• Receta de pan de plátano sin azúcar saludable

    Receta de pan de plátano sin azúcar saludable

    Embajador sundried Ana Iarquía es entrenador personal y nutricionista. Ella comparte con nosotros su deliciosamente saludable receta de pan de plátano sin azúcar.

    Pastel de plátano verdaderamente sin azúcar

    Hace unas semanas, estaba trabajando en el Woburn Tri for Life, y al final de un día muy exitoso, nos quedaban masas de plátanos. Después de comer un plátano al día durante unos días, el resto de los plátanos que llevé a casa estaban un poco demasiado maduros para mi gusto (me gustan simplemente amarillos de verde), así que decidí hornear un pan de plátano.

    Tengo dos recetas, una con azúcar y mantequilla, otra con aceite de coco y dátiles, pero realmente quería una sin azúcar. Después de todo, los plátanos maduros son muy dulces. Hice algunas investigaciones en internet, y me sorprendió mucho ver cuántas recetas surgieron "fingiendo" que estaban libres de azúcar, pero simplemente cambiando el azúcar por miel, jarabe de arce, o jarabe de agave y otros edulcorantes.

    Aunque la miel es más saludable que el azúcar (y eso depende de la cantidad de procesamiento de la miel), tiene el mismo efecto en los niveles de azúcar en la sangre y la liberación de insulina que el azúcar.

    Aquí está mi receta de pan de plátano verdaderamente sin azúcar que todavía sabe increíble y es mucho más saludable que cualquier otra que encontrará.

    Aperitivo saludable con ingredientes crudos

    Ingredientes:

    • 6-7 plátanos sobreripe, previamente congelados y descongelados
    • 1/4 de taza de aceite de coco derretido
    • 2 huevos
    • 2 cucharaditas de extracto puro de vainilla
    • 2 tazas de harina auto-levantada sin gluten (esto es lo que usé, pero la harina auto-levantada regular también funcionará bien)
    • 2/3 taza de piezas de nuez

    Método:

    1. Precalentar el horno a 190C (Marca de gas 5)
    2. Engrase ligeramente una lata de pastel de 8x4"
    3. En un tazón, machaque los plátanos, luego mezcle los huevos, la vainilla y el aceite de coco, hasta que se mezclen correctamente.
    4. Agregue lentamente la harina poco a poco y revuelva bien con una cuchara.
    5. Agregue las nueces.
    6. Vierta su mezcla en la lata, luego decore con algunas nueces si lo desea.
    7. Poner en el horno para hornear durante aproximadamente 1 hora, hasta que un palillo insertado salga limpio.

    • Enfríe antes de cortar.
    • El pastel salió húmedo y definitivamente era lo suficientemente dulce.
    • Una rebanada del pastel hace un delicioso refrigerio saludable.
    • Se mantiene bien durante 4-5 días cubierto de papel de aluminio.
    Posted by Alexandra Parren
  • Soluciones alimentarias para la mala piel

    Soluciones alimentarias para la mala piel saludable belleza radiante clara

    Si tienes mala piel, realmente puede afectar tu confianza y hacerte sentir que necesitas hacer algo al respecto. Hay productos de belleza ilimitados y marcas por ahí que prometen piel clara a través de una rutina de cuidado de la piel, pero en realidad no importa qué productos de belleza utilices, lograr una piel radiante y brillante realmente se reduce a la dieta y el estilo de vida. Echamos un vistazo a las mejores soluciones de alimentos para la mala piel y lo que debe comer con el fin de mejorar su apariencia naturalmente.

    Té verde Matcha

    Beber 10 tazas de té verde al día definitivamente no es realista para todos. Puede tener un sabor amargo y le dejará corriendo al baño cada 5 minutos. Sin embargo, una cucharada de té verde matcha en polvo tiene todos los mismos beneficios para la salud en una toma conveniente, además de que usted está recibiendo toda la hoja y todos sus beneficios añadidos. Lo agrego a mi batido diario de proteínas caseras para un rápido impulso de energía y recarga de vitaminas. Matcha té verde contiene 137 veces más antioxidantes que el té verde elaborado regularmente y estos son ideales para eliminar los radicales libres en el cuerpo. ¿Por qué es genial para tu piel? Reduce los signos del envejecimiento y dejará la piel radiante y brillante. También contiene altos niveles de selenio, que protege las células de la piel del daño natural y también reduce la aparición de arrugas.

