Ejercicio de patada de burro cómo tutorialar glúteos

Patadas de burro son un gran ejercicio de peso corporal que también se puede realizar con bandas de resistencia para hacerlos más difíciles. Este ejercicio se dirige principalmente a los glúteos y los isquiotibiales, pero también funcionará el núcleo y la espalda también.

Para realizar este ejercicio, busque una superficie como una pared o un poste en el que pueda apoyarse. Coloque ligeramente las manos contra la superficie y equilibre en una pierna. Con la otra pierna, patea la pierna hacia atrás y aprieta los glúteos en la parte superior. Si usas una banda de resistencia, puedes colocarla alrededor de las rodillas o los tobillos para proporcionar tensión adicional y trabajar los músculos más duro.

Burro patea cómo tutorial ejercicio

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