Dispositivo portátil de reloj inteligente

En la actualidad, el rastreador de fitness y el reloj inteligente están teniendo un gran éxito.¡Un tercio de la gente tendrá uno en unos a ños, y es importante que sepas cómo aprovechar al máximo tus habilidades!Con la participación de gigantes como Apple, Carmine e incluso Epson, más y más empresas se han unido a la lista, y parece que todo el mundo quiere un pedazo de ella.Si usted tiene un rastreador alrededor de su muñeca, aquí hay algunos consejos y consejos sobre cómo aprovechar al máximo su dispositivo.

1.Pon tu reloj en tu brazo menos dominante.

Aunque muchos relojes de fitness tienen aplicaciones que le permiten introducir su mano en el reloj, hay muchas ventajas de usar el reloj en una mano menos dominante.Un rastreador de fitness puede ser una inversión costosa, así que ponerlo en una mano menos dominante significa que es menos probable que sea golpeado y golpeado mientras se mueve.Por ejemplo, sus brazos menos dominantes se mueven menos, lo que significa que es poco probable que obtenga los datos equivocados del rastreador pensando que está actuando y no lo está.Por último, utilice su rastreador de fitness en sus manos menos dominantes para proporcionar datos de sueño más precisos.

2.Asegúrese de que puede conectarse a su dispositivo portátil a través de Bluetooth

Si encuentra que su rastreador de fitness está tratando de conectarse a su teléfono móvil a través de Bluetooth, asegúrese de que su teléfono no está conectado a muchas otras aplicaciones a través de Bluetooth (como altavoces de coche o auriculares inalámbricos).

3.No se deje engañar por lecturas inexactas de datos

Es importante medir su índice de salud con una pizca de sal.Especialmente si su rastreador tiene un monitor de frecuencia cardíaca incorporado, nunca será tan preciso como una cinta torácica.Usted puede tener menos pasos y calorías, así que asegúrese de relajarse en su lectura y no dejar que interfieran con el resto de su entrenamiento y su nutrición.

4.Mantener la carga

Nunca empieces un día con una batería baja, porque sabes que cuando vas al gimnasio, tu batería se está agotando.Muchos dispositivos portátiles tienen ajustes en su aplicación que optimizan el uso de la batería, como apagar la sincronización de todo el día o cambiar al modo de ahorro de energía, pero en realidad es s ólo cuestión de programar un tiempo adecuado para a ñadir a su rutina de carga de dispositivos portátiles.¿Si su reloj no es impermeable, por qué no recargarlo en el baño?Le ayudará a recordar quitarlo antes de bañarse, evitar que se rompa, y le permitirá desarrollar el hábito de recargar regularmente.

5.Aprovechar y sincronizar con otras aplicaciones

Las principales aplicaciones de fitness, como myfitnesspal, strava y Map my Run, se utilizan con la mayoría de los dispositivos portátiles de fitness para darle una visión más completa de su salud y mejorar los datos del rastreador para ayudarle a alcanzar su pleno potencial.Si realmente desea aprovechar al máximo su rastreador, sincronice con otras aplicaciones para mejorar su experiencia

6.Crear perfiles de usuario precisos

Para la mayoría de las aplicaciones usables, se le pedirá que establezca una cuenta de usuario antes de usar el dispositivo.Sus datos de edad, peso, altura y sexo se introducen antes de empezar, por lo que su rastreador puede analizar su perfil y darle lecturas precisas.Asegúrese de que sus mediciones son lo más precisas posible para que pueda obtener el máximo beneficio de su rastreador - Si no está seguro de su peso, mida su peso, y si no está seguro de su altura, pida a alguien que lo mida.¡Vale la pena!

7.Consistencia

Cuantos más datos proporcione a su rastreador, más preciso será el análisis. Si usted tiene un rastreador de actividad durante todo el día con monitor de frecuencia cardíaca incorporado, contador de pasos, rastreador de sueño, etc. entonces asegúrese de usarlo todo el día y aprovechar al máximo las características. Cuanto más corras, andes en bicicleta y camines, más podrás analizar tus hábitos y darte una imagen más clara de tus estadísticas de salud y fitness. Por ejemplo, los rastreadores garmin que ofrecen lecturas VO2 Max necesitarán que corras constantemente para obtener una lectura precisa y pueden ofrecer predicciones de carrera después de unas cuantas carreras de entrenamiento consistentes.

8. Añadir amigos

Compartir su progreso con amigos puede inspirarlo a trabajar más duro, y puede incentivarlos a involucrarse también! La mayoría de las aplicaciones de fitness te permiten añadir amigos para que puedas ver el progreso del otro, pero no solo eso, puedes ser competitivo y competir entre sí. Comienza competiciones o desafíos y ve cara a cara con amigos o compañeros de club para animarte a mantenerte consistente con tu entrenamiento y esforzarte más que si estuvieras entrenando solo.

9. Actualice su progreso

A medida que ganes o pierdas peso, tus estadísticas de entrenamiento cambiarán. Por ejemplo, si tu peso inicial es de 140 libras pero caes a 120 libras, estarás quemando menos calorías haciendo las mismas cosas. Asegúrate de informar a tu rastreador/aplicación cuando hayas perdido o ganado peso, hayas tenido un cumpleaños, cualquier cosa que pueda afectar tus estadísticas de entrenamiento.

10. Recuerde usarlo

Como se mencionó anteriormente, la coherencia es clave. Sería una pena tener una buena racha y luego olvidarse de usar su reloj. Trate de usarlo todos los días (y todas las noches si realiza un seguimiento del sueño) para que pueda aprovechar al máximo los datos. Sin embargo, recuerde que las estadísticas son sólo una guía y tratar de no empantanarse demasiado! Todo es por diversión y se supone que te ayudará a llevar una vida más saludable, no a estresarse porque estás constantemente revisando tu frecuencia cardíaca o patrón de sueño.

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