Sundried ¿Por qué no estoy perdiendo peso? Medida de la cintura

Hay tantas razones por las que alguien podría querer perder peso. Para la estética, sentirse mejor consigo mismos, para reducir los riesgos para la salud, para un deporte o una competición... la lista continúa. El viaje de todos es totalmente personal y nunca debes tener que justificarte ante nadie. Para algunas personas, perder peso es fácil y los escucharás hablar de cómo la grasa simplemente 'se derrite' de ellos. Pero la pérdida de peso depende de muchos factores como la edad, la altura, la genética, el peso corporal actual y los antecedentes deportivos pasados. Usted puede encontrar que los primeros kilos van con facilidad, pero luego se golpea una meseta. "¿Por qué no estoy perdiendo peso?", es una pregunta que puede plagar a nadie, y si sientes que estás haciendo todo lo posible para comer bien y entrenar duro pero no estás viendo los resultados que esperas entonces puede ser muy desmoralizador. Sin embargo, hay muchas razones por las que es posible que no esté perdiendo el peso que espera.

Balance calórico

Parece obvio, pero la verdad es que mientras su gasto calórico sea más que su ingesta, perderá peso. Algunas personas tratarán de entrar en detalles sobre las divisiones macro y el tiempo de nutrientes, pero realmente se reduce a quemar más de lo que comes. Es importante calcular su BMR y TDEE antes de comenzar cualquier tipo de viaje de pérdida de peso. Su BMR le dirá cuántas calorías se quemaría su cuerpo en un estado completamente en reposo, esencialmente si estuviera en coma. Su TDEE entonces tiene en cuenta factores como su nivel de actividad, edad, altura, peso corporal actual, y calculará cuántas calorías que realmente quema a diario. Siempre y cuando su ingesta calórica sea menor que su TDEE, perderá peso. Si usted no realiza un seguimiento de su ingesta diaria de alimentos y bebidas, hay una probabilidad muy alta de que esté consumiendo más de lo que cree que bien puede ser la razón por la que no está perdiendo peso.

Peso del agua

Para las mujeres especialmente, el peso del agua puede jugar un papel importante en su físico y su viaje de pérdida de peso. Dependiendo de dónde se encuentren en su ciclo menstrual, es posible que esté reteniendo agua más de lo habitual y, por lo tanto, parezca pesar más. Otra razón por la que puede estar reteniendo agua es a través del consumo excesivo de sodio. El sodio es un micronutriente importante para regular la presión arterial, pero la ingesta excesiva de alimentos salados y/o procesados hará que su cuerpo retenga líquidos que también le harán parecer que pesa más.

Hipotiroidismo

Si realmente te aferras a tu dieta religiosamente y entrenas como una bestia pero aún no ves resultados, entonces puede haber algo más complicado en el trabajo. El hipotiroidismo es una tiroides hipoactiva y puede tener una serie de efectos secundarios negativos, incluyendo la depresión y el aumento de peso. Si usted piensa que puede tener esta condición, lo mejor es ver a un médico que será capaz de aconsejarle sobre el mejor curso de acción. Esta condición puede hacer que el entrenamiento sea muy difícil debido al letargo, por lo que es mejor escuchar a su cuerpo y descansar si su cuerpo siente que está trabajando en su contra.

La línea de fondo

perder peso debe ser un proceso simple, pero ese no siempre es el caso. Si calcula su BMR y TDEE y realiza un seguimiento de su ingesta, debe estar en camino de lograr los resultados que desea y merece. Todos sabemos en el fondo que el número en la escala no es lo más importante, pero ayuda saber dónde se encuentran en su viaje de fitness. A veces es difícil ver cómo nos vemos realmente en el espejo, y notar pequeños cambios en nuestro físico sólo por cómo encajamos en nuestra ropa. Trata de no dejar que se apodere de tu vida, da un paso a la vez, y estarás allí en poco tiempo.

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