Instructora de yoga Emily Beesley

Emily es una instructora de yoga que vive en Indonesia. Habla con Sundried sobre sus inspiraciones y pasiones.

Cuéntenos sobre su viaje hacia el fitness. ¿Dónde comenzó todo?

Cuando estaba en la escuela jugaba netball y me encantaba. A los 16, asistí al campo de entrenamiento con mi madre 4 veces a la semana; ¡La sensación después de hacer ejercicio fue increíble y rápidamente me volví adicto! Tenía sobrepeso cuando era niño y cuando comencé a ver que mi cuerpo se transformaba fue la sensación más grande del mundo. Comencé a controlar mi alimentación, eliminé los lácteos y el gluten y traté de comer lo más fresco y limpio posible. En la universidad, iba al gimnasio todos los días y asistía a clases de HIIT, entrenamiento con pesas y hacía mis propios entrenamientos.

Entonces descubrí yoga caliente y mi mundo entero cambió. Me inscribí en 30 días de hot yoga en Manchester; las clases duraron 90 minutos y después de la primera clase, nunca había sentido algo así en toda mi vida. Fue pura euforia. La primera semana fue difícil, ser nuevo en el yoga y tratar de no desmayarme con el calor de 40 grados fue un desafío, pero valió la pena. En esos primeros 30 días, gané equilibrio, fuerza central y claridad mental, comencé a leer sobre yoga, a hacer clases de videos de YouTube en línea y comencé a asistir a todos los diferentes estilos de clases, Yin, Ashtanga, Vinyasa y Hatha en mis estudios locales y he estado haciendo yoga desde entonces. Rápidamente me di cuenta de que el yoga era lo mío. Siempre he sido flexible y desde muy joven siempre estaba colgado boca abajo y poniendo las piernas en la pared y ahora me doy cuenta de que estaba practicando yoga sin darme cuenta. Fue cuando estaba asistiendo a una clase dirigida por una niña en una iglesia local, pensé para mí mismo que podía hacer esto, me encantaría enseñar esta clase, entonces, ¿por qué no?

¿Cuáles son tus objetivos de entrenamiento ahora?

Actualmente estoy trabajando para desarrollar más fuerza en mi núcleo, hombros y muñecas. Estoy trabajando hacia poses más avanzadas como Firefly, Scorpion y Pincha. No me di cuenta, pero realmente necesito trabajar en la flexibilidad de mi hombro, así que estoy practicando muchas posturas de delfines en este momento.

Cuéntenos un hecho inusual que no sabríamos sobre usted:

¡Tengo misofonía! (Odio a ciertos sonidos). Ni siquiera sabía que tenía un nombre hasta que lo busqué, pero significa que no puedo soportar escuchar a otras personas comer o hablar con la comida en la boca y actualmente estoy en Indonesia, donde todos hacen tanto ruido cuando comen. ¡Así que ese es mi desafío actual!

¿Qué consejo le hubiera gustado que le dieran cuando empezó?

No compare su progreso con el de otros. Todos están viviendo su propio camino exactamente al ritmo correcto para ellos y usted está exactamente donde necesita estar ahora mismo.

¿Sigues un plan de nutrición específico? Si es así, ¿qué / cuándo comes?

Soy vegetariano porque no creo en comer animales, nunca podría matar un animal y comérmelo. Los animales tienen energía al igual que los humanos, por lo que cuando un animal muere, su energía es temerosa y tensa, así que imagina que cuando estás comiendo la carne, literalmente estás tomando su energía y agregando la tuya. Hay tantos estudios sobre la carne y por qué no es buena para nuestros cuerpos, ¡pero no entraré en eso ahora!

Como MUCHAS frutas y verduras frescas, trato de ceñirme a alimentos que se adapten a mi dosha ayurvédico Vata. Para el desayuno después del yoga, normalmente hago un tarro de batido hecho con avena, plátanos congelados, mango fresco, papaya, espinaca y agua de coco, ¡o cualquier fruta que tenga en el refrigerador! ¡También me encanta hacer panqueques veganos con plátanos, avena, agua y canela! Bebo muchos tés, a veces con semillas de cilantro o hago mi propio té chai simple. ¡También tomo cápsulas de espirulina todos los días ya que los beneficios para la salud son una locura!

Para el almuerzo y la cena, preparo sopas o curry picante; con batatas, tomates, zanahorias, lentejas, garbanzos, coliflor, espinacas ~ todas las verduras que puedo encontrar y leche de coco. Siempre uso especias frescas como jengibre, ajo, cúrcuma y mucha guindilla. ¡El tempeh y el tofu también son mis favoritos! Están hechos de soja y puedes echarlos en cualquier cosa para agregar algo de proteína, y si quiero algo malo, me gusta comer chocolate amargo.

