Cómo hacer ejercicio en el puente glúteo

El puente glúteo es un ejercicio clásico, que es común en yoga y Pilates.Se dirige principalmente a los glúteos mayores, pero también trabaja en los tendones de las piernas y la espalda, as í como en el núcleo

Para hacer este ejercicio, coloque los pies en un pequeño dispositivo y manténgalos separados del ancho de la cadera.Asegúrese de que sus rodillas estén separadas por la cadera y no se caigan.Coloque las manos planas en el suelo y apriete la parte inferior del cuerpo hacia arriba en el puente con el glúteo mayor.Mantenga la espalda y los glúteos tensos y baje lentamente.Cuando te levantes, enrolla tu espalda, deja que cada parte de tu espalda salga del piso a tiempo, y luego haz lo mismo, para que puedas rodar hacia arriba y hacia abajo.

Cómo hacer ejercicio en el puente glúteo mayor

x
x