Entrenador personal Abby Boswell

Obtenga más información sobre nuestra entrenadora personal y entrenadora de triatletas cruzados Abby Boswell. Desde alimentar tus entrenamientos hasta pedalear montañas y empacar en sesiones de ladrillo, esta triatleta sabe lo que hace.

¿Cómo te encontraste en el mundo del fitness?

Siempre he sido activo e interesado en el fitness, pero fue cuando me involucré en el triatlón en 2011 cuando realmente comencé a desarrollar mis conocimientos de fisiología y mi experiencia de entrenamiento. En 2014 decidí hacer de mi pasión mi carrera y me inscribí en mi curso de entrenador de triatlón nivel 1 y calificación de entrenador personal. Me califiqué como entrenador en la primavera de 2015 y obtuve mi certificado de triatlón de entrenador de nivel 2 un año después. Me encanta aprender sobre fisiología y poner en práctica la teoría con sesiones de capacitación divertidas y gratificantes para mis clientes, pero igualmente el lado psicológico del coaching es fascinante y complejo.

Cuéntanos sobre los eventos deportivos en los que has participado o que se avecinan:

He participado en numerosos triatlones, incluidas tres carreras de media distancia en los últimos años y en 2016 decidí que quería hacer algo diferente y mostrar un poco de amor a mi bicicleta de montaña, así que me dediqué al triatlón cruzado. El triatlón cruzado suele tener el mismo tipo de distancias que el triatlón de distancia olímpica normal, pero puede llevar el doble de tiempo que el tramo de la bicicleta es de montaña y la carrera también es siempre fuera de la carretera. Representé a mi grupo de edad en el Campeonato de Europa ETU en Suiza, pero las malas condiciones hicieron que la carrera no saliera como yo quería, así que voy a intentarlo de nuevo el año que viene. También estoy esperando escuchar los resultados de la votación de la Maratón de Londres 2017: ¡es la única forma de juego que hago!

¿Sigues una dieta específica?

Quiero decir que no, porque soy escéptico con las dietas de moda, sin embargo, he sido vegetariano desde que era bastante joven y, a los 20, desarrollé una alergia a los lácteos y una sensibilidad al gluten que me obligó a ver a un dietista. Con estas restricciones vigentes, tuve que desarrollar un buen entendimiento de cómo consumir una dieta balanceada y conocer las mejores fuentes de nutrientes no animales como vitamina B12, calcio, hierro y aceite de Omega-3, por nombrar algunas. además de ser consciente de mi consumo de proteínas. Esto realmente me dio una ventaja cuando estudié nutrición como parte de mi curso de entrenador personal. La nutrición es un tema muy amplio, por lo que todavía estoy aprendiendo y, de cara a la próxima temporada, planeo aplicar la investigación sobre la nutrición específica para mujeres para asegurarme de aprovechar al máximo mi entrenamiento y recuperación.

Entrenadora de triatlón Abby Boswell

¿Qué haces para mantener motivados a tus clientes?

Me aseguro de averiguar qué es lo que motiva a mis clientes antes de empezar a trabajar con ellos. Mucha gente viene a mí y me dice que quiere perder peso, pero yo trato de averiguar por qué esto es importante para ellos para comprender en profundidad sus motivaciones. A partir de ahí, ayudo a los clientes a establecer algunos objetivos: una combinación de grandes objetivos emocionantes y algunos objetivos más basados ​​en procesos en los que es más fácil concentrarse en el corto plazo. Cada 6-8 semanas revisaremos el progreso; a veces no se cumplen todos los objetivos, pero siempre hay mejoras y estos resultados tangibles son muy gratificantes tanto para mis clientes como para mí. Pido comentarios regulares a los clientes para poder anticipar y prevenir una pérdida de mojo antes de que suceda cambiando las cosas para que vuelvan a encarrilarse.

Háblanos de tu régimen de entrenamiento:

En este momento estoy en la 'temporada baja' y estoy dando un paso atrás del entrenamiento estructurado de triatlón, pero cuando entreno sigo un programa de entrenamiento periodizado de aproximadamente 8-12 horas a la semana que generalmente se divide en 2 sesiones de bicicleta. , 2 carreras, 3 baños, 1 ladrillo (bicicleta y carrera), 1 fuerza y ​​si es posible 1 yoga. Parte del entrenamiento que hago es físico, por ejemplo, el entrenamiento de ciclismo en interiores, donde normalmente "pedaleo" con el grupo, así que lo incluyo en mi plan de entrenamiento, ya que agrega fatiga. Desde principios de este año he estado trabajando con otro entrenador de triatlón que planifica mi entrenamiento para que no tenga que pensar en eso, incluso los mejores atletas necesitan un entrenador o alguien ante quien rendir cuentas, así que veo tener un entrenador yo mismo. como predicar con el ejemplo. También es una excelente manera de aprender de alguien con más experiencia.

