Matt boyles entrenador personal Fitness sundried

¿Alguna vez has pensado en lo que el entrenador personal come al día?¿Cómo pueden mantenerse tan delgados y sanos?El Embajador sandri Matt boyles nos dijo lo que comía al día.

Desayuno - batido de proteínas

Algunas personas tardan un tiempo en recuperar el apetito por la mañana, pero tengo hambre cuando abro los ojos. Siempre pienso en comer. Como entrenador personal, tengo que levantarme temprano para entrenar a mis clientes, así que necesito algo conveniente para alimentarme a mí y a mis músculos en lugar de levantarme dos horas para masticar y digerir.Así que normalmente empiezo con un batido de aumento de peso alto en calorías, proteínas y carbohidratos.Sabe delicioso y proporciona macros y energía que necesito para pasar tres sesiones consecutivas de Clapper juntos desde las 6: 15 a.m.También agregué un poco de fibra en forma de 5 gramos de cáscara de piojo de madera y 3 gramos de Creatina.

Dieta flexible

He estado estudiando salud, Fitness y psicología porque sé que no tengo todas las respuestas.Durante todo el verano, he estado usando una Diet a flexible en mí mismo e introduciendo este concepto a diferentes clientes.

Una Diet a flexible significa consumir una proporción diaria de proteínas, carbohidratos y grasas, manteniendo al mismo tiempo un objetivo calórico general.Es fácil encajar en mi vida, sólo un diario de comida para registrar lo que comí, cada día mejor para anotar mis números.

Eso significa que puedo comer lo que quiero, siempre y cuando se adapte a mi macro.¡No estoy abogando por 3.000 calorías de helado, es razonable!Usé el estándar 80: 20 para medir la calidad de los alimentos que comí (80% buena calidad de los alimentos, salud, 20%...Pero eso significa que si Hacer Quiero comer algo malo mientras preste atención a mi rastreador.

Cuando lo hago bien, preparo muchas comidas el domingo por la noche para que estén listas, lo que significa que no tengo que tomar ninguna decisión estresante cuando tengo hambre.Además, sé lo que tienen, así que pueden rastrearlo.

Almuerzo - caja de sushi

¡Creo que inventé la Caja de sushi!¡Muy simple, usted hierve un poco de arroz de sushi, comprar un poco de pescado de grado sushi, luego poner Shanghai musgo en una caja de tupperware, tirar el arroz, tirar el pescado (para conveniencia, cortar en pedazos), tirar en medio Aguacate (también cortar), poner un poco de mostaza en la esquina, usted está terminado!Mi cliente japonés dice que no he inventado estas cosas, han existido durante años, pero ella sabe qué.

Tres de estas cajas me mantienen trabajando durante el día.

Si voy al gimnasio, tomaré un batido después del ejercicio que contiene 50 gramos de proteína de suero de leche, 500 ml de leche desnatada, una taza de miel y 3 gramos de Creatina.

Cena - comida casera

Mi compañero Tom y yo nos turnamos para cocinar.En general, sigue la fórmula que usé todo el día: buenas proteínas, buenos carbohidratos, algunas verduras.¡Pero Tom es francés, así que normalmente hay pan y queso en la Mesa, pero ya sabes, todo debe ser moderado!

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