presionar aplaudir entrenamiento funcional

Aptitud funcional está diseñado para enfocar su entrenamiento en mejorar la función diaria. Lo que es funcional diferirá de una persona a otra, ya que lo que hacemos en nuestra vida diaria es diferente. Entonces, ¿la aptitud funcional es adecuada para usted?

¿Qué no es aptitud funcional?

Entrenamiento funcionaloriginalmente se centró en desarrollar una mejor calidad de movimiento y ejercicios como saltos con dos piernas y chuletas de madera reflejan esto. Sin embargo, no vale la pena copiar todos los ejercicios disparatados que ves que la gente hace en el gimnasio. Es posible que vea personas balanceándose sobre una pelota Bosu lanzando mancuernas o balanceándose sobre una pierna. Esta no es una forma física funcional, ya que no te prepara para los movimientos o deportes cotidianos.

Es importante recordar que el objetivo del entrenamiento funcional es acondicionar su cuerpo para una tarea o ejercicio en particular, como un golfista haciendo giros de cable para mejorar su empuje o un futbolista que hace movimientos rápidos de pies para mejorar su juego de pies.

Fitness funcional vs culturismo

Fitness funcional vs culturismo

¿Puedes incorporar fitness funcional en una rutina de musculación? La respuesta es sí. La aptitud funcional no es un enemigo acérrimo del culturismo y, de hecho, muchos levantamientos compuestos de culturismo, como la sentadilla y el peso muerto, se adaptan a los regímenes de entrenamiento funcional. Donde los dos difieren es en su enfoque en el aislamiento y la estética. El culturismo se centra en la apariencia de los músculos, mientras que la aptitud funcional se centra en cómo se mueven los músculos. Por lo tanto, las rutinas de entrenamiento de culturismo incluirán muchos más ejercicios de aislamiento como flexiones de bíceps y flexiones laterales, mientras que la aptitud funcional incorpora movimientos más compuestos como saltos en cuclillas y eructos

¿Cuáles son los beneficios del fitness funcional?

El entrenamiento funcional te pone en movimiento

Por lo general, la mayoría de las personas pasan de 9 a 12 horas sentadas. Si trabaja en una oficina, lo más probable es que esté sentado la mayor parte del día, de modo que cuando llegue al gimnasio desee levantarse y moverse, no sentarse en máquinas haciendo ejercicios aislados. La aptitud funcional requiere que se levante y se mueva en múltiples planos de movimiento. Simplemente estar de pie en lugar de sentarse aumenta el gasto de calorías y estimula un mejor metabolismo del azúcar. Además, se sentirá mucho mejor después de un día completamente sedentario si realmente puede aumentar su frecuencia cardíaca y sentir el ardor durante un entrenamiento de alta intensidad.

Mejora la postura

Desafortunadamente para la mayoría de nosotros, el estrés de la vida moderna y las presiones de nuestros trabajos no son buenos para nuestra postura. ¿Alguna vez has sentido que tienes el peso del mundo sobre tus hombros? Una espalda encorvada y hundida sobre los hombros es más común que no y no es bueno para nuestra salud. La aptitud funcional puede mejorar tu posturatrabajando en los cabestrillos de los músculos y cómo los músculos trabajan juntos. Liberar la tensión del pecho, por ejemplo, puede ayudar a retraer los hombros y corregir la postura.

Mejor quema de grasa

El entrenamiento funcional quema mucha más grasa que el cardio o el culturismo en estado estable porque todo tu cuerpo se está moviendo. La incorporación de movimientos en varios planos, articulaciones y músculos significa una gran quema de grasa y una mejor forma física. Los patrones de movimiento de entrenamiento funcional aumentan su frecuencia cardíaca y mantienen su cuerpo quemando muchas calorías después de que termina su entrenamiento.

Flexibilidad mejorada

¿Puedes tocarte los dedos de los pies? ¿No? Es hora de ponerse funcional. El entrenamiento funcional puede ayudar a desarrollar su flexibilidad al desarrollar un mejor rango de movimiento en los patrones de movimiento que usamos en la vida diaria. El objetivo del entrenamiento funcional es replicar los planos naturales de movimiento del cuerpo. La contracción de los músculos es un aspecto, pero es igualmente importante estirar los músculos de manera eficaz para ayudar a aumentar la flexibilidad.

Es un entrenamiento significativo

Si bien entrenar para lucir bien puede ser importante a nivel personal, el entrenamiento funcional puede brindarle una mejor calidad de vida. La aptitud funcional consiste en entrenar para mejorar su vida a diario y esto es especialmente importante a medida que envejecemos. El entrenamiento funcional está diseñado para mejorar las cosas que hacemos todos los días, como mantener el ritmo de nuestros hijos o agacharnos para cargar una lavadora.

entrenamiento funcional pino

No se volverá aburrido

El entrenamiento funcional mantiene los entrenamientos variados y evitará que te hartas de ir al gimnasio. En lugar de estar restringido a entrenar un grupo de músculos en particular y hacer siempre los mismos ejercicios, el entrenamiento funcional se enfoca en la integración de todo el cuerpo y hay infinitas posibilidades de ejercicios divertidos e interesantes que puedes hacer.

Desarrollarás más músculo

El entrenamiento funcional incorpora una variedad de diferentes piezas de equipo, así como el peso corporal, estimulando diferentes fibras musculares y promoviendo un mayor crecimiento muscular. El músculo magro quema más calorías en reposo que la grasa, además de tirar contra el hueso para aumentar la densidad ósea.

fuerza de entrenamiento de fitness funcional

Ronda de entrenamiento funcional - Up

  • El entrenamiento funcional incorpora grupos de músculos más débiles que a menudo se descuidan.
  • El entrenamiento funcional asegura que esté lo suficientemente en forma para realizar las actividades diarias.
  • El entrenamiento funcional puede corregir la postura y mejorar la flexibilidad.

Entonces, si desea poder correr detrás de sus hijos, hacer las tareas diarias y moverse con facilidad, el entrenamiento funcional es para usted. Especialmente si está encadenado a un escritorio todo el día en el trabajo, la aptitud funcional realmente podría mejorar su calidad de vida y prepararlo para ser más móvil a medida que envejece.

x
x