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Hay mucha discusión sobre aeróbicos, levantamiento de pesas y días de descanso.No hay dos personas que te den la misma respuesta, hay mucho debate que discutir.¿Deberías hacer ejercicio aeróbico mientras descansas?

¿Qué tan importante es el día libre para hacer ejercicio?

En primer lugar, la cuestión de si usted debe hacer ejercicio aeróbico en los días de descanso significa en gran medida que usted está entrenando principalmente con peso, ya que si usted toma correr o andar en bicicleta como su principal principio de entrenamiento, usted no está considerando hacer más ejercicio aeróbico en los días de descanso.Supongamos que entrena pesas cuatro veces a la semana y tiene tres días libres a la semana.¡Usted puede pensar que no hacer nada tres días a la semana significa que su progreso no es tan positivo como usted, pero el descanso es tan importante como ir al gimnasio!

Cuando levantas pesas, estás desgarrando tus músculos.Sólo cuando comes, duermes y te recuperas, tus músculos se reparan y se recuperan más grandes y fuertes que nunca.Por lo tanto, un día libre es un trabajo muy importante.Si sigues entrenando cuando sientes mucho dolor, podrías hacerte daño y hacer más daño.

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¿Cuánto tiempo deberías descansar entre dos ejercicios?

Esto varía de una persona a otra.Si usted ha comenzado recientemente o ha comenzado un nuevo entrenamiento, su cuerpo tardará más en recuperarse porque está acostumbrado al estrés y la tensión.Cuanto más tiempo pase en un ejercicio, menos descanso necesitará porque la memoria muscular comienza a activarse; es importante mezclar su entrenamiento para que pueda seguir viendo los resultados.En general, no debe entrenar músculos que ya están doloridos.Si su pierna está dolorida, todavía puede hacer un ejercicio de la parte superior del cuerpo, por ejemplo, pero no sería prudente ir a un largo período o hacer una clase de rotación.Escucha a tu cuerpo, porque siempre es lo más importante.

En cuanto a los días libres para hacer ejercicio aeróbico.Depende de tus metas personales.Si quieres hacer ejercicio principalmente, no necesitas hacer ejercicio aeróbico en tu día libre.Sin embargo, si desea eliminar la grasa y mantener su salud cardiovascular, se recomienda que haga un ejercicio aeróbico ligero, como correr o nadar entre sesiones de peso.Usted debe no hacer nada al menos un día a la semana para que su cuerpo pueda mantenerse al día y recuperarse completamente.

Ver nuestroEjercicio aeróbico en días de descanso

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