    Matcha té verde desintoxicación nutrición saludable

    Espinacas

    Si algún alimento merece la etiqueta 'superalimento' es espinaca. La espinaca es rica en indol-3-carbinol que estimula las enzimas en el hígado para impulsar el proceso natural de desintoxicación de su cuerpo. También está demostrado para equilibrar sus hormonas que pueden reducir la hinchazón en la cara, así como mejorar la apariencia del acné.

    alimentación limpia de alimentos saludables de espinacas

    Frambuesas

    Las frambuesas tienen propiedades antiinflamatorias que pueden reducir la aparición de hinchazón en la piel cansada y fatigada. Son ricos en vitamina C y vitamina E que pueden mejorar la apariencia de la piel, así como reducir los efectos del envejecimiento.

    Antioxidantes saludables limpian nutrición de la piel

    Posted by Alexandra Parren
  • Beneficios del té verde

    Beneficios del té verde

    El té verde es un té que se originó en China y ahora se ha extendido y disfrutado en todo el mundo.Como todos sabemos, el té verde es bueno para la salud, la gente beberá té verde para ayudar a perder peso, promover el metabolismo, mejorar la salud.¡Aunque no es bueno para su salud seguir bebiendo un par de tazas de té de constructores comunes, usted puede tomar hasta 10 tazas de té verde al día y beneficiarse de ello!¿Entonces, de qué sirve beber té verde?

    ¿El té verde es bueno para tu salud?

    El té verde es rico en antioxidantes y es muy bueno para nuestra salud.Hay muchas cosas en el mundo del fitness que dicen que son buenas para usted, pero en realidad es sólo un truco, pero los antioxidantes han demostrado ser buenos para nosotros.La oxidación es un proceso natural que ocurre en la naturaleza (piensa en la oxidación).Es este proceso el que nos hace envejecer, y la oxidación de las células conduce a la mala salud.Al consumir alimentos como arándanos y té verde, los antioxidantes en nuestra dieta pueden ralentizar el proceso de envejecimiento y mejorar nuestra salud.

    El té que se utiliza para hacer té verde no se oxida tanto como el Té oolong y el té negro, por lo que se considera un súper alimento. El té verde contiene muchas vitaminas y minerales, como vitaminas B, ácido fólico (folato natural), manganeso, potasio, magnesio, cafeína y otros antioxidantes, especialmente catequinas.Todos estos beneficios pueden ayudarle a mejorar su estado de ánimo, limpiar su piel y acelerar su metabolismo.

    Nutrición saludable del té verde

    ¿Y si no me gusta el té verde?

    ¡El té verde en sí puede ser un poco amargo, su sabor no es adecuado para todos!Es tan bueno para la salud que incluso si no te gusta el té verde, deberías tratar de incluirlo en tu dieta.El polvo de té verde Matcha es un suplemento alimentario que puede poner en un batido o jugo de frutas para obtener todos los beneficios.¡Una cucharada de polvo de té verde Matcha equivale a 10 tazas de té verde!El Matcha es un polvo finamente molido de té verde. Se utiliza especialmente para promover la producción de cafeína y Teanina y calmar su estado de ánimo cuando se bebe.El Matcha es ahora un alimento súper y saludable ampliamente reconocido para todo, desde helado hasta dulces.

    Posted by Alexandra Parren
  • ¿Qué es una Diet a cetogénica?

    ¿Qué es una Diet a cetogénica?

    Lo más probable es que tengas una idea aproximada de la dieta Atkins, y ahora oyes a la gente hablar de una Diet a de cetona.¿Pero qué significa eso?¿Es una forma eficaz de perder peso u otra Diet a de moda?

    ¿Qué puede comer una Diet a cetogénica?

    La Diet a cetogénica es un programa de dieta muy baja en carbohidratos diseñado para ayudar a perder peso al alcanzar un Estado conocido como cetosis.Cuando su cuerpo está en cetosis, quema grasa como combustible en lugar de carbohidratos, y en teoría es una buena manera de perder peso.Sin embargo, se trata de un proceso sumamente complejo y científico que debe seguirse estrictamente para que funcione.

    En cuanto a lo que puede comer, la Diet a cetona es estrictamente alta en grasa y baja en carbohidratos.Más específicamente, hay pocos carbohidratos.Una vez que te resbalas y comes una pequeña cantidad de carbohidratos, tu cuerpo salta de la cetosis y aumenta de peso porque tu cuerpo almacena carbohidratos.La cetosis es un Estado en el que nuestro cuerpo se adapta naturalmente a la escasez de alimentos, un patrón de hambre.Cada vez que el cuerpo está hambriento, naturalmente quiere mantener tanta energía como sea posible porque piensa que el suministro de alimentos es insuficiente.Por lo tanto, si cometes un error o comes un aperitivo, eres más persistente que cuando no comes cetonas.

