• ¿Qué es una Diet a cetogénica?

    ¿Qué es una Diet a cetogénica?

    Lo más probable es que tengas una idea aproximada de la dieta Atkins, y ahora oyes a la gente hablar de una Diet a de cetona.¿Pero qué significa eso?¿Es una forma eficaz de perder peso u otra Diet a de moda?

    ¿Qué puede comer una Diet a cetogénica?

    La Diet a cetogénica es un programa de dieta muy baja en carbohidratos diseñado para ayudar a perder peso al alcanzar un Estado conocido como cetosis.Cuando su cuerpo está en cetosis, quema grasa como combustible en lugar de carbohidratos, y en teoría es una buena manera de perder peso.Sin embargo, se trata de un proceso sumamente complejo y científico que debe seguirse estrictamente para que funcione.

    En cuanto a lo que puede comer, la Diet a cetona es estrictamente alta en grasa y baja en carbohidratos.Más específicamente, hay pocos carbohidratos.Una vez que te resbalas y comes una pequeña cantidad de carbohidratos, tu cuerpo salta de la cetosis y aumenta de peso porque tu cuerpo almacena carbohidratos.La cetosis es un Estado en el que nuestro cuerpo se adapta naturalmente a la escasez de alimentos, un patrón de hambre.Cada vez que el cuerpo está hambriento, naturalmente quiere mantener tanta energía como sea posible porque piensa que el suministro de alimentos es insuficiente.Por lo tanto, si cometes un error o comes un aperitivo, eres más persistente que cuando no comes cetonas.

    Los programas típicos de cetonas incluyen huevos, tocino y otras grasas, crema doble y otros productos lácteos grasos, as í como verduras.Estrictamente hablando, no se puede comer azúcar, lo que significa que no hay frutas ni comida chatarra, no hay almidón, por lo que no hay patatas, frijoles y granos, por lo que no hay pan o cereales.Es una insistencia ridículamente difícil en la "dieta", y se recomienda que usted contrate a un médico o profesional médico capacitado para ayudar, ya que es tan complejo.Esta es una Diet a que no debe tomarse a la ligera, y se recomienda encarecidamente que no la siga si no hace los estudios adecuados primero.

    Dieta baja en carbohidratos

    ¿Es seguro comer cetogénica?

    La Diet a cetogénica se originó originalmente como una forma de controlar y tratar la epilepsia y se ha utilizado durante siglos.A medida que las terapias modernas y los medicamentos antiepilépticos se hicieron más amplios a principios del siglo XX, el uso de dietas de ayuno extremo disminuyó.Sin embargo, la gente está empezando a usar este método de pérdida de peso, y el interés en él ha aumentado dramáticamente en los últimos años, especialmente después de la infame dieta Atkins.

    La cetosis tiene muchos efectos secundarios negativos.El más notorio es el mal aliento.Debido a que la cetosis es un diurético natural, también puede orinar más, lo que también puede conducir a sequedad de boca.También es probable que desarrolle "Gripe cetosis", que incluye dolor de cabeza, náuseas, fatiga y calambres.¡Debido a que una Diet a cetogénica requiere mucho ayuno, prepárate para tener hambre en muchas ocasiones!

    En respuesta, "es seguro?"La respuesta sólo es correcta si se sigue correctamente.Cualquier tipo de ayuno o cambio extremo en la dieta debe ser monitoreado por profesionales de la salud, de lo contrario puede ser potencialmente peligroso.Si desea probar una Diet a después de leer lo anterior, asegúrese de hacer un estudio y prepararse adecuadamente.

    Imagen en blanco y negro del abdomen de la cinta métrica

    ¿Cuántos carbohidratos comes y tienes cetosis?

    Si usted limita su ingesta de carbohidratos a menos de 15 gramos al día, usted entrará en cetosis más rápido.Puedes comer 25 gramos de carbohidratos al día, pero sigue siendo cetosis.Si supera esto, es posible que se recupere rápidamente y almacene grasa.Su ingesta total de carbohidratos no debe exceder del 5% de sus calorías totales diarias.Usted debe tener 75% de grasa y 25% de proteínas.Esta no es realmente una relación de macro recomendada, y usted debe proceder con mucho cuidado

    Posted by Alexandra Parren
  • Pepino

    Strawberry Avocado Pepino Smoothie Receta Nutrición Sundried

    (especialmente con niños) probablemente pienses que consumir tus "cinco al día" es un poco una tarea. Así que para ponernos en la parte posterior del jugoso carro y tratar de dar cinco al día una oportunidad, hemos estado trabajando en una variedad de recetas de batidos para ser consumidos además sus comidas normales para proporcionar un impulso de vitaminas y minerales.

