alimentos antiinflamatorios especias

Puede afectarnos de muchas maneras diferentes, desde articulaciones hinchadas a hematomas e incluso inmovilidad. Estos son algunos alimentos que se ha demostrado que tienen propiedades antiinflamatorias y podrían ayudar a hacerte más saludable.

La cúrcuma

cúrcuma es el ingrediente principal utilizado en el curry en polvo y a menudo se utiliza como colorante natural debido a su tono amarillo vibrante. Los estudios han encontrado que la cúrcuma es más eficaz que un placebo para reducir la inflamación y la hinchazón en pacientes con artritis, por lo que es útil para algo más que simplemente aclarar los alimentos! Es la curcumina pigmentaria amarilla que le da a la cúrcuma sus saludinvestigar más, es justo decir que la cúrcuma vale la pena añadir a su dieta por sus propiedades antiinflamatorias.

Hay un montón de maneras fáciles que puede añadir cúrcuma a su dieta diaria, incluso si usted no es un gran fan del curry! La marca de alimentos saludables LoveRaw tiene una deliciosa cúrcuma Chai Latte como una de sus muchas ofertas veganas, a base de plantas que es una manera deliciosa de añadir sutilmente esta especia a su día y cosechar sus muchos beneficios para la salud.

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El

ajo ajo se conoce a menudo como un'superalimento'debido a sus numerosos beneficios para la salud, como bajar la presión arterial y protegerse contra enfermedades comunes como la gripe. Sin embargo, el ajo también es otro alimento que puede reducir la inflamación y ayudarte a recuperarte mejor después del ejercicio. De la misma manera que tomar una ducha fría después de un entrenamiento puede recuperación,alimentos antiinflamatorios como el ajo pueden trabajar con su cuerpo para reducir el dolor y la inmovilidad. La investigación muestraque los antiinflamatorios sintéticos pueden tener efectos secundarios negativos, pero el ajo en realidad tiene muchos beneficios positivos como ser antibacteriano, antirreumático, y de hecho antiinflamatorio.

El ajo es muy potente cuando está crudo, pero desafortunadamente cocinarlo con el fin de hacerlo más apetecible destruye muchos de los compuestos que le dan los mejores beneficios para la salud. Hay maneras de conseguir ajo crudo en su dieta,píldoras de ajo, que puede ser más fácil en el intestino y evitar el temido aliento de ajo!

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Ginger

Ginger es otro alimento altamente potente y sabroso que tiene muchos beneficios para la salud cuando se consume crudo. No sólo tiene propiedades antiinflamatorias probadas, también se puede utilizar como un protector contra las náuseas, con personas históricamente bebiendo cerveza de jengibre para calmar un malestar estomacal. Según la investigación,jengibre es superior a un placebo en el tratamiento de vómitos, náuseas, e inflamación. Incluso se ha encontrado para reducir los efectos de las náuseas matutinas en las mujeres embarazadas.

Si bien puede ser tentador empezar a comer más que su parte justa de pastel de jengibre pegajoso o sabroso pan de jengibre, lo mejor es conseguir este superalimento en su dieta en su forma cruda. Una manera fácil de hacer esto es bebiendo té infundido con jengibre, ya que esto significa que no estás consumiendo demasiadas calorías adicionales y todavía cosechando todos sus maravillosos beneficios para la salud.

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Estudios

han encontrado ácido acético que se encuentra en varios tipos de vinagre no sólo reduce la inflamación, incluso puede ayudar con la pérdida de peso y prevenir comer en exceso. La inflamación puede ser crónica si tienes sobrepeso u obesidad,por lo que el hecho de que consumir vinagre podría reducir potencialmente tanto la inflamación como comer en exceso lo convierte en un ganar-ganar!

El vinagre es algo que es bastante fácil de introducir en su dieta, como rociar vinagre de sidra de manzana sobre ensaladas o incluso simplemente poner más vinagre en sus patatas fritas, aunque esta no es, por supuesto, una manera ideal de ser más saludable!

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