    Los programas típicos de cetonas incluyen huevos, tocino y otras grasas, crema doble y otros productos lácteos grasos, as í como verduras.Estrictamente hablando, no se puede comer azúcar, lo que significa que no hay frutas ni comida chatarra, no hay almidón, por lo que no hay patatas, frijoles y granos, por lo que no hay pan o cereales.Es una insistencia ridículamente difícil en la "dieta", y se recomienda que usted contrate a un médico o profesional médico capacitado para ayudar, ya que es tan complejo.Esta es una Diet a que no debe tomarse a la ligera, y se recomienda encarecidamente que no la siga si no hace los estudios adecuados primero.

    Dieta baja en carbohidratos

    ¿Es seguro comer cetogénica?

    La Diet a cetogénica se originó originalmente como una forma de controlar y tratar la epilepsia y se ha utilizado durante siglos.A medida que las terapias modernas y los medicamentos antiepilépticos se hicieron más amplios a principios del siglo XX, el uso de dietas de ayuno extremo disminuyó.Sin embargo, la gente está empezando a usar este método de pérdida de peso, y el interés en él ha aumentado dramáticamente en los últimos años, especialmente después de la infame dieta Atkins.

    La cetosis tiene muchos efectos secundarios negativos.El más notorio es el mal aliento.Debido a que la cetosis es un diurético natural, también puede orinar más, lo que también puede conducir a sequedad de boca.También es probable que desarrolle "Gripe cetosis", que incluye dolor de cabeza, náuseas, fatiga y calambres.¡Debido a que una Diet a cetogénica requiere mucho ayuno, prepárate para tener hambre en muchas ocasiones!

    En respuesta, "es seguro?"La respuesta sólo es correcta si se sigue correctamente.Cualquier tipo de ayuno o cambio extremo en la dieta debe ser monitoreado por profesionales de la salud, de lo contrario puede ser potencialmente peligroso.Si desea probar una Diet a después de leer lo anterior, asegúrese de hacer un estudio y prepararse adecuadamente.

    Imagen en blanco y negro del abdomen de la cinta métrica

    ¿Cuántos carbohidratos comes y tienes cetosis?

    Si usted limita su ingesta de carbohidratos a menos de 15 gramos al día, usted entrará en cetosis más rápido.Puedes comer 25 gramos de carbohidratos al día, pero sigue siendo cetosis.Si supera esto, es posible que se recupere rápidamente y almacene grasa.Su ingesta total de carbohidratos no debe exceder del 5% de sus calorías totales diarias.Usted debe tener 75% de grasa y 25% de proteínas.Esta no es realmente una relación de macro recomendada, y usted debe proceder con mucho cuidado

    Posted by Alexandra Parren
  • Recetas de cabello rubio antiguo

    Recetas de cabello rubio antiguo

    La dieta antigua ha causado una gran controversia en el campo del fitness.Sin embargo, el núcleo del régimen es un espíritu nacional maravilloso.El propósito de la dieta antigua era no comer ningún alimento procesado, por lo que se dijo que sólo comía lo que los cavernícolas o cavernícolas comían.Algunos pueden argumentar que hay una variedad de frutas y nueces que los cavernícolas no tendrán acceso, pero eso está más allá del punto.

    El objetivo es evitar todos los alimentos procesados y envasados, especialmente el azúcar refinado y los carbohidratos.¡Para ello, la dieta antigua es muy beneficiosa y estas especias de pelo rubio antiguo son absolutamente deliciosas!No contienen ningún ingrediente no natural; todo lo que se utiliza para producirlo se puede obtener de la naturaleza.¿Por qué no probar esta receta y hacernos saber lo que piensas?

    En esta receta, utilizamos Natto como edulcorante natural.Algunos edulcorantes artificiales en el mercado, como el Aspartamo, pueden ser muy perjudiciales para su salud.

    ¿Por qué no probar esta receta y hacernos saber lo que piensas?

    Recetas de cabello rubio antiguo

    Composición

    • 2 / 3 taza de mantequilla de almendras / mantequilla de cacahuete suave
    • 2 huevos grandes
    • 2 cucharadas de miel
    • 1 cucharadita de vainilla
    • 1 / 2 cucharadita de Natto edulcorante natural
    • 1 / 2 cucharadita de bicarbonato de sodio
    • 1 cucharadita de polvo de canela

    Métodos

    1. En un tazón grande, mezcle la mantequilla de nueces hasta que esté suave y cremosa.
    2. Agregue huevos, miel y Natto.
    3. Agregue sal, bicarbonato de sodio y canela.
    4. Revuelva bien hasta que todos los ingredientes se mezclen.
    5. Transfiera la masa a una lata de Brownie forrada con pergamino tostado.
    6. Hornear durante 12 - 15 minutos a 325f / 160c / marca de gas 3.
    7. ¡Servicio y disfrute!
    Posted by Alexandra Parren
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