¿Cómo mantiene actualizados sus conocimientos sobre fitness?

Como entrenador personal certificado por REP, tengo que completar un entrenamiento adicional para mantener mi membresía, de modo que eso establece la línea de base, pero también tomo cursos de CPD como entrenador de triatlón que no forman parte del sistema de acreditación de REP. También leo revistas como Sports Performance, triatlón y ciclismo, además de seguir a varios científicos deportivos prominentes y personas que trabajan en el campo en las redes sociales para asegurarme de conocer nuevas investigaciones. ¡Paso mucho tiempo en el sitio web de PubMed y busco artículos de revistas!

¿Cómo equilibras el trabajo y la vida social?

Habiendo comenzado mi entrenamiento de triatlón en un ambiente de club, ser parte del club es una gran parte de mi vida social. Cuando has entrenado con personas varias veces a la semana durante mucho tiempo, ¡las conoces bastante bien! Mi club también se enorgullece de ser amable y divertido. Aparte de mis compañeros de triatlón, tengo la suerte de vivir en una zona donde ser autónomo y trabajar desde casa o el trabajo flexible es muy común, así que tengo varios amigos que están cerca al mismo tiempo que yo. Trato de mantener las tardes de fin de semana libres para compromisos que no sean de trabajo, no entrenadores y los paseos de fin de semana largos también son una excelente manera de ponerme al día con mis amigos y familiares en bicicleta.

¿Cuáles son sus 3 mejores consejos para entrenadores?

  1. ¡Haz sesiones más fáciles! Especialmente si le gustan los deportes de resistencia, es fácil subestimar la cantidad de trabajo "fácil" que debería estar haciendo o sobreestimar la dureza de sus entrenamientos de ritmo umbral. Mis carreras largas este año han sido más lentas de lo que he corrido en años, pero obtuve récords personales en mi media maratón y 10K veces con este enfoque.
  2. Trabaje al revés: en lugar de poner el entrenamiento en primer lugar y para que la recuperación y la adaptación sean una ocurrencia tardía, piense primero en las adaptaciones que desea, ajuste el entrenamiento en torno a los períodos de recuperación necesarios
  3. Combustible de acuerdo con sus necesidades específicas: diferentes personas queman energía de manera diferente y las mujeres en particular tienden a necesitar más carbohidratos que los hombres para evitar que los niveles de cortisol se disparen. Investigue mucho y obtenga ayuda de expertos si puede.

Si solo pudiera darles a sus clientes un ejercicio, ¿cuál sería?

¡Oh, duro! Voy a tener que irme con los clásicos, los burpees, ya que hay un sinfín de adaptaciones, se pueden hacer en los espacios más minúsculos con cero equipamiento y trabajan todo el cuerpo y múltiples aspectos del fitness.

Abby Boswell Sundried Ambassador

¿Cuáles son sus aspiraciones formativas?

A largo plazo, creo que casi todo es posible, por lo que esto podría leerse más como una lista de deseos y luego establecer objetivos, pero creo que es bueno tener diferentes tipos de objetivos con diferentes marcos de tiempo, así que aquí hay algunos, no estoy seguro. ¡en qué orden sucederán! Me gustaría tener al menos un final intermedio en un campeonato de grupos de edad de triatlón cruzado, me gustaría correr un maratón sin una lesión y ver de lo que realmente soy capaz. Me gustaría completar una natación de larga distancia como el puente a puente o el dardo 10K. Y para hacer una temporada o dos de carreras de bicicletas, ya sea en carretera / crits o ciclocross. En una escala más micro, también hay algunas posturas de yoga que he querido romper durante años y me gustaría mejorar la flexibilidad de mi hombro para poder hacer sentadillas por encima de la cabeza.

¿Por qué trabajar con Sundried?

Sundried capturó mi atención tan pronto como Daniel se puso en contacto conmigo por primera vez para contarme sobre el negocio. He estado tratando de elegir ropa hecha de manera ética durante años, pero como mis prioridades diarias en el vestuario ahora son más ligeras, absorbentes del sudor, anti-rozaduras, cómodas y sin restricciones, me resultaba difícil mantener mis creencias. Cuando descubrí cómo Sundried audita su cadena de suministro, aprovecha cada oportunidad para reducir su huella de carbono y apoya a organizaciones benéficas en la parte posterior de la ropa deportiva de alto rendimiento, ¡sentí que se había creado pensando en mí! Trabajar con entrenadores personales y entrenadores también hace que Sundried se sienta más conectado con sus clientes, lo que estoy seguro ayudará a la marca a desarrollar excelentes productos a medida que la empresa evoluciona.

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