Helen Kukor Entrenadora Personal Sundried Embajadora

Helen viene de un fondo jugando al fútbol, pero ha encontrado su pasión en la fuerza y el condicionamiento. Habla con Sundried sobre la motivación y la vida como PT.

¿Cómo te encontraste en el mundo del fitness?

Siempre he sido una entusiasta deportista y he jugado al fútbol durante muchos años. Esto llevó a estudiar Ciencias del Ejercicio y del Deporte en la Universidad de Exeter y a partir de ahí decidí entrenar para ser entrenador personal.

¿Qué haces para mantener a tus clientes motivados?

Normalmente es un estímulo suave y a veces un poco de persuasión! Por lo general, involucro a mis clientes en grupos de Facebook para proporcionar algo de responsabilidad y apoyo. Suben comidas que han cocinado, ejercicios que han completado, y puedo enviarles artículos y tareas para completar.

Háblanos de tu régimen de entrenamiento.

Actualmente estoy entrenando con un entrenador de fuerza y acondicionamiento, así que nos estamos concentrando en levantamientos olímpicos, levantamientos muertos y sentadillas. También hacemos algunos trabajos de acondicionamiento, ejercicios accesorios, estiramiento y laminación de espuma. Normalmente entrenamos 4 veces por semana alrededor de los clientes.

¿Sigues una dieta específica?

No diría que sigo una dieta específica. Enseño a mis clientes a comer comida real y entera en las cantidades correctas, así que sigo esto también. ¡No es estricto, así que me permito el regalo ocasional y la comida fuera!

¿Cómo mantienes actualizados tus conocimientos de fitness?

Sigo a muchos de los mejores entrenadores en Facebook y Twitter, así que normalmente leo lo que publican. También trabajo con dos entrenadores de primer nivel, así que escucho lo que están diciendo y lo que le están diciendo a sus clientes.

¿Cómo equilibra el trabajo y una vida social?

Trato de mantener mis fines de semana lo más claros posible para tener tiempo para hacer las cosas que quiero y ver a la gente que quiero ver. Sin embargo, al ser autónomo es mucho más fácil para mí tomarme un tiempo libre si quisiera. ¡Me gusta pasar tanto tiempo con mi familia y amigos como sea posible!

¿Cuáles son tus 3 mejores consejos para entrenadores?

  1. Calidad sobre cantidad.
  2. Asegúrese de que su pérdida de peso sea equilibrada y sostenible.
  3. Necesitas disfrutar del ejercicio que estás haciendo así que trata de encontrar maneras de ponerte en forma que te resulten divertidas. Es más probable que te quedas así.

Si sólo pudieras hacer un ejercicio a tus clientes, ¿qué sería?

Soy un gran fan de la sentadilla delantera. Creo que la sentadilla es un movimiento fundamental y el equipo delantero añade un poco de inestabilidad y un entrenamiento central.

¿Cuáles son sus aspiraciones de entrenamiento?

Mis aspiraciones de entrenamiento son bastante simples en realidad, quiero levantar cosas más pesadas! Me gustaría mejorar todos mis PBs para finales de año en el deadlift, sentadilla, prensa de banco y limpio.

¿Por qué trabajar con Sundried?

Quería trabajar con Sundried porque su ropa tiene una huella ética, se ven muy bien, y soy un gran fan de sus valores de marca.

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