Cómo hacer ejercicio cardiovascular para escaladoresLos montañistas son un entrenamiento de cuerpo completo asesino que también aumentará su frecuencia cardíaca y mejorará su condición cardiovascular. Este ejercicio no requiere equipo y se puede realizar en cualquier lugar, en interiores o exteriores. Este ejercicio se dirige principalmente al núcleo, sin embargo, también trabajará las piernas y los hombros e incluso el pecho.

Para realizar este ejercicio, comience en una posición clásica de flexión. Asegúrese de no bloquear los codos y mantenga los hombros sobre las muñecas, ya que querrán retroceder. Mueva las piernas hacia adelante y hacia atrás manteniendo los pies fuera del piso. Para una opción más sencilla, puede apoyar los pies en el suelo en la parte superior del ejercicio.

¡Mantenga su núcleo apretado y asegúrese de seguir respirando! Los principiantes harán bien en hacer este ejercicio durante 30 segundos, mientras que los más experimentados deberían poder durar 60 segundos sin parar.

Cómo realizar ejercicios cardiovasculares de escaladores en seco

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