atleta de nutrición alimentaria saludable

John comenzó su vida deportiva como nadador, pero pronto encontró su amor por el triatlón y las carreras de Ironman. Nos dice lo que come en un día para alimentar su intenso entrenamiento.

Desayuno

Lo que tengo para el desayuno depende de a qué hora del día me estoy despertando. Si I'm en la piscina para 6am, entonces I'm a menudo no particularmente hambriento y un plátano y / o una barra de cereales hace el trabajo para comenzar el día.

Si estoy entrenando para las 7 de la mañana entonces tendré un tazón de granola o gachas - algo un poco más rico en nutrientes y calorías que puede llenarme hasta la hora del almuerzo. Si no tengo clientes matutinos, entonces un verdadero placer para mí es hacer huevos revueltos y tal vez un poco de salmón ahumado.

huevos de salmón ahumado Benedict idea de desayuno saludable

Aperitivos

Los bocadillos que como durante todo el día podrían ser cualquier cosa, desde galletas hasta barras de cereales, batidos de recuperación o barras después del entrenamiento.

Almuerzo

Esto tiende a ser bagels, sándwiches, o cena sobrante. Me gusta tener algo simple y fácil y espero, algo que pueda llevar o recoger sobre la marcha.

comida saludable para el almuerzo bagel

Cena

Esto depende de lo ocupado que esté. En las semanas ocupadas, podría cocinar por lotes un gran chile con carne, cazuela de pollo o salmón al horno, algo que puedo encajonar y calentar para almuerzos o cenas.

Si tengo un poco más de tiempo, entonces disfruto toméndome ese tiempo para cocinar algo un poco mejor. Mis favoritos son el risotto o curry (mis abuelos son indios); mi opinión es que la comida es una cosa social tanto como el combustible!

Como atleta de resistencia, mi dieta es mixta, equilibrada, pero en general bastante alta en energía. Personalmente, nunca me preocupo demasiado por mi ingesta porque disfruto de mis frutas y verduras y tienden a abultar cualquier comida.

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