Bikini Girls Sunseed Abs Workout Plan

¿Ha estado haciendo un sinfín de crunches toda su vida y apenas puede hacer un paquete de dos?

Es hora de dejar de perder el tiempo e implementar algunos hacks de estilo de vida inteligente para finalmente ayudarte a conseguir el midriff desmenuzado que siempre has querido.

Algunos ejercicios 'ab' tienden a trabajar principalmente los flexores de cadera, especialmente cuando se realiza con una técnica deficiente. Hay mejores, todo lo que se puede hacer todos los días, lo que realmente hará una diferencia.

En segundo lugar, la forma en que su cuerpo se ve es 80% abajo a lo que usted come y apenas 20% cómo se ejercita ... Y después de todo, 'los abdominales se hacen en la cocina'. No puedes entrenar una mala alimentación.

Por último, el estrés y la privación del sueño pueden causar aumento de peso alrededor del medio, por lo que mantener la mente tranquila y contenta y un sólido de siete a ocho horas de sueño de calidad una noche son de primera importancia, también.

Prueba estos 3 ejercicios para empezar en su viaje a los abdominales de acero para el verano:

Bikini Girls Sunseed Plank Strength

El Plank

Este es uno de nuestros últimos ejercicios de referencia. Si estás corto a tiempo, entonces es una opción de ganar-ganar.Mantener una posición de tablón con tono de ayuda y fortalecer sus abdominales, mientras que también la fuerza de la construcción en sus brazos también.La mejor manera de conseguir el tablón perfecto es hacerlo frente a un espejo para que puedas asegurarte de que eres completamente plano. Trate de asegurar que sus caderas no son levantadas o sumergidas usted debe estar en una línea recta.Manténalo durante treinta segundos y lentamente intenta aumentar el temporizador a un minuto.Una vez que hayas clavado el tablón haz que sea un poco más duro empujando hacia arriba desde los codos en las manos y luego volviendo a bajar a los codos sin bajar las rodillas.

Bikini Girls Briest Walk Sunseed

Paseo Marítimo

Aunque esto puede parecer simple, en realidad es extremadamente eficaz. Ir a por una caminata de riesgo ayunado a primera hora de la mañana es una manera increíble de borrar la grasa corporal y ayudar a tonificar.Como sus tiendas de glucógeno son lo primero menos completo en la mañana, va a acelerar su metabolismo y le ayudará a quemar más calorías durante todo el día. 20 minutos es una gran cantidad de tiempo para una caminata de riesgo.

Bikini Girls Skater Lunges

Patinadores

Este es un gran ejercicio en la quema de grasa, así como el trabajo de los abdominales. El deseo de lado a lado con los brazos ayuda a adelgazar el ancho de la cintura. Este ejercicio ayudará a activar los músculos oblicuos en sus abdominales.

Sobre la autora: Las Bikini Girls son un dúo de Entrenadores Personales con sede en Londres que comprende a Deni Kirkova y Vicky Hadley.

  • Posted byAlexandra Parren /
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