Anillo de fitness sundried entrenamiento de fuerza cruzada Gimnasia de fitness

En los últimos años, con el aumento de los deportes, los anillos de fitness son cada vez más populares. Entrenamiento de coordinación cruzada¿Pero de qué sirve entrenar con ellos?¿Cómo usas un anillo de fitness?

Por qué usar un anillo de entrenamiento

Ejercitar los músculos

Los anillos de fitness proporcionan un entrenamiento muscular desafiante, que también es un desafío para su movilidad, flexibilidad y equilibrio.Cada movimiento requiere práctica y desarrollo de habilidades básicas, y luego ayuda a aumentar los músculos al levantar el peso para cada ejercicio.El entrenamiento circular estimula el crecimiento muscular liberando altos niveles de fuerza sobre las fibras musculares que se esparcen rápida y lentamente, dependiendo del ejercicio.

Ajuste de la articulación

Las articulaciones sanas deben ser fuertes y estables cuando estén en posición de bloqueo.El entrenamiento con anillos de fitness incluye fijación de igual longitud, donde usted puede bloquear sus articulaciones con la carga y la palanca adecuadas, lo que es bueno para desarrollar la fuerza del tejido conectivo y a su vez fortalecerá sus articulaciones.

Establecer ventajas funcionales

La fuerza funcional consiste en mantenerse fuerte a través de múltiples planos de movimiento, permitiendo que su cuerpo tire, empuje, gire y gire fácilmente.Los anillos de fitness permiten a su cuerpo luchar contra fuerzas externas en múltiples planos de movimiento.Todos los músculos del cuerpo deben trabajar juntos para hacer ejercicio en el gimnasio y desarrollar la función del cuerpo.

Anillo de entrenamiento de fuerza cruzada

Mejora de la Propiocepción

El sentido ontológico es la percepción de su cuerpo del espacio.Desafíe a su cuerpo a hacer movimientos fuera de su zona de confort, como colgar boca abajo, pero también se enfrenta a un desafío de bucle inestable, aumentando sus habilidades de coordinación y sentido de identidad.

Son versátiles

Usted puede hacer más ejercicios con anillos que sólo para gimnastas con poderes extraordinarios.Aunque ejercicios como cruces de hierro, palancas y tableros de partículas requieren habilidades extraordinarias, los anillos de fitness se pueden escalar a diferentes niveles de fuerza.Las correas suelen ser ajustables, por lo que puede empezar con los pies en el suelo y hacer movimientos más difíciles desde allí.

Ejercitar todo tu cuerpo

Cuando su cuerpo necesita trabajar para estabilizarse, utiliza tantos músculos como sea posible para trabajar juntos para mantenerlo estable. Entrenamiento de anillos de fitnessEsto será especialmente beneficioso para el desarrollo de la fuerza central que le obliga a comprometerse con la estabilidad muscular abdominal y a mejorar de nuevo.

Aumentar la flexibilidad

La mayoría de los ejercicios en los anillos del gimnasio requieren buena flexibilidad, pero si no lo has hecho completamente, los anillos también se pueden utilizar para ayudar a estirar y mejorar la flexibilidad.El uso de anillos de fitness como resistencia adicional al estiramiento puede ayudarle a estirar más profundamente y destacar los beneficios musculares.

Portátil

Es un gran problem a dónde poner su anillo de fitness.El anillo de fitness es una herramienta portátil que es más fácil de instalar de lo que crees.No necesitas mucho espacio para un anillo de fitness.Para la mayoría de la gente es útil darse 2,75 - 3,75 metros (9 - 12 pies) de altura.Si sólo estás haciendo ejercicio de bucle, puedes bajar un poco, si estás haciendo un giro completo hacia atrás, puedes subir un poco.Para la anchura, la anchura alrededor de 1,5 metros (unos 5 pies) es la mejor.Usted querrá colgar el anillo real en el mismo ancho o ligeramente más ancho que el hombro.En cuanto a dónde colgarlos, el lugar que buscas es fuerte y puede soportar tu peso.Ejemplos incluyen:

  • Vigas de techo alto
  • Un bar de estacionamiento local
  • Gimnasio local (si no, puede atar el anillo con una máquina de herrería u otro equipo)
  • Construir su propio marco

Costo

Los anillos de gimnasio pueden ser una alternativa más barata a su costo medio de membresía.Los anillos más baratos están hechos de plástico, pero no se sienten muy estables. Anillo de madera A menudo son favorecidos porque son más seguros y fáciles de agarrar.¡Las bolsas de plástico suavizan las Palmas sudorosas, lo que definitivamente no es una buena combinación si estás de pie!

Tiempo

El entrenamiento en un bucle le permite pasar fácilmente de un ejercicio a otro, al igual que el yoga, lo que significa que necesita menos tiempo para hacer ejercicio.La inestabilidad de los anillos hace que cada ejercicio sea mucho más difícil que en el bar, por lo que muchas personas encuentran que su intensidad de ejercicio aumenta, por lo que la duración del ejercicio puede reducirse.

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  • Posted byAlexandra Parren /
  • Gym Rings
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