Un día libre para correr

A veces vamos al gimnasio o corremos por la carretera y nos sentimos bien.Usted puede sentir que puede correr para siempre o levantar más peso de lo habitual.Desafortunadamente, a su vez puede ser cierto que te sientes mal cuando estás en el gimnasio o cuando sales a correr.Estas cinco razones pueden explicar sus "días libres" y ayudarle a entender cómo reducir su frecuencia.

No Dormiste bien anoche.

A veces, después de una buena noche de sueño, te despiertas sintiéndote completamente refrescado; A veces te despiertas sintiéndote atropellado por un tren sin dormir en absoluto.Hay muchos factores que pueden explicar por qué no puedes dormir bien por la noche, desde la interferencia externa hasta la pareja que ronca, muchos de los cuales están fuera de tu control.Puede que no te des cuenta de que no duermes bien, por eso no puedes entender por qué te sientes tan mal o por qué tu sesión de entrenamiento no va tan bien.Dormir mal por la noche seguramente afectará su entrenamientoAsí que asegúrese de dormir tanto como sea posible, y si encuentra alguna interferencia, trate de reducirla.

No comes bien.

Si usted es un corredor, usted sabe que necesita carbohidratos compuestos de alta calidad para promover su carrera, y como amante del deporte, usted sabe que necesita magra para reparar sus músculos.Tal vez tengas un día libre mientras comes, o no puedes seguir tu rutina porque comes con amigos o tu familia.Una vez más, usted puede no darse cuenta de que su dieta es diferente de lo habitual, pero incluso cambios menores o errores pueden ser la diferencia entre un buen entrenamiento y un mal entrenamiento.La mejor manera de hacerlo es volver a encarrilarse lo antes posible.

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Necesitas un día libre.

Si has estado entrenando y has tenido un día de descanso repentino, puede ser una señal de que necesitas descansar.Descansa un día.Es importante tomar un día libre cada pocos días, especialmente si usted está haciendo un entrenamiento intensivo para darle a su cuerpo la oportunidad de recuperarse.Si usted es un levantador de pesas o culturista, no debe tratar de exprimirEntrenamiento aeróbico en días de descansoEs mejor descansar completamente.No tengas miedo de perder el progreso, porque los días libres y los días de entrenamiento son tan importantes para el progreso que una vez que vuelves a entrenar notarás la diferencia.

Árbol de estiramiento para mujeres

Estás sufriendo cambios hormonales.

Puede que no sea obvio, pero podría pasarle a cualquiera en cualquier momento.Si no puedes pensar en ninguna otra razón por la que te sientas mal, es probable que sean tus hormonas.Sus hormonas siguen subiendo y bajando, desde la luz hasta el sueño hasta la dieta.Escuche a su cuerpo y relájese si se siente particularmente difícil de correr.Usted puede tener niveles bajos de azúcar en sangre o un ligero desequilibrio hormonal, lo que hace que su entrenamiento sea más difícil.Esto debe pasar y corregirse con un buen sueño y una Diet a saludable.

Estás estresado hoy.

Es más allá de nuestro control.Aunque ir al gimnasio después de un día estresante puede ser una buena manera de aliviar el estrés, todavía puede afectar su rendimiento.Un día largo y agotador puede retrasarte, correr o hacer ejercicio no necesariamente te hará sentir mejor, de hecho, te hará sentir peor.Lo que es más importante, si no te das cuenta de que es un día estresante, no sabes por qué no te sientes como eres normalmente.Viajar más de lo habitual, atascos de tráfico o gritos de niños pueden aumentar el estrés y hacerte sentir incómodo.Una vez más, la mejor manera de lidiar con esta situación es relajarse, saber que duermes bien, comer algo nutritivo y volver a la normalidad.

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