Dieta de alimentación limpia

¿Qué es una dieta limpia?

La alimentación limpia es una de esas frases que se está tirando mucho por el momento, pero ¿qué significa en realidad?

La alimentación limpia es un concepto muy simple e implica comer alimentos saludables que no han sido procesados. Eso significa comer alimentos enteros como frutas y verduras en lugar de alimentos que se han hecho en una fábrica como el chocolate y las galletas. Una manera sencilla de probar si un alimento es 'limpio' es preguntarse si ocurre en la naturaleza. Si lo hace, ¡está limpio! Come mucho de él. Si el alimento es más de una "sustancia comestible como alimento" y no ocurre naturalmente, debe evitarlo. ¡Eso es todo!

¿Cuáles son los beneficios de una alimentación limpia?

Los siguientes son los beneficios de una alimentación limpia en comparación con una dieta que incluye azúcar refinada, grasas hidrogenadas y productos químicos.

 

  1. Reducción del riesgo de desarrollar diabetes tipo II
  2. Reducción del riesgo de enfermedad cardíaca y otras enfermedades vitales de los órganos
  3. Piel más clara
  4. Cabello más sano
  5. Mejor aliento
  6. Mayor esperanza de vida
  7. Movilidad mejorada
  8. Hormonas más equilibradas
  9. Menos cambios de humor
  10. Sistema inmunitario más fuerte

¿Cómo puedo comer limpio para bajar de peso?

Comer limpio no pone restricciones a cuánto se puede comer, pero se hace con sensatez, puede ayudar a perder peso. Más que eso, en realidad puede ayudar a aumentar su sistema inmunológico y construir músculo de manera más eficiente.

Los alimentos limpios tienden a ser más ricos en nutrientes y menos calóricos que los alimentos procesados, lo que significa que usted puede comer un mayor volumen de alimentos y consumir menos calorías, lo que inevitablemente conducirá a la pérdida de peso. Esto también significa que te sientes más satisfecho después de comer.

¿Alguna vez consigue ese sentimiento de culpa después de comer comida chatarra? ¿O ese sentimiento de avaricia y de hinchazón después de una gran pizza? Comer limpio no te dejará la sensación de eso, pero todavía te sentirás satisfecho!

 

Cuando vas de compras puede ser fácil de conseguir atraque en las gangas de los alimentos de los aftiadores. Los supermercados tienden a poner ofertas en alimentos poco saludables que te animarán a comprar más. Escribe una lista de la compra antes de ir y pegue a ella sin importar qué.

¿Qué alimentos debo evitar?

Como regla general, si un alimento cae en una (o más) de las siguientes categorías, debe intentar evitarlo.

  • Si el alimento viene en un paquete
  • Si la fecha de caducidad es superior a 2 semanas
  • Si no puedes pronunciar los ingredientes
  • Si usted no sería capaz de recrearlo en su propia cocina (o jardín)
  • Si no se produce en la naturaleza
  • Si no lo alimentarías a un niño pequeño
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