Entrenamiento al aire libre

El entrenamiento al aire libre tiene muchas ventajas, pero es difícil motivar el entrenamiento al aire libre, especialmente en invierno.¿Entonces por qué lo hacemos?

¿Qué beneficio tiene el entrenamiento al aire libre?

Ejercicio al aire libre para aumentar las endorfinas

¿Sabías que la palabra "endorfina" es en realidad una palabra compuesta de "endógeno" y "morfina"?Si algo es endógeno, significa que se produce en el cuerpo.Por lo tanto, las endorfinas son básicamente una Form A de morfina que nuestros cuerpos producen.¡Eso explica por qué nos hacen sentir tan bien!

La endorfina es un analgésico natural que nos hace felices, al igual que la morfina.El entrenamiento al aire libre se asocia con niveles más altos de estos productos químicos "sentirse bien" en el cuerpo.Según un estudio publicado en la revista Environmental Science and Technology, hacer ejercicio durante cinco minutos en espacios verdes abiertos al aire libre es suficiente para mejorar su estado de ánimo.

Entrenamiento al aire libre

El entrenamiento al aire libre consume más calorías

Cuando usted está entrenando en un gimnasio o corriendo en una cinta de correr, su cuerpo no tiene que luchar contra el mundo exterior.Las superficies son lisas y artificiales, y no tienes que trabajar duro para combatirlas.Durante el entrenamiento al aire libre, usted tendrá una resistencia adicional al viento y al calor del sol, as í como terreno desigual para mantenerse alerta.Los estudios muestran que usted puede quemar hasta un 10% más de calorías que sus sesiones regulares de gimnasio.

¡Si el clima es particularmente frío, simplemente coloque una capa inferior y un par de pantalones ajustados para correr para los hombres para mantenerlo caliente y caliente durante el entrenamiento!

Aire fresco

Los niveles altos de oxígeno pueden mejorar casi todas las reacciones químicas en su cuerpo.La investigación muestra que pasar tiempo en el aire fresco, rodeado de la naturaleza, puede aumentar la energía en un 90%."La naturaleza es el combustible del alma", dijo Richard Ryan, investigador y profesor de la Universidad de Rochester."Por lo general, cuando nos sentimos exhaustos, tendemos a tomar una taza de café, pero la investigación muestra que una mejor manera de obtener energía es conectarse con la naturaleza."

El entrenamiento al aire libre puede mejorar la densidad mineral ósea

La mejor fuente de vitamina D es la luz solar.De hecho, hay una vitamina D que sólo podemos obtener a través de la luz solar y no puede ser producida por el cuerpo o absorbida por los alimentos.La vitamina D es esencial para que nuestro cuerpo absorba calcio y también puede mejorar su estado de ánimo.La falta de vitamina D es una de las razones por las que muchas personas sufren de trastornos afectivos estacionales en invierno.

De acuerdo con el Consejo de la Asociación Nacional de osteoporosis, debemos tratar de estar expuestos a la piel desnuda al menos 10 minutos al día, una o dos veces al día.Incluso si está nublado, su cuerpo todavía puede obtener vitamina D del sol, sólo toma un poco de tiempo.

Ahorrar dinero en deportes al aire libre

Con el entrenamiento al aire libre, usted puede practicar gratis.¡No necesitas equipo caro para hacer un buen ejercicio, de hecho, no necesitas ningún equipo!Simplemente utilice los bancos del parque, los árboles y otras cosas naturales para completar su entrenamiento.Asegúrate de tener derecho. Ropa de fitnessAsí que estás cómodo y puedes soportar el mal tiempo.

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