanzar los 150 minutos de actividad recomendados por semana Puede reducir los casos de diabetes mellitus tipo 2 en 300.000.

Aquí hay cinco razones principales por las que caminar es bueno para usted:

Ayuda a reducir el riesgo de diversas enfermedades.En resumen, un paseo regular puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2 en un 60% o cáncer de colon y mama (aunque estos riesgos también pueden reducirse mediante otros ejercicios).

Puede ayudarle a perder peso.Esto es lo que cualquier práctica tendrá.Sin embargo, caminar es algo que la mayoría de la gente puede hacer y es gratuito.Quema calorías, y cuanto más rápido camines, más calorías consumirás.Camine al trabajo o camine a la hora del almuerzo y se sorprenderá de la diferencia.

Es bueno para tu corazón.Todo ejercicio aeróbico reduce el colesterol malo y aumenta los niveles de colesterol bueno.Caminar 30 minutos al día a una buena velocidad puede ayudar a controlar y prevenir la hipertensión y reducir el riesgo en un 27%.(Fuente: Asociación de ictus)

Ajuste la parte inferior del cuerpo.Caminar es un gran ejercicio para sus piernas, as í como para sus muslos y pantorrillas.Agregue algunas colinas a su caminata y haga ejercicios más desafiantes.

Le da un aumento de energía y vitamina D.Incluso en invierno, salir puede ayudar a sus niveles de vitamina D.También notarás que tus niveles de energía están empezando a subir.Su circulación sanguínea ha mejorado, aumentando los niveles de oxígeno, lo que a su vez le ayuda a sentirse más alerta.

¿Qué necesitas?

Nada especial.Este es el placer de caminar.Si es necesario, puede comprar un buen par de zapatos para caminar, de lo contrario, cualquier par de zapatos cómodos puede.Ropa, una vez más, cualquier ropa cómoda es suficiente.Si lo tomas como un hobby serio, entonces puedes conseguir más equipo profesional.Pero primero, trabaja con lo que tienes.Hay podómetros que puedes comprar para rastrear pasos, y un montón de aplicaciones gratuitas que pueden hacer esto.

¿Cómo empezar?

Tómate tu tiempo y empieza lentamente.Con el tiempo, construya su mecanismo de ejercicio y recuerde que para obtener los beneficios enumerados anteriormente, usted debe hacer ejercicio de intensidad media, lo que significa que usted debe caminar lo suficientemente rápido para aumentar su ritmo cardíaco

Camine unos minutos antes de disfrutar del resto de su primer paseo.Si es posible, camine todos los días, aumentando la velocidad cada vez que sea posible para aumentar la intensidad y la persistencia.No te preocupes por bajar la velocidad, hazlo de nuevo.Por último, estirarse para asegurarse de que sus músculos no se endurecen demasiado.El objetivo es dar 10.000 pasos al día.

Usted puede desarrollar este hábito fácilmente y rápidamente.Caminar al trabajo, escaleras, tiendas, etc.Mientras decidas dejar tu coche en casa, puedes disfrutar de tu cuerpo.Incluso se puede encontrar su ciudad o Ciudad, nunca se sabe que existe o se une a un grupo de caminatas.Deja que tu aventurero interior explore y te vayas.

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