    En Sundried, no recomendamos hacer jugos como método para bajar de peso, sino más bien para la nutrición y los beneficios para la salud para complementar su entrenamiento y dieta saludable. Uno de los beneficios de hacer su propio jugo es que se mantendrá fresco en lugar de perder sus nutrientes de ser almacenado durante largos períodos de tiempo. Además, puede modificar los ingredientes para adaptarse realmente a su gusto y tal vez incluso experimentar con nuevos sabores. Sus hijos disfrutarán ayudándoles a hacerlos y personalmente me sorprende cómo podemos convencer a nuestra hija de consumir verduras llamando al batido 'chocolate verde'.

    Strawberry Cucumber Avocado Smoothie

    Personalmente, si el jugo contiene sólo verduras no disfrutaré del sabor y se siente más como forzar la medicina hacia abajo en lugar de tener un batido refrescante. Añadiendo un poco de fruta terminas con una deliciosa bebida de degustación. Es cierto que es mejor que comas frutas y verduras en lugar de beberlas, ya que el proceso de jugo significa que pierdes muchos de los nutrientes, pero la realidad es que no me acerco a mis cinco días comiendo fruta y verduras, así que agregar un batido verde a mi dieta realmente ayuda. También es importante recordar que la mayoría de sus cinco al día deben ser verduras verdes en lugar de sólo fruta.

    ¿Qué hay en él?

    En este jugo en particular tenemos

    • 500 gramos de fresas
    • 1/2 un pepino
    • 1 aguacate
    • 1/3 taza de semillas de chía (empapadas en agua)
    • un paquete de espinacas bebé
    • 500ml de jugo de manzana (puedes usar leche de almendras o agua
    • hielo
    hará 4 porciones realmente generosas.

    StrawberriesPepinoFlax SeedsSpinachAvocado

    Información nutricional

    Por 100g

    de grasa kcal energética

    (g)

    de la cual satura grasa (g)

    Carbohidratos (g)

    de los cuales azúcares (g)

    Fibra (g)

    Proteína (g)

    Sal (g)

    Peso total (g)

    Paquete de espinacas bebé

    29

    0.8

    0.1

    1.6

    1.5

    2.1

    2.8

    0.03

    115

    Fresas 500 gms

    33

    0.3

    0

    8

    4.9

    2

    0.7

    0.01

    500

    1/2

    16

    0.1

    0

    3.6

    1.7

    0.5

    0.6

    0.02

    150

    de Chia Seeds

    486

    31

    3.3

    42

    0

    34

    17

    0.16

    85

    500 ml

    46

    0.1

    0

    11

    10

    0.2

    0.1

    0.04

    500

    Aguacate

    160

    15

    2.1

    9

    0.7

    7

    2

    0.07

    215

    Totals

    bebé espinaca paquete

    33.35

    0.92

    0.115

    1.84

    1.725

    2.415

    3.22

    0.0345

    Fresas 500 gms

    165

    1.5

    0

    40

    24.5

    10

    3.5

    0.05

    1/2

    24

    0.15

    0

    5.4

    2.55

    0.75

    0.9

    0.03

    de Chia Seeds

    413.1

    26.35

    2.805

    35.7

    0

    28.9

    14.45

    0.136

    500 ml

    230

    0.5

    0

    55

    50

    1

    0.5

    0.2

    1 Aguacate

    344

    32.25

    4.515

    19.35

    1.505

    15.05

    4.3

    0.1505

    Total

    1209.45

    61.67

    7.435

    157.29

    80.28

    58.115

    26.87

    0.601

    Grasa Kcal

    (g)

    de los cuales Satura grasa (g)

    Carbohidratos (g)

    de los cuales Azúcares (g)

    Fibra (g)

    Proteína (g)

    Sal (g)

    Por porción

    302.36

    15.42

    1.86

    39.32

    20.07

    14.53

    6.72

    0.15

     

     

    Posted by Daniel Puddick
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