Entrenamiento en el trabajo mantener en forma entrenamiento en casa

EHOH significa Cada hora a la hora y es una tendencia de fitness emergente desarrollada para combatir los peligros de sentarse en el trabajo y vivir un estilo de vida sedentario.

¿Cómo funciona EHOH?

El día de trabajo promedio es de 8 horas de duración con un descanso para el almuerzo de una hora. EHOH propone que divida su pausa de una hora para el almuerzo en descansos de 3 10 minutos y descanso de media hora para que pueda alejarse de su escritorio con más frecuencia y combatir los riesgos para la salud asociados con sentarse durante demasiado tiempo. Aunque EHOH significa Cada hora a la hora, puede tomar sus descansos de 10 minutos siempre que se adapte mejor a usted. Es recomendable tomar un descanso de 10 minutos cada hora por la mañana y luego el descanso de media hora más largo por la tarde cuando necesite comer.

Beneficios de EHOH

Todos sabemos que el ejercicio es ideal para su mente y cuerpo y los beneficios para la salud son casi infinitos, pero hacer ejercicio durante su día de trabajo también puede mejorar su rendimiento en el trabajo. Un estudio de la Revista de Medicina Ocupacional y Ambiental encontró que la incorporación de sólo 2,5 horas de ejercicio por semana en la jornada laboral condujo a una reducción notable de las ausencias.

5 razones para hacer EHOH

  1. Si usted es más activo, es menos probable que se enferme, lo que significa menos ausencias.
  2. Las personas activas tienen más energía. El ejercicio regular aumenta la energía durante todo el día, lo que significa más energía para poner en un trabajo de buena calidad y ser productivo en la oficina.
  3. Tendrás más confianza en ti mismo. La confianza es empoderadora y te animará a esforzarte y lograr más en tu carrera.
  4. Inspirarás a tus colegas a ser más saludables.
  5. Las personas en forma asumen más roles de liderazgo debido a los muchos beneficios positivos de un estilo de vida. Un individuo en forma tiende a ser un buen líder.
x
x