Entrenamiento de invierno en bicicleta de triatlón frío

Una cosa en la que todos los triatletas pueden estar de acuerdo es en que el entrenamiento de invierno es el peor. Los dedos congelados, los dedos de los pies, y las temidas "millas de invierno" vienen alrededor de cada año, pero de alguna manera nunca se hace más fácil. Por eso aquí en Sunseced hemos llegado con 10 formas de hacer más llevadero el entrenamiento de invierno. Así que botón y no pierdas la esperanza todavía.

1. Invertir en un gran par de guantes.

Una de las peores partes del ciclismo al aire libre en invierno son los dedos congelados. El ciclismo no eleva la temperatura del núcleo de la misma manera que corre y son las extremidades las que sufren! Asegúrese de tener un gran par de guantes de invierno a su disposición para combatir contra el dolor de los dedos entumecidos. La Sunseca guantes de inviernoestán hechos a partir del 90% de bambú y son naturalmente grandes en el aislamiento de sus manos sin hacer sus palmas sudorosas. También cuentan con pinzas de silicio a las palmas para que no se resbale en el manillar mojado. Si los guantes de clima frío todavía no son suficientes, pruebe con un par de guantes de esquí más pesados.

Guantes de invierno desecados bambú ético reciclado

2. Encuentre una instalación interior que funcione para usted.

No te sientas como tienes que hacer todas tus millas de invierno al aire libre y sufrir a través del frío. Una gran cantidad de embajadores Sunseed entrenan en interiores en el invierno y esto es algo muy común para una gran cantidad de triatletas. Tienes muchas opciones a la hora de entrenar en interiores, desde usar una bicicleta de giro en tu gimnasio hasta invertir en una Wattbike o en un Turbo Trainer. Encuentra lo que funciona mejor para ti y el conjunto que más te guste. Embajador y Triatleta del Equipo GB Paul Suett tiene su entrenador turbo instalado en su garaje, mientras que su compañero de equipo GB Triatleta Laura Rose Smith tiene la suya en la casa. Siempre y cuando lo hagas trabajar para ti y estás cómodo, eso es todo lo que importa.

3. Overstid.

Utilice la táctica de estratificación y utilícelo para su ventaja. Ropa exterior envasable como la chaqueta resistente al agua Sunseced es perfecta para las millas de invierno al aire libre porque usted puede llevarlo para proteger su de los elementos, y luego quitarlo y empacarlo fácilmente si usted se pone demasiado caliente. The Sunseced Grand Casse Chaqueta exteriorLos paquetes de lejos en su propia pequeña bolsa que usted puede hacer clip en usted o en su bicicleta cuando usted no lo necesita y látigo de nuevo si comienza a llover o incluso nevar. El uso de un montón de capas significa que usted puede ajustar su calidez y cobertura a lo largo de su viaje.

Chaqueta al aire libre de invierno impermeable al sol

Chaqueta impermeable al aire libre de abrigo de invierno

4. Hacer un calentamiento profundo.

Si usted comienza su viaje frío, lo más probable es que realmente no se caliente en absoluto. A veces en verano podemos estar calientes y sudorosos antes incluso de iniciar una sesión de entrenamiento y es fácil cortar el cálido corto. En invierno, asegúrese de hacer un calentamiento muy completo para que su sangre esté bombeando y su frecuencia cardíaca y temperatura central son altas antes de empezar. Esto le dará a usted y a su cuerpo una mejor oportunidad en contra de los elementos.

5. Haga el conteo de millas.

No te diriges y haz millas 'basura' solo porque crees que tienes que hacerlo. Haz que cada milla cuente, y si no crees que la sesión te beneficiará porque tienes un resfriado o el clima es particularmente malo, decide si en realidad es mejor saltarse esa sesión todos juntos o quizás hacer un tipo diferente de entrenamiento en su lugar.

6. No lo vayas solo.

Estar motivado para entrenar solo puede ser difícil en el mejor de los momentos, pero particularmente difícil en invierno. Si no sueles andar con amigos o con un club, comprueba si puedes encontrar uno para unirte, aunque sea por unos meses. La mayoría de las ciudades tienen un club de ciclismo local que estará dispuesto a darle la bienvenida calurosamente al equipo. El ciclismo juntos te ayudará a pasar las horas en la carretera y significará que tendrás compañeros de equipo que te ayudarán si experimentas algún problema por ahí. Incluso un amigo o familiar con el que andar en bicicleta podría marcar la diferencia.

7. No seas muy duro contigo mismo.

El invierno es una época difícil del año para todos, desde los días cortos y el clima frío hasta la depresión estacional y las enfermedades invernales, nos afecta a todos. Nunca harás tu mejor entrenamiento en invierno y será muy difícil mantenerte motivado, así que recuerda por qué empezaste a hacer esto y tratas de disfrutar tanto como sea posible! Espero que tu motivación se descongele en primavera.

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