El crujido Oblicuo TRX es una de las mejores maneras de construir un núcleo fuerte y reducir la cintura.

TRX Crujido oblicuo

Cuando pensamos en los abdominales, pensamos en los músculos trofeo, los abdominales rectus que corren por el centro del estómago que con el entrenamiento y la dieta adecuados crean el sello distintivo de la aptitud, el paquete de seis. Tendemos a descuidar los oblicuos, lo cual es injusto, ya que funcionan igual de duro y son estabilizadores involucrados en casi todos los levantamientos compuestos.

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El V Taper vs Training Oliques

Enormes lats y una cintura pequeña son lo que todo culturista sueña. La forma "V" es increíblemente buscada cuando entrenas para la estética y esto plantea un problema para tus oblicuos. Se cree que entrenar a los oblicuos con ejercicios ponderados crea un efecto hipertrófico que engrosa la cintura, sin embargo hay ejercicios que promueven la fuerza a través de los oblicuos sin desencadenar hipertrofia hasta un punto en el que los oblicuos arruinan su V - cónico.

El uso del TRX para entrenar oblicuos le permite fortalecer los músculos sin añadir masa a una cintura recortada.

Beneficios de la crisis oblicua

  • Trabaja sus abdominales en un plano de movimiento diferente para desencadenar un mayor desarrollo.
  • Engancha todos los músculos centrales para estabilizar y completar el crujido.
  • Trabaja tus hombros mientras soportas tu peso corporal suspendido.

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Cómo trx oblique crunch

  1. Comience en una posición de tablón extendida con los pies enganchados en los estribos TRX.
  2. Trae las rodillas, torciendo la cintura para que el lado del muslo corra paralelo al suelo mientras la rodilla opuesta se mueve hacia el codo opuesto.
  3. Vuelva al tablón suspendido.
  4. Dobla las rodillas y gira para repetir el movimiento en el lado opuesto.

  • Posted byVictoria Gardner /
  • TRX Training
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