Ellen Personal Trainer Triatleta secada al sol

Ellen creció en Suecia cerca del círculo polar ártico y ha practicado deporte toda su vida. Habla con Sundried sobre la vida como triatleta de larga distancia y como entrenadora personal.

Cuéntenos acerca de los eventos deportivos en los que ha participado o que se avecinan.

Comencé en triatlón en 2015, obteniendo un séptimo lugar en un evento de distancia olímpica, después de lo cual me inscribí en el Ironman 70.3 Mallorca en 2016 ocupando el puesto 13 en mi grupo de edad. Mi mejor actuación hasta la fecha es el triatlón de media distancia de Sussex, donde obtuve la segunda posición femenina en la general.

En 2017 obtuve el tercer lugar en mi grupo de edad durante el Campeonato Británico de Owler y luego otro 13 ° lugar en mi grupo de edad en Ironman 70.3 Weymouth. Este año el objetivo es terminar el Ironman de Gales.

Cuéntenos sobre su viaje hacia el fitness. ¿Dónde comenzó todo?

Siempre he hecho deporte. Crecí haciendo actividades como el esquí de fondo y el senderismo. La danza fue mi actividad principal que comencé a los 4 años. A los 16 entré en un programa de danza en Suecia que duró 3 años. Después de graduarme allí, comencé a estudiar en la Academia Experimental de Danza Contemporánea de Salzburgo durante 4 años. Me interesé en el fitness y el entrenamiento de fuerza cuando me lesioné por el baile. Quería encontrar una manera de mantener cierto nivel de condición física y mantener la fuerza en los músculos específicos que usas al bailar. Hoy en día lo llamo entrenamiento deportivo específico.

¿Cuáles son tus objetivos de entrenamiento ahora?

Mis principales objetivos de entrenamiento son ser más rápidos en las tres disciplinas de triatlón (nadar, andar en bicicleta y correr). Al mismo tiempo, mantenerme libre de lesiones y acondicionar mi cuerpo para hacer frente al volumen de entrenamiento. Este año mi principal objetivo es terminar el Ironman de Gales.

Cuéntenos un hecho inusual que no conoceríamos sobre usted:

Crecí en la casa de mis padres a 10 km al sur del círculo polar ártico.

¿Qué consejo le hubiera gustado que le dieran cuando empezó?

Suena contrario a la intuición, pero sería no tomarlo tan en serio.

¿Sigues un plan de nutrición específico? Si es así, ¿qué / cuándo comes?

No, no sigo un plan de nutrición específico; Como para alimentar mi entrenamiento. Dado que implica mucho cardio, necesito la energía, especialmente en primavera y verano cuando mis sesiones son más largas. Como alimentos limpios y planifico mis comidas para que se adapten a mi día, especialmente alrededor de las carreras, ya que me cuesta mucho correr justo después de comer.

¿Qué haces para mantener motivados a tus clientes? ¿Tiene algunos consejos importantes para mantenerse motivado?

Siempre trato de que sea divertido. A menudo les digo a mis clientes que si quieren algo duradero, deben querer hacerlo.

Háblanos de tu régimen de entrenamiento.

Hago 3-4 paseos en bicicleta a la semana, uno es un viaje largo de hasta 4 horas y los más cortos son de 1 hora con trabajo de alta intensidad.

Corro de 20 a 40 millas por semana dependiendo de dónde me encuentre en el año y si tengo alguna lesión que deba ser atendida.

Hago 1-2 nados a la semana sentado alrededor de 2.5k a 4k y luego posiblemente las sesiones de fuerza y ​​movilidad más importantes que hago 2-3 veces a la semana.

No todas mis sesiones son esfuerzos máximos; algunos están ahí para aumentar la resistencia y acondicionar el cuerpo y se hacen a un ritmo fácil.

¿Cómo mantiene actualizados sus conocimientos sobre fitness?

Leo, veo videos de Youtube, asisto a cursos y hablo con otros capacitadores, todo lo cual puede ser una excelente manera de actualizar mis conocimientos.

¿Cuáles son sus 3 mejores consejos para entrenadores?

  1. Haz algo que te guste.
  2. La consistencia es clave.
  3. La forma / técnica lo es todo.

Si solo pudieras comer una cosa por el resto de tu vida, ¿cuál sería?

Esa es una pregunta muy difícil, ¡pero tendrían que ser los bollos de canela de mi abuela!

¿Por qué trabajar con Sundried?

Estoy obsesionado con la buena calidad y Sundried se desempeña excepcionalmente bien en ese frente.

Cita de fitness favorita:

Este es uno que proviene del ciclismo y es un poco duro, pero tan cierto para cualquier deporte / actividad:

"Puedes tener todo el corazón del mundo, pero si no tienes las piernas ..."

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