¿Tiene algunos consejos importantes para mantenerse motivado?

La motivación es CLAVE. ¡Creo que si optimizas tus mañanas optimizas tu vida! Entonces, lo primero que hago cuando me despierto es limpiarme la boca (se deshace de todas las toxinas acumuladas durante la noche que necesitan salir del cuerpo). Bebo un vaso de agua caliente y luego medito un rato, me pongo mi favorito. música y hacer algo de yoga. Siempre lo mezclo, pero incluso si son solo 10 minutos, es una excelente manera de despertar el cuerpo. Luego hago un batido increíble y me siento y leo durante unos 20 minutos. Estoy tratando de leer alrededor de 2 libros al mes en este momento, pero si no estoy de humor, escucho un podcast inspirador. Me encanta cualquier cosa de Mind Valley, todas sus cosas son tan inspiradoras y entrevistan a gente increíble. Realmente creo que los podcasts son una forma increíble de aprender cosas nuevas y mantenerse motivado.

Háblanos de tu régimen de entrenamiento.

Así que utilizo las aplicaciones de desafío de brazos, muslos y abdominales de 30 días. Todo el entrenamiento dura poco más de 30 minutos y lo hago antes o después de mi yoga matutino. También me gusta salir a correr, pero hace mucho calor aquí en Indonesia, así que tengo que ir muy temprano, lo que significa que solo salgo una vez a la semana. Asisto a 2 clases intensas de Vinyasa yoga a la semana y hago mi propio yoga todas las mañanas y algunas posturas de yin antes de acostarme.

¿Cómo mantiene actualizados sus conocimientos sobre fitness?

Siempre sigo y pruebo los diferentes desafíos semanales de yoga en Instagram. En su mayoría duran alrededor de 7 días y creo que es una excelente manera de desafiarte a ti mismo, seguir a personas inspiradoras, obtener sugerencias, consejos y mantenerte al día con el "mundo del yoga en línea". Acabo de terminar el "desafío de 7 días fuerte como un yogui" y es por eso que estoy trabajando para fortalecer mis muñecas, ya que algunas de las posturas no están en mi práctica habitual; ¡otra razón por la que es tan genial! ¡Recuerda poses que no ha hecho durante un tiempo y prueba cosas que normalmente no haría!

¿Cuáles son sus 3 mejores consejos para entrenadores?

  1. Ejercita tu mente y tu cuerpo
  2. Si crees que puedes hacerlo, lo lograrás
  3. Escucha tu cuerpo

Si solo pudieras comer una cosa por el resto de tu vida, ¿cuál sería?

¡Fruta! Especialmente mangos. Estoy obsesionado con los mangos en este momento, ya que es temporada de mangos aquí en Indonesia. El mes pasado estaba obsesionado con la fruta del dragón.

¿Por qué trabajar con Sundried?

Tengo una licenciatura en moda y trabajé como diseñadora recién salida de la Universidad, pero trabajaba para una gran empresa de moda rápida a la que realmente no le importaba el medio ambiente ni los humanos que fabricaban la ropa. Realmente creo que la moda ética y sostenible es el futuro y tiene que serlo. Entonces, para mí, encontrar una marca de ropa deportiva como Sundried que esté realmente enfocada en los valores éticos y el impacto que tiene en el medio ambiente hace que sea muy emocionante para mí trabajar con ellos.

También me encantan los toques de color que usan en los diseños y los contrastes tonales. Son una marca diversa e inspiradora que trabaja con personas desde profesores de yoga hasta entrenadores personales y atletas que compiten. Creo que realmente unen a la comunidad del fitness sin importar el deporte, el nivel, la forma de vida o el estilo que sea realmente asombroso.

Frases de fitness favoritas

"La lectura es para la mente lo que el ejercicio es para el cuerpo".

"Cuida tu cuerpo, es el único lugar donde tienes que vivir".

“El yoga se trata de eliminar todo lo que hay en nosotros que nos impide vivir de la manera más plena y completa. Con el yoga, nos damos cuenta de cómo y dónde estamos restringidos (en cuerpo, mente y corazón) y cómo abrir y liberar gradualmente estos bloqueos. A medida que se eliminan estos bloqueos, se libera nuestra energía. Empezamos a sentirnos más armoniosos, más unidos a nosotros mismos. Nuestras vidas comienzan a fluir, o comenzamos a fluir más en nuestras vidas ".

–Cybele Tomlinson

"El yoga te enseña a escuchar tu cuerpo".

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