Cómo hacer ejercicio con pesas rusas, cardio, secado al sol

Los columpios con pesas rusas son un ejercicio de estilo Bootcamp muy popular, pero también aparecen en gran medida en CrossFit y otros tipos de entrenamiento, por lo que es bueno saberlo. Este ejercicio se enfoca en la espalda y los glúteos, así como en el núcleo y los hombros.

Cómo hacer un swing con pesas rusas correctamente Técnica de buena forma

Para realizar este ejercicio, comience sosteniendo la pesa rusa entre las piernas. Húndete en una sentadilla profunda y luego, mientras te pones de pie, balancea la pesa rusa frente a ti. Para realizar este ejercicio correctamente, debe empujar con las caderas y mantener el cuerpo tenso en todo momento. La pesa rusa debe balancearse desde su cuerpo, no desde sus brazos. Mantenga la cabeza y el pecho hacia arriba en todo momento y no permita que la pesa rusa lo empuje hacia adelante mientras baja. Mantenga su peso sobre sus talones y mantenga su núcleo apretado.

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