Entrenamiento del día de San Valentín para parejas

¡Feliz día de San Valentín!¿Si no sales esta noche, por qué no probar el deporte de pareja con alguien que amas o incluso con tu mejor amigo?El entrenamiento con compañeros es una buena manera de aumentar la motivación, as í como de conectarse con alguien.

Paso de arco

¡Este deporte encenderá sus piernas y el núcleo y requerirá trabajo en equipo y coordinación!

Párate al lado de tu pareja, ambos en la misma dirección.Uno de ustedes tiene una pelota de fitness o una pelota de Grand Slam.Los dos arcos avanzan al mismo tiempo.Mantenga los brazos tan rectos como sea posible, ejercite el abdomen con fuerza, gire todo el torso hacia su pareja.Asegúrese de girar desde la cintura, ejercitar los músculos abdominales y mantener el abdomen apretado.Cuando tu compañero captura la pelota, todos vuelves a la posición de partida.Ahora repita este movimiento, la otra pierna avanza y toma la pelota de su compañero.

Trate de mantenerse al día con su pareja y mantener un buen paso en el paso.Si usted es un principiante, repita el ejercicio durante 30 segundos. Si usted es bastante saludable, pruebe durante 60 segundos.

Abofetear hacia arriba

Este ejercicio es bueno tanto para los hombros como para el abdomen, y realmente le ayudará a construir una relación armoniosa con su pareja.¡No te abofetees!

Ambos adoptan una posición de presión hacia arriba.Ambos bajaron y subieron al mismo tiempo, y ambos se golpearon con sus manos derechas.Haga otra flexión y golpee con la mano izquierda.

Si no puedes hacer flexiones completas, puedes empezar con las rodillas (ya sea que un compañero esté en el suelo con los dedos de los pies o el otro con las rodillas en el suelo).Mantener la coordinación en la medida de lo posible para garantizar la buena calidad de los comunicados de prensa

Salto de longitud de soporte

¡Esto puede ser muy divertido de hacer juntos y realmente pondrá a prueba su confianza!Esto hará que su núcleo funcione, pero también como un ejercicio aeróbico, ya que usted saltará.

Un compañero toma una postura de apoyo con las piernas separadas.Cuando el compañero mantiene esta posición, el compañero salta entre las piernas.Debe haber tres saltos: fuera de la pierna izquierda, entre las piernas y fuera de la pierna derecha.Trate de hacer un salto de dos pies para aprovechar al máximo este ejercicio.¡Tienes que saltar más alto para no tropezar con tu compañero!

Haga este ejercicio durante 30 segundos y cambie de posición.Si estás más avanzado, prueba 60 segundos.

Pase de Poppy

¡Ahora realmente estamos aumentando la intensidad!¡Poppy es un buen deporte de cuerpo completo que hará que su corazón corra por todas las razones correctas para el día de San Valentín!

Párate frente a tu compañero, sosteniendo una pelota de fitness o una pelota de Grand Slam.Tira la pelota a tu compañero, luego la tira directamente de vuelta y cae en una capucha.Una vez que se levantan, les tiran la pelota, y una vez que la tiran de vuelta, hacen flexiones de nuevo.Repita esta operación durante 30 segundos e intercambie roles.

Es un deporte de alta intensidad que requiere trabajo en equipo y coordinación.Asegúrese de que la pelota que lanza a su pareja es buena para que pueda mantener su movimiento sin tirar la pelota.Para hacer este ejercicio más difícil, manténgase alejado del otro y vea lo lejos que puede llegar.

Socio Rusia invierte

Nuestro último ejercicio se centrará en sus abdominales y realmente completará su estilo.

Siéntate en el piso al lado de tu compañero, muy cerca el uno del otro.Mantenga el equilibrio en los huesos del asiento, incline hacia atrás y mantenga las piernas y los pies fuera del suelo en la clásica postura rusa de torsión.Pase una bola de fitness o una bola de impacto entre usted y realmente exagerar la torsión para hacer un buen ejercicio de los abdominales

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